El pensamiento de deliciosos platos a base de semillas germinadas a cocinar este verano? ¿Estás cansado de buscar buenas recetas en línea y no ser capaz de encontrar el mejor? Si su respuesta a estas preguntas es un sí, puede que tenga que probar algunos de los más maravillosos y deliciosos platos de brotes que han resumido de todo el mundo sólo para ti!
¿Quieres saber lo que son ? Sigue leyendo!
9 platos saludables con brotes
1. Brotes Con Las Frutas y mango de acabado
Lo que podría ser una mejor manera que para poner en marcha este verano con unos mangos jugosos y brotes sanos? Los colores maravillosos y delicioso sabor se derretirán su paladar y traer de vuelta otra vez por un poco más. Esta es una receta rápida para ayudarle a cabo
Ingredientes:
2 tazas de brotes frescos
rebanadas de mango secas
El aceite de oliva
Vinagre
miel
pasas de oro
Uvas
pera rojo
manzanas ácidas
Pasos:.
- Coloque los mangos en un tazón pequeño y cubrirlas con agua caliente hasta que se ablanden
- Ahora, crear su aderezo con la ayuda de un procesador de alimentos.
- Añadir un cuarto de taza de aceite de oliva, vinagre, miel, sal y pimienta.
- se mezclan con el mango y agregue algunas pasas.
- Su porción es listo.
- Mezclar con los brotes y decorar con las uvas y las manzanas.
2. La alholva Curry
Si pensabas haciendo de curry de brotes es una tarea imposible, piense de nuevo! Esta apetitosa de curry y placentera es, sin duda va a volar tu mente. Usted va a disfrutar de este absolutamente Uno de
Ingredientes:.
- 2 cucharadas de maíz, maní y aceite vegetal
- Una taza de cebolla picada
- la mitad de una taza de pimiento dulce
- 2 cucharadas de curry en polvo
- un cuarto de cucharadita de pimienta de cayena
- 1 cucharadita de salsa de soja
- la mitad de una taza de caldo de pollo
- 2 tazas de brotes de fenogreco
- sal para Taste of
- almidón de maíz líquido
Pasos:..
- Calentar un poco de aceite en una sartén grande
- Sofría las cebollas, el ajo y la pimienta
- Añadir el curry, un poco de salsa de soja , de valores y de alholva brotes.
- Deje hervir a fuego lento durante 2 minutos.
- se agita la fécula de maíz líquido y permitir que la salsa se espese.
- uso de arroz para servir.
3. Balela
Si usted no ha probado Balela, que han perdido de algo muy especial. Delicioso, sano y lleno de nutrientes, este plato está ganando popularidad en todo el mundo debido a su gran sabor. Esta es una receta general rápida
Ingredientes:
- La mitad de una taza de garbanzos secos
- 2 tomates maduros
- una cebolla mediana
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- 2 dientes de ajo
- Algunos perejil
- El jugo de limón para el gusto
- una cuchara de sal
- pimienta recién molida
Pasos:
- Coloque los garbanzos en un recipiente que se han empapado durante la noche. Cubrirlos en el jugo de limón y un poco de aceite de oliva.
- Dice en algunas cebollas y tomates
- perejil. Cortar en pequeños trozos.
- Picar el ajo y hojas de menta juntos.
- sal y pimienta deben añadirse al lado para el gusto.
4. Pea Shoot Stir Fry
Si te gusta comer brotes de aperitivos, esto podría ser una gran receta para probar! Por supuesto, es rápido y fácil. Además, los beneficios para la salud que viene con duda le ayudará en el largo plazo
Ingredientes:.
- brotes de guisantes
- El ajo para Taste of
- jengibre por Taste of
- salsa de soja
Pasos:
- Calentar la sartén en un primer momento.
- Añadir un poco de ajo y el jengibre para el gusto.
- Mezcle el guisante dispara al mismo tiempo.
- Agitar durante un minuto o dos.
- Añadir la soja salsa y se agita durante otros 30 segundos.
- Servir directamente hacia arriba.
5. Ensalada de lentejas bulgur
La ensalada de lentejas bulgur es muy delicioso y adictivo. Prueba con esto y usted no tendrá que probar otro bocado. Es tan abundante y delicioso que sus amigos les encantará. Las niñas que quieren perder peso definitivamente debe dar a éste un tiro
Ingredientes:.
