10 alimentos increíbles que son buenas para la piel
El verdadero secreto para una piel resplandeciente y saludable no es lo que se utiliza lociones, o cómo aplicar el maquillaje, que es lo que come. Estudio tras estudio ha demostrado que los alimentos que usted come y su estilo de vida pueden tener un impacto directo sobre su tez y de la velocidad a la que envejecerá su piel. Comer más alimentos frescos y mantenerse bien hidratado tendrá un efecto positivo prácticamente instantánea en su piel y hay algunos alimentos que han demostrado ser mejores para la piel que otros. Si usted quiere tener un cutis de aspecto claro y fresco y que desee mantener las arrugas a raya durante el mayor tiempo posible, se olvide de gastar su dinero en el último producto de la maravilla cuidado de la piel, sólo tiene que añadir estos alimentos increíbles a su dieta en su lugar.
1. La harina de avena
La avena es uno de los grandes alimentos para el desayuno, y hay muchas razones para ello. La avena es rica en vitaminas y minerales, como el hierro, magnesio, fósforo, así como el cobre, selenio, manganeso y vitaminas B y E, que son cruciales para la piel sana y radiante. También tiene un montón de otros beneficios para la salud, tales como fortalecer el sistema inmunológico, prevenir el aumento de peso, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y que le proporciona la energía sostenible.
2. Los arándanos
Los arándanos también merecen su lugar en nuestra lista de alimentos que son buenos para la piel. Los arándanos son ricos en antioxidantes, que protegen la piel contra el envejecimiento y también contienen vitaminas A y C. La adición de arándanos en su dieta le ayudará a prevenir las arrugas y las líneas que forman, y que también ayudará a mantener su piel clara de los brotes y manchas.
3. Salmón
El salmón y otros peces similares, como el pez espada y el atún son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 han demostrado ser capaces de proteger su piel de los primeros signos de envejecimiento que la exposición a la luz solar puede causar y ayudan a reducir la inflamación en la piel. El salmón también contiene un poderoso antioxidante llamado astaxantina, lo que ayuda a combatir los daños que pueden ser causados por los radicales libres.
4. El chocolate negro
Es probable que no esperábamos ver el chocolate en la lista de alimentos que son buenos para la piel. La gente solía pensar que comer chocolate causado brotes, pero que ahora ha sido refutada. De hecho, comer chocolate negro, con un contenido de cacao, al menos, el 80% es bueno para el corazón y el sistema cardiovascular, y ayuda a proteger su piel también. El chocolate ayuda a hidratar la piel y contiene una buena dosis de flavonoides antioxidantes potentes.
5. Las granadas
Una o dos vasos de jugo de granada va a hacer maravillas para su piel también. Las granadas están llenos de polifenoles antioxidantes, que ayudan a regular el flujo de sangre a la piel y combatir los radicales libres. Ellos retrasar la aparición de los signos del envejecimiento y ayudar a darle una tez de color de rosa de aspecto saludable.
6. Nueces
Comer un puñado de nueces al día le ayudará a mantener la piel suave y mejorar la textura de la piel. Las nueces son otra gran fuente de ácidos grasos omega-3, que mejoran la elasticidad de la piel, y también contienen una gran cantidad de cobre, lo que aumenta la producción de colágeno.
7. Los granos enteros
amaraje que refinan la harina y el arroz blanco a favor de los alimentos de grano entero le dará un impulso de la salud en todo. Además, mejorará la digestión, por lo que su cuerpo puede librarse de toxinas fácilmente y le proporcionará una fuente de mayor duración de la energía. Los granos enteros también son mucho mejores para la piel, ya que contienen más ácido fólico, niacina, zinc y magnesio, todos los cuales son nutrientes que necesita para mantener un cutis saludable y para combatir infecciones de la piel.
8. La espinaca
La espinaca es uno de los alimentos más increíbles que son buenas para la piel. Usted podría intentar agregar espinacas a sus ensaladas, batidos o comer como un vegetal, porque la espinaca tiene algunas bastante notables propiedades para el cuidado de la piel. Como es el caso con la mayoría de las verduras de hoja verde, la espinaca es una buena fuente de vitaminas B, C y E, y los minerales hierro, calcio y magnesio, así como los ácidos grasos omega-3.
9. Pimientos
Los estudios han encontrado que las mujeres que consumen una gran cantidad de pimientos rojos, verdes y amarillos parecen tener menos arrugas, especialmente alrededor de los ojos. Se sabe que las verduras de colores brillantes de cualquier tipo contienen altos niveles de carotenoides, que son un tipo de antioxidante que puede reducir la sensibilidad de la piel a la luz solar.
10. Tomates
A pesar de que son a menudo considerados como miembros de la liga súper alimento, los tomates son muy buenos para la piel. Rica en vitaminas A, B1, B3, B6, E, K y C, así como magnesio, fósforo, potasio, manganeso, hierro, zinc y fibra dietética, los tomates hacen un suplemento natural maravillosa a su dieta equilibrada que beneficie no sólo la belleza de su piel, pero su salud en general.
¿conoce otros alimentos que son buenos para la piel?
Manténgase saludable!
