10 ventajas maravillosas de la salud de Castaña

10 maravillosos beneficios para la salud de las nueces de Brasil

A pesar de las nueces de Brasil son bastante alto en calorías, que proporcionan una gran sabrosa manera, para obtener muchos de los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para mantenerse sano y para luchar contra la enfermedad. De hecho, los frutos secos son tan nutritivos que en realidad forman parte de la dieta básica de algunas personas en la región amazónica, donde crecen los frutos secos. Por lo tanto, en el supuesto de que en realidad se puede romper estos pequeños huesos duros, aquí están diez de los beneficios para la salud que las nueces de Brasil le proporcionará:

1. Ellos le proporcionan casi el 100% de su requerimiento diario de magnesio

Beneficios para la salud de las nueces de Brasil son muy numerosos. Una media porción de nueces del Brasil le proporcionará a su cuerpo con casi el 100% del magnesio que necesita para mantener un corazón sano y una buena función muscular.

2. Ellos ayudan a prevenir el cáncer de próstata en hombres con fotos

Las nueces de Brasil contienen magnesio y selenio, que se cree que es eficaz en la promoción de la buena salud de la próstata. Comer sólo un par de nueces de Brasil un día ya se asegurará niveles de selenio adecuados en el cuerpo. Los expertos dicen que una buena dosis de selenio al día puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres a la mitad.

3. Las nueces de Brasil pueden disminuir los niveles de colesterol

Otro de los grandes beneficios para la salud de las nueces de Brasil es que el consumo de estos frutos secos puede reducir el colesterol malo LDL en la sangre, lo cual, a su vez, reduce el riesgo de coágulos de sangre , enfermedades del corazón y ataques al corazón.

4. Contienen grasas saludables

Sí, nueces de Brasil contienen grasas, sino que son el principal de los ácidos grasos Omega 6 sanas y otras grasas saludables que su cuerpo necesita. Se necesitan estas grasas para el transporte de vitaminas solubles en grasa por el cuerpo y para la producción de varias hormonas y enzimas.

5. Son una gran fuente de tiamina

La vitamina B1 o tiamina, que contienen las nueces de Brasil, se necesita el cuerpo para asegurar las funciones mentales saludables y para ayudar con la salud en general que incluye mantener los ojos sanos y evitar trastornos cardiovasculares.

6. Ayuda a prevenir el cáncer de

Beneficios para la salud de las nueces de Brasil también incluyen la prevención del cáncer. Las nueces de Brasil contienen vitaminas y minerales que pueden reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama y cáncer de colon. En particular, el selenio se encuentra en los frutos secos es convertido por el cuerpo en el glutatión, que es una enzima que combate los radicales libres que pueden ser la causa del cáncer.

7. Se puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar la presión arterial

Además de las grasas monoinsaturadas, que aumentan el colesterol de lipoproteínas de alta densidad de protección en el cuerpo, nueces de Brasil contienen un aminoácido llamado L- arginina, que facilita el flujo de sangre al relajar los vasos sanguíneos, que pueden ayudar a prevenir problemas cardiovasculares y enfermedades del corazón. Las nueces de Brasil contienen 0,6 gramos de L-arginina por 28 gramos.

8. Las nueces de Brasil activan la glándula tiroides

También se conocen las nueces de Brasil para ayudar con el tratamiento de las personas que están sufriendo con baja función tiroidea. Los antioxidantes que se encuentran en el acto frutos secos dentro del cuerpo para producir una enzima llamada triyodotironina, que apoya el buen funcionamiento de la tiroides.

9. Refuerza el sistema inmunológico

Beneficios para la salud de las nueces de Brasil también incluye el sistema inmune más fuerte. Comer nueces del Brasil puede ayudar a combatir la tos, resfriados y otras infecciones. Son una buena fuente de vitaminas B, C, D, zinc y selenio todos los cuales ayudan a dar al sistema inmune un alza.

10. Ellos proporcionan vitaminas y minerales esenciales

Sólo un puñado de nueces del Brasil (unos 100 gramos) provee al cuerpo con aproximadamente: el 100 por ciento del valor diario de magnesio, el 100 por ciento del valor diario de fósforo, 16 por ciento de calcio, 14 por ciento de potasio, 20 por ciento de hierro, 60 por ciento de manganeso y 50 por ciento de tiamina (B1), así como la proteína y fibra dietética también.

beneficios para la salud de las nueces de Brasil don ' t stop aquí. ¿Conoces algunas otras razones por las que debemos incluir las nueces de Brasil en nuestra dieta saludable?

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