10 súper alimentos de Amazing LA PIEL SANA

10 Super Alimentos para la piel sana

la piel es nuestro órgano más grande, y como tal, cuidando de que no siempre es fácil. De vez en cuando, se puede empezar a mirar un poco bajo el clima aparecen y grietas. Manchas forman, al igual que la sequedad, descamación y cualquier número de enfermedades de la piel, tales como eczema y psoriasis. Si su piel está un poco peor para el desgaste por el momento, súper alimentos pueden ayudar.

Si usted ha estado manteniendo un ojo sobre las últimas tendencias de la dieta, usted ninguna duda ha oído la frase "super los alimentos. "Un súper alimento es cualquier tipo de alimento que es denso en nutrientes y que es conocida por sus beneficios para la salud. Básicamente se trata de todo lo contrario de la comida basura y sirve para mejorar nuestro bienestar general.

Los beneficios que incluyen súper alimentos proporcionan un mejor funcionamiento cognitivo, más energía, pérdida de peso, mejorar la salud del corazón, una menor posibilidad de desarrollar debilitante - enfermedades y una piel más sana. Vamos a echar un vistazo a los 10 súper alimentos impresionantes para una piel sana.

Los arándanos

Los arándanos son uno de los mejores aperitivos que nunca podría tener. Son ricos en antioxidantes, que son, básicamente, la primera línea de su cuerpo en la defensa contra las toxinas desagradables que inundan el torrente sanguíneo. Y es que estas toxinas que dan lugar a todo tipo de condiciones -. Incluyendo la piel mal

Es muy fácil de conseguir su ración diaria de arándanos. Se puede espolvorear un poco en la parte superior de su tazón de avena por la mañana o un aperitivo en ellos por la tarde en lugar de una barra de chocolate.

La harina de avena

la avena es otro de los grandes alimentos para una piel sana.

No es de extrañar que Ricitos de Oro decidió que iba a comer todo gachas los tres osos. Obviamente, sabía que gachas mantiene la piel de uno de oro de mirada joven y

De hecho, la avena es rica en calcio, magnesio, proteínas - y mucho más. Mejora su piel, y también reduce el cansancio y el estrés. Es el desayuno perfecto!

Salmón

El salmón es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 que se encontrará siempre, un nutriente vital que mantiene su piel con un aspecto saludable y brillante.

el salmón también es rico en un mineral llamado selenio que protege la piel de la exposición excesiva al sol.

Este pescado viene con beneficios adicionales, también; puede fortalecer los huesos y proteger su corazón.

Se puede comer salmón en cualquier momento del día, ya sea en el desayuno con unos huevos revueltos o para comer con un poco de pasta.

O , si simplemente la fantasía como un aperitivo ligero, ¿qué hay de tratar de sushi de salmón?

Melón

Melón también merece su lugar en esta lista de alimentos para una piel sana. Es una de las frutas más saludables se puede comer, especialmente si usted está mirando para conseguir su piel de nuevo en plena forma.

melón se recomienda a menudo por los dietistas para cualquier persona que quiere desintoxicar su cuerpo, ya que es impresionante en el lavado de todas las toxinas que causan síntomas que van desde el cansancio de la piel mal
.

la espinaca

la espinaca es una de las más saludables de hoja oscura verdes que puede tener y también tiene su lugar firme en nuestra lista de alimentos para una piel sana. Así como dar a Popeye todos sus músculos, la espinaca también mantiene su piel un aspecto liso y brillante. Es rico en todo tipo de antioxidantes y nutrientes, y los brazos a su cuerpo con vitaminas B, C y E, así como magnesio, hierro, calcio y potasio.

Se puede comer toda la espinaca en una amplia variedad de comidas , o se puede mezclar y añadir a un batido verde saludable. Sin embargo se consumen, estamos totalmente recomendamos que trate de hacer las maletas en su dieta diaria.

Las ostras

Cuando era un niño, la única vez que he oído de nadie que comer ostras fue en la película de Disney Alicia en
. Y se supo que uno de los personajes comió tantos de ellos que tiene un poco enfermo. Y por lo que me ha quitado comer ostras por un tiempo muy largo!

Pero resulta que las ostras son realmente muy bueno para nosotros. No sólo actúan como afrodisíacos, sino que también ayuda con la reparación de las células de la piel y la renovación. Esto se debe a que son ricos en zinc, que también promueve el pelo, las uñas y la salud de los ojos
.

pimientos

Los pimientos verdes entro tres diferentes colores - rojo, amarillo y verde - pero todos son igualmente eficaces en la dinamización de su piel

Esto se debe a que los pimientos son ricos en vitamina C, que promueve una mayor producción de colágeno en el cuerpo.. Lo que esta hormona hace es darle a su cabello y la piel un impulso oportuno.

Usted puede incluir en sus pimientos salteados o cortar en tiras y saca un poco de puré de garbanzos.

Tomates

hemos todos más o menos renunciado a ser inmortal por ahora (casi tengo), pero la mayoría de nosotros sería feliz si pudiéramos retrasar el proceso de envejecimiento por una poco a poner el freno.

los tomates son una gran manera de evitar que su piel se hunda demasiado pronto. Rica en antioxidantes, estos frutos rojos son absorbidos muy eficientemente por su cuerpo, y hacen un gran trabajo en mantener que una apariencia fresca y joven.

Puede obtener su revisión de tomate de ninguna manera o forma. Se pueden comer todo como parte de un plato de ensalada, o se pueden comer en una sopa de puré o incluso de una botella de salsa de tomate!

Dark Chocolate

¿le sorprendió ver el chocolate en nuestra lista de alimentos para una piel sana? Así, resulta que la mejora de su piel no significa que usted tiene que atenerse a un estricto régimen de frutas y verduras. También puede disfrutar de un lujoso chocolate negro, también.

¿Por qué?

Debido a que el chocolate negro es rico en flavonoides que protegen su piel del sol. Y todos sabemos que tan impresionante como la bola de color amarillo en el cielo es un gran bronceado, también es muy malo para nuestra piel.

Se puede comer chocolate negro por sí mismo, o usted podría conseguir sus patadas de una taza de chocolate caliente o una rebanada de pastel de chocolate. De cualquier manera, usted está teniendo un tiempo precioso.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son los súper alimento por excelencia para la piel sana. Densos en nutrientes, que contienen hierro, proteínas, potasio, magnesio, biotina, y mucho más!

Las semillas de calabaza mejorar su piel, aumentar su estado de ánimo, y le dará más energía. Usted puede picar un puñado durante todo el día, o el deslizamiento en sus platos calientes, como sopas y guisos, frituras.

¿Conoce otros alimentos para una piel sana?

feliz estancia y saludable!