10 Grasa quema de alimentos para incluir en su dieta
Estamos casi dos meses en el Año Nuevo, pero si hizo "perder peso" una prioridad en su lista de Año Nuevo Resolución y todavía vamos fuertes, felicitaciones a usted!
sin embargo, tal vez usted está aquí porque usted ha estado tratando muy duro para deshacerse de las libras no deseadas, pero parece que no puede conseguir más allá de cierto punto. Usted tal vez ha perdido algunas libras, pero hay un poco de grasa que simplemente no va a desaparecer.
Nos referimos a esto como "grasa obstinada", que básicamente significa que es más grasa que no va a desaparecer a través de su rutina actual. Es posible que haya perdido algunas libras, pero esta grasa extra es pegarse alrededor para el largo recorrido a menos que hacer otros cambios.
grasa natural quema de alimentos son la mejor opción. Pero ¿cuáles son los mejores? Vamos a echar un vistazo!
Chiles
Siempre que puede manejar el calor abrasador de un chile, pimientos picantes son una gran manera, natural para quemar grasa. Ellos contienen un compuesto conocido como capsaicina que es responsable de su picor, y se dispara su metabolismo como combustible para cohetes. En el proceso, que ayuda a quemar cualquier exceso de calorías que usted parece que no puede arrojar al comer alimentos mucho más frío!
Encontrará la capsaicina en los pimientos secos y encurtidos, así como las especias de pimienta copos demasiado . Usted puede agregar fácilmente éstos a sus salsas y sopas, así como sus platos de arroz o frituras.
Té Verde
Si Don 't fantasía conseguir toda caliente y mojada con algunos copos de chile, se puede relajar con un buen viejo taza de té verde en su lugar.
Técnicamente, el té verde no es un alimento, pero aún así decidió incluirlo en nuestra lista de alimentos quema grasa, ya que es rico en una sustancia conocida como EGCG, que ha sido investigado y probado, sin duda, para impulsar su metabolismo temporalmente. Básicamente se trata de un potente antioxidante que encuentre la manera más productiva para que su cuerpo utilice una hormona conocida como la norepinefrina. Lo que esto hace es que la hormona envía señales a su cuerpo para hacerle saber que es el momento de empezar a romper las células de grasa molestos que se ha estado utilizando como energía almacenada durante todo este tiempo
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El té verde también contiene una pizca de cafeína, que es bien conocido por sus beneficios para quemar grasa
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Tuercas
las almendras son nuestros favoritos cuando se trata de alimentos para quemar grasa , pero hay un montón de otros frutos secos que harán el trabajo, también.
Usted puede fácilmente picar puñado de almendras al día (alrededor de 20) y recortar la grasa de su vientre. Son ridículamente bajos en calorías, aunque se debe tener en cuenta para evitar los frutos secos salados, ya que pueden hacer que su presión arterial de levantarse.
Bayas
Las bayas son también grandes alimentos para quemar grasa. Como las nueces, bayas son grandes para picar cada vez que está tratando de perder peso. Son saludables, bajos en calorías, y se rellenan con tanta fibra que se sentirá lleno durante más tiempo.
Si masticar bayas a través de la tarde, será menos inclinados a comer en exceso durante la cena -tiempo, que es una situación ganar-ganar
un consejo:.. no trate de obtener su revisión a través de la baya de gelatina, como la jalea es rica en azúcar y contiene prácticamente nulo fibra
la avena
Si usted es el tipo de persona que se salta el desayuno consistente, es hora de que dejó de hacerlo y hora en que comenzó a comer un plato de avena en lugar .
la avena es rica en fibra, y su cuerpo siempre tiene que trabajar horas extras con el fin de descomponer los alimentos que son ricos en este nutriente. Por lo tanto, su cuerpo está quemando el doble de la cantidad de calorías de lo normal.
La fibra dietética también es bueno a regular el apetito para que se sienta lleno durante más tiempo, por lo tanto, asegurando que no comer en exceso o desfiladero en alimentos azucarados .
se puede comer avena para el desayuno, pero trate de evitar la avena instantánea, ya que es rica en azúcar añadido
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pomelo
Uno de los grandes alimentos quema de grasa es el pomelo. Es probable que haya tenido un amigo que una vez que se ha comunicado que ahora estaban comiendo la mitad de un pomelo y una taza de café negro para el desayuno. Probablemente pensó que habían pasado de locos y que habían, literalmente, se busca como un palo dentro de los doce meses.
Sin embargo, comer la mitad de un pomelo para el desayuno es fantástico si usted está buscando para quemar un poco de grasa extra lo natural camino. El pomelo es muy bueno en la disolución de colesterol y grasa, y también mantiene a raya a endurecer las arterias
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Por otra parte, la toronja es también rica en fibra que le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo. También contiene sólo 74 calorías. Bono
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Proteína de Soja
La proteína requiere más esfuerzo que cualquier otro nutriente para digerir, lo que significa que su cuerpo y el metabolismo va a ser sudando ahí abajo. Esto a su vez significa que va a ser la quema de algunas calorías graves y derramando un poco de grasa grave.
El mejor tipo de toda la proteína limpia es la proteína de soja si usted está mirando para perder peso. Aunque no es una píldora mágica, que es lo más cerca que obtendrá
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pavo o pollo
El pollo y el pavo son tanto una gran fuente de proteína magra, y ambas producen lo que nos referimos como el alto efecto termogénico. Esto significa que estas carnes magras proporcionan más carbón al fuego interno de su cuerpo mientras se está digestión de los alimentos, lo que acelera el proceso y hacer que su metabolismo funcione doblemente difícil.
Tanto las carnes también son muy bajos en grasa también, por lo que contienen muchas menos calorías que otras carnes, como el cerdo y el cuerpo. También son ricos en nutrientes beneficiosos, también
Una palabra de advertencia, sin embargo:. Puesto que usted está buscando para quemar más grasa, es importante que quite la piel en primer lugar porque esta parte de la carne es bastante alto contenido de grasas.
salmón
el salmón es rico en las grasas buenas, lo que significa que ya estás ganando si se come este pescado precioso . Es muy fácil de preparar, también; usted puede cocinar o comer cruda salmón ahumado. Usted puede deslizar en un bagel de queso crema, comer con huevos revueltos o incluirlo en un plato de arroz. Se hace un gran sustituto de todos los alimentos grasos que has estado comiendo la hora de comer en el último año más o menos.
El único inconveniente es que filete de salmón es costoso, pero al final del día si ayuda a perder peso, vale la pena, ¿verdad?
canela
El último en nuestra lista de alimentos quema de grasa es la canela . Unas pizcas de canela en su cena o en su taza de café o té le ayudará a quemar más grasa. Esto se debe a que hace desaparecer el efecto de la insulina, que es una hormona que estimula el almacenamiento de exceso de grasa en su cuerpo.
¿Cuáles son sus alimentos quema de grasa favorito?
Permanezca feliz y saludable!
