La nutrición es un requisito previo para nuestra ingesta diaria de alimentos.
Sin embargo, junto con la nutrición, una gran cantidad de azúcar no deseado es también entra. Weight Watchers probablemente tendría un ojo en el contenido de azúcar de los distintos alimentos elementos que componen nuestra dieta regular. Pero la mayoría de nosotros no se dan cuenta de cómo algunos alimentos son más perjudiciales que útiles.
Así que, ¿cuáles son los alimentos diarios que son altos en azúcar y deben ser evitados? Este post habla de aquellos. ¿Te gustaría saber? Seguir leyendo
El cuerpo humano se ejecuta en un azúcar llamado glucosa. Esto es lo que nuestra comida se convierte en y también lo que la grasa se divide en, para producir energía. Los alimentos que comemos contiene procesa azúcar llamado sacarosa, que se descompone en glucosa y fructosa. Ahora, algunos alimentos contienen azúcares excesivas que sobrecargar el cuerpo con fructosa innecesaria, que a su vez se convierte en grasa.
Los jugos, especialmente en un día caluroso, son bastante los propulsores. Y no es de extrañar que están llenos de nutrición. Además, están llenos de fibra, que nos proporciona una ingesta equilibrada de azúcar y la nutrición. Que ¿por qué deberían ser evitados?
Zumos, por desgracia, proporcionan principalmente azúcar, y el exceso de consumo de azúcar, obviamente, no es saludable. Esos frutos que tienen el más bajo contenido de azúcar resultan ser limones, fresas, papayas y sandías. Así que si usted quiere tener el zumo de fruta, se puede ir a estos.
Una vez más, las frutas se tienen mejores productos frescos, como las versiones secas han agua eliminada de manera artificial. Ciertamente, las frutas secas son malas debido al alto contenido de azúcar en ellos. Uno puede encontrar una gran variedad de estos en los supermercados de todo el mundo. Tomando un albaricoque como un ejemplo, mientras que 30 g contiene 17 calorías, la mitad de una taza de albaricoques secos contiene aproximadamente 170 calorías (1).
Acumulando su carro de supermercado con bebidas de colores no siempre es aconsejable. El argumento de las bebidas de cola ha estado sucediendo desde hace un tiempo. Más allá de eso, las mezclas de té helado, jugos concentrados, leche con sabor y todas esas bebidas embotelladas son similares cuña a un bloque con azúcares, dándole más de 200 calorías por sólo unos pocos tragos (2). Todo lo que necesita hacer es girar alrededor de la botella y mira las etiquetas. Las bebidas energéticas, obviamente, le dan una energía inmensa. Sin embargo, la pregunta es, ¿está usted gastando?
Esto podría venir como una sorpresa para muchos. Para los estadounidenses, los cereales son parte de la cultura desayuno todos los días. Comer copos de maíz Kellogg es una manera fácil y nutritiva de comenzar un día brillante. O por lo que pensamos! Cereales aparentemente contienen alto contenido de azúcar (hasta 56%). Ofertas como Capitán Crunch, Froot Loops, cacao y otros Crispies son tan dulce como las variedades sin marca. Incluso la reducción de azúcar y grasa unas bajas parecían haber perdido el punto.
Los jarabes añaden un poco más dulzura a nuestras vidas. No hace falta decir, que necesitan para ser utilizado con moderación. En las familias que se ocupan de la diabetes, jarabes deben evitarse por completo. Es tradicional para tener panqueques con estos edulcorantes add-on. Pero, evitando estos alimentos deben estar en el radar de todos. Salsas siguen los pasos de los jarabes con alto contenido de azúcar. La mayoría de las salsas y jarabes contienen casi el 20% de azúcar, mientras que los atascos se componen de más de 40% de azúcar.
Vamos a discutir más sobre estos demonios obvias en medio de nosotros. Galletas, incluso las que dicen ser saludables, tienen suficiente azúcar para tomar un peaje. Curiosamente, galletas digestivas tienen más calorías que las galletas de bourbon. A sólo 3 galletas de bebidas digestivas no sólo mantendrá su hambre a raya, sino que también se sumará a 200 calorías a la dieta. Ahora que es un abridor de ojos.
pasteles son los grandes culpables cuando hablamos de alimentos con alto contenido de azúcar. Son también la más alta en calorías que contienen los alimentos que nos rodean. Una rebanada de pastel de chocolate contiene casi 235 calorías. Esto también se traduce como que contiene unos 20-30 gramos de azúcar (3).
Postres normalmente cuentan con el pudín de chocolate o de usar la crema batida. Aunque muy sabroso, ambos deben ser evitados cuando sea necesario. Pequeños pudines empaquetados con sólo 100 calorías están disponibles en los mostradores de los supermercados, por lo que es fácil de romper nuestra determinación. Sería difícil evitar los postres, pudines, pero están entre aquellos alimentos con alto contenido de azúcar que son mejores a distancia.
Entre los postres helados, yogur helado es el mejor ejemplo que debe ser evitado. Los postres helados son deliciosos, pero contienen contenido de azúcar alrededor del 25%. helados entran en la misma categoría junto con batidos. Como todo el mundo le gusta tener cremas y batidos de hielo, la mejor solución es optar por la variedad de luz, que tiene menos azúcar.
Patatas fritas no son dulces. Pero ellos están llenos de todos los componentes que le dan azúcar, calorías, colesterol y las condiciones de salud resultantes. Las patatas fritas se preparan a partir de patatas, que en sí mismos son los hidratos de carbono. El proceso de preparación de las patatas fritas implica el aceite, lo que añade más calorías para ellos. Si hay un alimento azucarado que podría ser evitado por completo, es papas fritas.
El exceso de dulzor es adictivo, así que vamos a echar un compromiso para evitar algo de él. Y háganos saber cómo este post te ha ayudado! Hay una caja de comentarios a continuación.
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