aperitivos Ver PhotosEvening no son sólo para niños, sino también para los ancianos. Uno se siente como algo que masca 2-3 horas después del almuerzo y de esta antojos puede hacer que usted come bocadillos poco saludables tales como alimentos aceitosos o comida rápida. mala elección de bocadillos sólo se suma a su peso. Para tener una dieta saludable y mantener su figura, incluyen aperitivos por la noche sanos y nutritivos. Siga leyendo para obtener ideas sobre la noche snacks.Healthy noche aperitivos nutritivos: Plátano: Se trata de una fruta nutritiva que es abundante y bueno para la salud también! Esta es rica en calorías, pero menos en grasas, por lo que no tienen más de dos plátanos. La vitamina B6 y frutas ricas en C favorece los niveles de energía y te mantiene activo. Para controlar la presión arterial, el estrés, la tensión y la otra carga de trabajo tal oficina, tienen dos plátanos en el evening.Yogurt: Este producto lácteo es una merienda saludable. Tener el yogur bajo en grasa para evitar el aumento de peso. El yogur es fácil de digerir cuando se compara con la leche y esta es una alternativa saludable para las personas que no toleran la leche. Lactobacteria, especialmente acidophilus, promueve el crecimiento de bacterias saludables en el colon y disminuye la conversión de bilis en reflujo. Yogur, una rica fuente de calcio también promueve el crecimiento de bacterias saludables en el intestino lo que reduce las posibilidades de sufrir de enfermedades del colon, intestinal y la levadura sándwich infections.Vegetable: Un sándwich vegetal es fácil de hacer y merienda saludable. Hacer un sándwich vegetal con o sin carne como un bocadillo de llenado. El pan integral son saludables ya que son menos en calorías y están llenando también. Ponga vegetales nutritivos tales como lechuga, zanahoria, pimiento, pepino, tomate y cebolla para darle sabor a la sándwich de pan. Utilice maní /mantequilla de almendra o cheese.Smoothie cadena /casa de campo: Un batido de fruta está llena de proteínas y es una idea merienda nutritiva llenado. Puede hacer un batido de plátano, fresas, manzana, uva, yogur, mantequilla de maní o incluso de limón para sentirse relajado después de un día agitado. Batidos son saludables refrigerios por la noche, ya que no necesita azúcar adicional para que sea dulce. El batido tiene azúcar natural a través de frutas que equilibran el nivel de azúcar en la sangre y previene de sufrir diabetes. Un batido de fruta es rica en vitamina C, ácido fólico y fibra que no sólo es saludable para el cuerpo, sino también para el cabello y skin.Have estos aperitivos por la noche sanos y nutritivos en lugar de ir para los chips aceitosos o fritas, hamburguesas o chaats calle.
