20 de los alimentos más sanos

Nuestra salud y bienestar dependen de los alimentos que comemos. Vamos a compartir con ustedes 20 de los alimentos más sanos que son muy beneficiosos.

1) Los huevos son ricos en varias vitaminas y minerales, proteínas de alta calidad y contienen todos los 9 aminoácidos esenciales, sino que también contienen el tipo correcto de grasa y son uno de los únicos alimentos que se producen de forma natural de la vitamina D, los huevos pueden reducir el riesgo de cáncer de

2) el aguacate es una fruta saludable para el corazón, rico en ácido oleico -. la grasa monoinsaturada que ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Sí, el aguacate es en realidad, una fruta que sabe como un vegetal. El aguacate es una gran sours de vitaminas C, E, luteína y potasio. Comer aguacates en realidad ayuda a sentirse satisfecho, así como beneficioso para la quema de grasa.

3) El té blanco contiene más antioxidantes que cualquier otro té disponibles. El té blanco es capaz de aumentar su tasa de metabolismo, reducir los niveles de colesterol y es un ayudante increíble para aquellos perder peso. Me atrevo a decir - incluso mejor que un té verde! Beber té blanco también promueve una piel sana y radiante!

4) La alcachofa es rica en antioxidantes y rico en fibra, que ayuda a controlar los niveles de colesterol en el cuerpo. Las alcachofas pueden incluso ayudar a prevenir el cáncer.

5) Manzanas, con alto contenido de fibra, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y aumentar la burn.Apple calorías es una excelente fuente de pectina. Hay muchas razones por las que una manzana al día puede realmente mantener alejado al médico, es por eso, la manzana es un aperitivo perfecto
.

6) oatmeals proporcionan los altos niveles de fibra, bajos niveles de grasa y los niveles altos de proteína, que hace un avena "un alimento perfecto". La avena también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y tiene efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol, contiene antioxidantes únicos beneficiosos para el corazón.

7) Las remolachas son un refuerzo natural resistencia del producto. Sí, es cierto, incluso antiguos romanos lo utilizaron para este fin. Las remolachas contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, ricos en betanina y vulgaxantin, remolacha tienen propiedades anti-inflamación y propiedades antioxidantes, es un tónico maravilloso para el hígado que funciona como un purificador de la sangre, y puede prevenir el cáncer.

8) Frambuesas son bajos en calorías, y extremadamente alta en varios antioxidantes, que son una fuente increíble de vitaminas a, C, e, así como varios minerales como el potasio, manganeso, cobre, hierro y magnesio.

9) los arándanos son mis favoritas y bayas, por suerte, contienen el más alto nivel de antioxidantes entre las frutas, tienen propiedades anti-inflamatorias, ayudan a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento. ¿Qué más pedir de una baya?

10) El brócoli es casi "una maravilla de comida", que es rico en fibra, vitaminas B, C, K, E, minerales, hierro, calcio y potasio, todo esto ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir muchas enfermedades

11) Coles de Bruselas son un verdadero amigo de nuestro corazón, que contienen una gran cantidad de vitaminas:. vitamina a, B, e, así como ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos ácidos, la prevención de un corazón fallecimiento, el cáncer y reducción de la inflamación. Hight en Bruselas tíber brotes ayudan a bajar los niveles de colesterol en el cuerpo.

12) Los arándanos son muy ricos en antioxidantes y vitaminas, lo que ayuda a prevenir el cáncer, combatir el deceso corazón, ralentizar el proceso de envejecimiento y los arándanos incluso puede ayudar a perder peso al aumentar el metabolismo del cuerpo.

13) Edamame contiene aproximadamente 35% de proteína, que es más del 80% por ciento más que la soja maduras. Rica en fibra, vitaminas y minerales frijoles de soya tiene propiedades anti-inflamatorias y es muy baja en grasa.

14) El aceite de oliva es un producto muy beneficioso para su bienestar. Esto ayuda a mantener el corazón joven, que tiene una alta concentración de ácidos grasos monoinsaturados, que promueven el colesterol "bueno" en el cuerpo al tiempo que reduce el "malo". El aceite de oliva contiene valiosas vitaminas y nutrientes, que está lleno de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el cáncer. Es mejor comprar "aceite de oliva virgen extra".

15) Cebollas ayuda a mejorar la inmunidad, regular el azúcar en la sangre, reducir y curar las infecciones e inflamaciones. comer cebollas pueden incluso prevenir el cáncer.

16) Las naranjas son una una excelente fuente de vitaminas A, complejo B y la vitamina A, así como otros antioxidantes. Ellos ayudan a bajar el colesterol, prevenir muchas defunciones y normalizar la presión arterial.

17) La espinaca es rica en fibra, ayuda a mantener niveles bajos de azúcar en la sangre, protege contra el cáncer y tiene propiedades anti-inflamatorias.
< p> 18) los limones son muy alcalinizantes para el cuerpo, que ayuda a restaurar el equilibrio del pH. Limones (así como lymes) son ricas en vitamina C y limoneno, que ayuda a neutralizar los radicales libres relacionados con el envejecimiento y prevenir muchos tipos de enfermedades.

19) El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, así como vitaminas A, B y D, minerales calcio, hierro, fósforo y selenio, cada uno de los cuales tiene sus propios beneficios para la salud de gran alcance. Para resumir, el salmón es beneficioso para los músculos y el tejido, para el corazón y el cerebro, así como su sistema nervioso.

20) El tomate es baja en calorías y rica en licopeno, que puede ayudar a combatir el cáncer y actúa como una antioxidante, pero se absorbe mejor se come con un poco de grasa, es por eso que cuando se hace una ensalada de tomate -. añadir un poco de aceite de oliva

¿Cuáles son sus alimentos más sanos favoritos? Por favor, comparta sus pensamientos en la sección de comentarios.

Permanezca feliz y saludable!