10 consejos sobre cómo comer sano sin ir loco
Comer sano puede ser realmente difícil. Hay gente entre nosotros que dicen que comer sano es "oh, tan fácil", pero la realidad es que, para muchos de nosotros, sólo que no es. Pero debido a que ha estado tratando realmente
difícil comer más saludable, podría darse el caso de que se volvió loco y ahora quiere dar un paso atrás, el tono un poco, dejar de sabotear su estilo de vida saludable y poner fin a volverse loco. Debido loca simplemente no es saludable, ¿verdad? Lo entendemos, y por esta razón hemos preparado algunos consejos sobre cómo comer más sano y sin exagerar las cosas y una sobredosis de dietas de moda, desintoxicación, palitos de apio y canela.
1. Calorías dejar de obsesionarse con
Hay demasiadas personas que están tratando de comer más sano creen erróneamente que el conteo de calorías es todo lo que importa. ¿Calidad? ¡No, eso no importa
Bueno, la realidad es que la calidad hace
importa - y que en realidad importa en igual medida, si no más, que las calorías. Usted ve, las calorías son un poco grande, pero debido a un chip de chocolate Mini podría contener menos calorías que el arroz integral, que podría estar tentado a caer en el chip de chocolate. ¿Pero adivina que? El arroz tiene más nutrientes! También tiene menos azúcar, es más saludable y te llenará durante más tiempo. Hay muchos
cosas a tener en cuenta cuando se come más sano, y el conteo de calorías no es ciertamente lo que se trata todo esto.
2. Coma más pequeño
La regla general es que, si usted está tratando de comer más sano, usted debe comer menos. De esto se deduce que usted debe comer tres comidas grandes al día y saltar aperitivos. Pero al hacer esto, se termina con la sensación de hambre a la hora de la cena - y terminas comiendo más! Comer entre comidas no tiene por qué significar hartarse de las barras de chocolate; puede significar la sustitución de dulces y chocolates con arándanos, puré de garbanzos y yogur. Nuestro consejo sobre cómo comer más sano es consumir 6 comidas pequeñas al día, en lugar de 3 grandes.
3. Use platos más pequeños
Cuando se trata de comer más saludable, puede llegar a ser un poco demasiado obsesionado con llenar su plato. Después de todo, una pequeña porción en un plato grande sólo se ve extraño, ¿no es así? Nos fijamos en él y piensa: ". Vaya, que necesita más amigos de los alimentos junto a él"
En lugar de ello, se sugiere la sustitución de su plato grande con una pequeña placa, por lo que desprende el sugerir que eres comer más.
Este es un truco psicológico - pero funciona! También es ideal para el sushi.
4. Plan a continuación
Si su dieta ha consistido previamente envasados de comida chatarra, que puede ser un poco intimidante para tratar de planificar su nuevo régimen saludable. Pero lo peor es cuando el hambre ataca repentinamente. Estás atrapado en un "¿Qué diablos hago ahora ?!" momento. Hebra, se intenta poner juntos una merienda saludable, pero encuentra que los armarios todavía están llenas de chocolate y queso.
Uh-oh.
Para asegurarse de que usted no va loco, le sugerimos que siempre se planifica con antelación. Echa un vistazo a las nuevas recetas, tome nota de ellos, y almacenar sus armarios con las cosas buenas, por lo que nunca está atrapado corto. La última cosa que quiere es que la barra de chocolate que ojo-Balling, cuando usted está en su más débil.
5. Cómo comer sano? Sea flexible!
La clave para mantener una dieta saludable sin perder sus mármoles es ser flexible. Si usted entra en esta cosa de vida saludable con un plan rígido y decide que una carga de alimentos es estrictamente fuera de los límites, que podría fácilmente ser miserable. En lugar de ello, le sugerimos que se complazca de vez en cuando. No hay nada malo en comer ese pastel de vez en cuando; que ayuda a mantener el ánimo.
6. Deberá evitarse las dietas de moda
Está bien, si usted se pone en una dieta de apio y queso cottage, perderá peso. Sí, va a ser un flaco Minnie en ningún momento a todos. Pero también se sentirá cansado, débil y abatido. Así, de mal humor, y que va a terminar morder a sus colegas de trabajo para cualquier cosa y todo. La mejor manera de mantener una dieta saludable es al ignorar por completo las dietas de moda que te convertirá en una persona que odia el mundo y todo el mundo en ella.
7. Hidrato de
Si usted es el tipo de persona que comienza a sentir los dolores del hambre sólo una hora o así después de una comida, puede ser difícil saber cómo remediar que cuando estás en Una dieta saludable. Nuestro consejo sobre cómo comer más sano en esta situación es hidratarse. Al beber un vaso de agua o una taza de té, usted se sorprenderá de lo fácil que puede llenar tu mismo dentro de una hora o dos.
8. Recuérdese a sí mismo por qué comenzó esta cosa
Cuando estás masticando lejos en algunos tomates secados al sol, puede ser fácil de hacerse la pregunta: "Sólo me recuerdan por qué empecé a esta hora de la primer lugar? "
Comer sano puede parecer tedioso a veces, pero por recordándose por qué estás haciendo esto, se asegurará de que deje de sentirse loco y comenzar a sentirse centrado una vez más. Después de todo, la clave para mantener una dieta sana es a menudo la motivación.
9. Comer sopa!
Otro consejo útil sobre cómo comer más sano es incluir sopas en su plan de alimentación diaria. Uno de los problemas con la alimentación saludable es que, cuando se trata de tiempo de la comida, que pueden llegar a atascarse en lo que para preparar y cocinar. Ya no está confiando en comidas en envases, y en su lugar hay que tomar el tiempo a la fuente de los ingredientes, prepararlos y luego cocinarlos. Si queda poco tiempo y tienen la tentación de pegarse una comida envasados en el microondas, sopas son una alternativa impresionante, saludable. Son convenientes, barato - y están sanos
10!. Beber café
Hay informes contradictorios sobre si el café es bueno para nosotros o no, pero vamos a llegar a la verdad: el café es bueno para usted! Café aumenta su metabolismo, y también hace que se sienta más alerta en la mañana. Así que si usted está tratando de despertarse por la mañana con harina de avena y un tallo de apio, acaba de dar en un poco de la magia de café.
Cómo comer sano? ¿Cuáles son sus mejores consejos?
feliz estancia!
