10 delicioso y permutas de alimentos saludables que cambiará su vida
a menudo, cuando las personas deciden que quieren empezar una vida saludable, hacen que tales cambios drásticos en su dieta que hace que sea difícil seguir en realidad a la nueva forma de vida. No tiene que ser de esa manera, sin embargo, porque hay un montón de cosas simples que usted puede hacer para cambiar su dieta, sin tener que hacer cambios radicales en su estilo de vida. Si quieres comer sano, pero no desea cambiar toda su menú, a continuación, tratar estas permutas de alimentos saludables que realmente podría cambiar su vida:
1. aperitivos swap para una pieza de fruta
Uno de los más grandes y más fácil de hacer permutas de comida sana es comer fruta en lugar de bocadillos altos en calorías. Este intercambio es muy fácil, pero se puede hacer una gran diferencia para su salud. La próxima vez que sienta la necesidad para un tentempié entre comidas, tomar una manzana o un plátano, en lugar de una comprados en la tienda de aperitivos. Será mucho mejor para usted, y le ayudará a perder peso.
2. Swap de la carne roja para el salmón
Sólo el canje de la carne roja para el salmón, una comida a la semana, ayudará a reducir la cantidad de grasas saturadas que está comiendo y que también le proporcionará algunos de los sanos Los ácidos grasos omega-3 que son tan bueno para su cuerpo.
3. Comer granos enteros en lugar de pan blanco
El pan blanco tiene mucho de la bondad despojado de ella, para que sea blanca, por lo que uno de los muy simple intercambia alimentos saludables es elegir el pan integral en lugar de blanco. Los cereales integrales contienen más fibra y mayor valor nutritivo también.
4. Cambio de leche entera a leche semidesnatada o leche de almendras
Si te gusta la leche, pero desea reducir la grasa, entonces intercambiar la leche entera por leche semidesnatada o ir a la leche de almendras , si usted es intolerante a la lactosa. Esté atento a las opciones bajas en grasa para otros productos lácteos también, tales como el queso y yogures.
5. Optar por los cereales para el desayuno sin azúcar añadido
El desayuno es una comida importante que no debe perderse. Sin embargo, usted podría estar comiendo tanto como 50 o más cubos de azúcar que se han añadido a su cereal de desayuno. Optar en su lugar de avena simple con frutas y bayas añadidos o ir de grano entero triturado, para un desayuno saludable sin azúcar.
6. Use más hierbas y menos sal
Otra de las grandes permutas de alimentos saludables es utilizar más hierbas y menos sal. Si encuentra que la comida es demasiado soso y sin listón, a continuación, intente agregar más hierbas y especias a su cocina. Es una manera mucho más saludable para traer más sabor en los alimentos.
7. Comer sopa o ensalada para el almuerzo, en lugar de un sándwich
Sandwiches, especialmente los más comprados en la tienda, puede ser muy alta en calorías, grasa y sal. Por lo tanto, realizar el cambio fácil de una ensalada o un plato de sopa en su lugar. Sólo tenga cuidado con los aderezos que tiene con su ensalada sin embargo!
8. Trate de reemplazar el azúcar con la canela
La canela puede hacer una gran reemplazo, azúcar natural. Trate de usar la canela en el café, el té o el agregado de cereales para el desayuno o productos horneados. Virtualmente no tiene calorías y tiene un sabor fantástico.
9. Swap de jugo de frutas para piezas enteras de fruta
tienda compró los zumos de fruta a menudo contienen azúcar y otros aditivos, y no es tan bueno para usted, como la fruta entera es. En lugar de tomar jugo preparado, embotellada, comer una pieza de fruta entera o hacer sus propios batidos en su lugar.
10. Utilice aceite de oliva en lugar de aderezo para ensaladas
Aderezos para ensaladas, como la preparación del rancho, puede venir con un montón de calorías y aditivos, por lo que zanja el vestidor y verter un poco de oliva virgen extra sobre su ensalada. Es una alternativa mucho más saludable y su ensalada todavía un gran sabor.
¿Cuáles son sus alimentos saludables favoritos para comer? No dude en compartir sus propios consejos de alimentación saludable y permutas de alimentos saludables en la sección de comentarios libres.
Feliz estancia!
