Las verduras pueden no ser los más sabroso de los alimentos disponibles, sin embargo, si desea mantenerse saludable y mantener un cuerpo en forma, usted tiene que cortar el consumo de carne y añadir un poco más de verduras a su dieta. Las verduras tienen menos calorías, baja en grasas y alta son el contenido de fibra. Tienen un alto contenido de minerales, otros micronutrientes y vitaminas también. Por lo tanto, podemos decir que las verduras son una opción saludable para nuestra dieta
Algunas de las verduras que tienen bajo contenido de calorías se enumeran a continuación:
< h3> 1. Espárragos:
Contiene altos niveles de aminoácidos que actúan como un diurético para el cuerpo; por lo que se conoce como la "desintoxicación de alimentos '. También es un remedio excelente para la resaca, ya que acelera el metabolismo del alcohol y otras toxinas en el cuerpo. Su contenido calórico es veintisiete por taza.
Este es un vegetal bajo en calorías fácilmente disponibles. Contiene vitaminas, minerales y una gran cantidad de fitonutrientes que se piensan para prevenir el cáncer. Es un desintoxicante y se debe incluir en su dieta. El contenido calórico de la col es veintidós por taza.
Es uno de los mejores alimentos más súper disponibles en el mercado. Es muy lleno de vitaminas, fibra y minerales, y también contiene fuertes antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer de mama y cáncer de colon. La presencia de la sustancia química, el sulforafano en ella le da un sabor amargo. Su contenido calórico es treinta y uno por cada taza.
Es un vegetal que es muy baja en calorías. Sorprendentemente, no se ganará la onza incluso si usted come libras de lechuga. Es una gran fuente de vitaminas y otros minerales. Esto ayuda en la regulación de la sangre y también es importante para el sistema inmunológico. El contenido calórico de la lechuga es de cinco por cada taza.
Es un vegetal que contiene compuestos como el sulforafano, que ayudan en la reducción del riesgo de diversas enfermedades. Contiene una gran cantidad de potentes propiedades que combaten el cáncer. Los estudios demuestran que el consumo regular de berros reduce el riesgo de cáncer de pulmón. El contenido calórico de berros es de cuatro por cada taza.
Las remolachas son otra verdura baja en calorías maravillosa, rica en vitaminas, minerales, fibra y más. Estos también contienen antioxidantes que combaten el cáncer. Estos son de sabor dulce, por lo que puede satisfacer a los golosos sin la preocupación de aumentar de peso. El contenido calórico de la remolacha es treinta y siete por cada media taza.
La coliflor es otro alimento estupendo superior que ayuda en la supervivencia de cáncer de mama, ya que contiene fitonutrientes que ayuda en la lucha contra el cáncer. Contiene folatos y vitaminas. Mordisqueando la coliflor cruda o ligeramente cocidos al vapor da un impulso a la nutrición del cuerpo. El contenido calórico de la coliflor es veintitrés por taza.
Este vegetal verde es rico en vitaminas, hierro, ácido fólico y antioxidantes. Esto ayuda en la protección de los ojos mediante la prevención de la degeneración macular relacionada con la edad. El contenido calórico de las espinacas es de siete por cada taza.
Kale es uno de los alimentos más saludables. Es rico en hierro, vitaminas, hierro, ácido fólico y manganeso. Contiene fitonutrientes que ayudan en la prevención del cáncer. El contenido calórico de la col rizada es de cinco por cada taza.
El ajo ayuda a combatir el cáncer, batalla frío y también prohíbe las infecciones del tracto urinario. Para obtener lo mejor de ajo, se sientan las piezas picadas por lo menos diez minutos antes de calentar. El contenido calórico de ajo es cuatro por diente.
Ahora, acaba de encontrar su camino a cocinar unas deliciosas recetas de verduras bajas en calorías y disfrutan de ellos. Manténgase! Sana
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