- El agua hirviendo
- Una taza de agua bulgur
- Un pepino picado
- 2 cucharaditas de cabers
- 2 tazas de lentejas francesas o lentejas verdes
- 2 cebolletas en rodajas
- 2 tomates medianos
- Una taza de perejil
- 5 cucharadas de aceite de oliva
- 3 cucharadas de jugo de limón
- Una cucharadita de sal
< li> Una cucharadita de sal negro
- lechuga Bibb (opcional): perfil del
Pasos:
- Añadir diez tazas de agua hirviendo hasta que hierva trigo.
- Se agita y se cubre durante los siguientes 20 minutos.
- Pelar, cortar y picar los vegetales en trozos pequeños.
- por último, controlar un tazón grande y mezclar algunos brotes, alcaparras y verduras.
- mezclar un poco de aceite, jugo de limón, sal y pimienta en un bol.
- Vierta sobre las verduras y mezcla bien.
< li> Usted puede servir el uso de hojas de lechuga.
6. Brote arroz frito
Pruebe un poco de arroz frito brote si no lo ha hecho ya! Es uno de los platos más fáciles con los brotes que no se necesita mucho tiempo para prepararse, y se compromete a llenar un estómago hambriento y vacío. Perfecto para un almuerzo perezoso, esta comida es una gran combinación de salud y Taste of
Ingredientes:.
- Una taza de arroz integral
- Dos terceras tazas de leche de coco
tazas - 11 y medio de agua
- 2 cucharadas de aceite vegetal
- 1 cucharada de salsa de soja
- One- cuarta cucharadita de azúcar
- 16 onzas de frijoles germinados
Pasos:
- Combinar el arroz con agua y leche de coco. Se deja hervir.
- Que baje el fuego y deje que hierva a fuego lento durante 20 minutos o hasta que el arroz ha sido completamente cocinado.
- Hacerse con una sartén, calentar durante un minuto, añadir un poco de aceite y el calor para fumar.
- por último, añadir la salsa de soja y el arroz y sofreír durante un par de minutos.
- Eliminar el calor y el plato estará listo.
7. Brote tortilla
Brote tortilla es una gran manera para poner en marcha el día. No sólo es una idea deliciosa desayuno, pero también está llena de salud y sabor! Prueba la receta corta y háganos saber lo que piensa
Ingredientes:
- Una taza de brotes de lentejas
- Una taza de campesino mezclar
- la mitad de una taza de brotes de cebolla
- la mitad de una taza de hojas de girasol
- Huevos
-
- > queso
Pasos:..
- Obtenga su tortilla calentando la sartén primero con el aceite vegetal
- Mezcle los huevos usando brotes
< li> Cocer las coles de tan poco como sea posible.
- Comer con pan de trigo integral y mantequilla baja en grasa.
8. La patata y brotes Ensalada
patata y brotes de sabor maravilloso cuando se cocina la manera correcta. Una deliciosa ensalada hecha si es perfecto para casi cualquier hogar indio. Probarlo de inmediato
Ingredientes:.
- frondoso de los brotes de Brassica
- Las patatas hervidas
- Perejil
- jugo de limón
- tomate cortado
- zanahoria tajada
Pasos:
- Picar todos patatas hervidas después de pelarlas. Poner en un bol.
- Añadir los brotes, tomates picados y la zanahoria.
- Añadir un poco de jugo de limón y una pizca de pimienta.
- Use una cuchara para mezclar.
- Decorar usando el perejil.
9. Brote dulce ensalada
El brotar ensalada dulce es un buen plato que no puede resistirse a este verano. Es una gran idea de aperitivos que sin duda les gusta I
Ingredientes:.
- 2 tazas de brotes de Brassica
- La mitad de una taza de frondosa coles
- la mitad de una taza de piña picada
- la mitad de una taza de uvas
- la mitad de una taza de yogur
- la mitad de una taza de mayonesa
< li> una cucharadita de sal de mostaza para el gusto
Pasos:..
- Poner los frutos y brotes en un tazón
< li> Mezclar el resto de los ingredientes y verter todo de los brotes.
- Mezclar bien y el plato estará listo.
¿qué te pareció el mensaje? ¿Has probado alguna de estas recetas brotes antes? Háganos saber en los comentarios a continuación.
