Haga su mitad superior de una media naranja! Tonificar su cuerpo superior es la forma más rápida de hacer un cambio drástico en su apariencia. Una parte superior del cuerpo bien tonificado es considerado más atractivo en estos días. Una mirada de moda saludable incluye un hombro atractivo, brazos tonificados, una parte superior más fuerte y una mejor postura. Al tonificar su cuerpo superior, se puede mejorar no sólo su apariencia, sino también ganar fuerza y aumentar sus actividades metabólicas. Lo creas o no, que tomará sólo dos o tres sesiones de entrenamiento para ganar esa parte superior del cuerpo saludable y atractiva.
Ver PhotosOur parte inferior del cuerpo recibe por lo menos un poco de entrenamiento cuando camina, se sienta y hace otras actividades diarias. Y es cierto que la parte superior del cuerpo a menudo permanece inmóvil. Por lo que debe tener en cuenta para cuidar de su parte superior del cuerpo también. Una forma sencilla para tonificar su cuerpo superior es mover o mover los brazos. Esto ayudará a fortalecer los músculos. También es un mini-entrenamiento para la parte superior del cuerpo que puede ser practicado con regularidad. Estos son algunos consejos para tonificar su cuerpo superior con ejercicios mínimos soreness.Simple: Sin ningún tipo de máquinas, usted puede comenzar a entrenar para la parte superior del cuerpo. La natación es la manera más simple y más antiguo para tonificar su cuerpo superior. Jugar al baloncesto, béisbol, tenis o saltar la cuerda también son buenos para tonificar su cuerpo superior.
molinos de viento Vista PhotosBack: Este es un ejercicio fácil para estirar la parte superior del cuerpo. En un doblado más de la posición, enderezar el brazo y tratar de tocar su pie izquierdo con la mano derecha y viceversa. Lo puede hacer con o sin weights.Bicep rizo: Esta es una manera simple e ideal para tonificar su cuerpo superior. Sólo tienes que arrastrar su mancuerna con la palma de la mano. Mantenga sus brazos a su lado, mirando hacia el frente. Rizar el tanto brazo recto hacia el pecho y devolverlos a la posición de partida.
Ver PhotosBoxing: Es un buen ejercicio brazo y el hombro para fortalecer la parte superior del cuerpo. Repitiendo el proceso de golpear con su brazo izquierdo y derecho con regularidad hará que su parte superior del cuerpo sano y ups strong.Push: Push ups son los mejores y más eficaces para tonificar su cuerpo superior. Mover el cuerpo a la posición superior de la mesa recta, con los brazos hacia abajo y los hombros brazos muy separados. Empujar su cuerpo desde el suelo hasta que los brazos rectos y repetir la misma. press de pecho: Acuéstese sobre un banco plano por la celebración de pesas directamente por encima del pecho. Doble los codos ligeramente y abre los brazos a ambos lados. Cuando su brazo superior viene paralela al piso, cambie de nuevo.
oprima Ver PhotosShoulder: Aguante la mancuerna a la altura del hombro. Levante la mancuerna hasta que los brazos están extendidos. Bajar de nuevo a la posición inicial. Repita el mismo. Este es uno de los mejores consejos para tonificar los body.Bent superior sobre: Esto es para fortalecer la espalda. Ponte de pie y coloque una mano en el banco. Doblado su cuerpo, de modo que quede paralelo al suelo. Sostenga una mancuerna con el brazo extendido y doblado a la sección media. Lentamente repetirla.
