7 Las verduras más saludables para Eat

Es un hecho conocido que todos los vegetales son saludables y cada uno tiene una parte o el otro valor nutricional. Así que para elegir las verduras más saludables de los lotes no es una tarea fácil. Sin embargo basado en el valor nutricional, 7 vehículos se nombran más saludable en este artículo. Estos vegetales también pueden ser llamados súper alimentos, ya que le dan una vuelta toda la nutrición.

Si usted está planeando trabajar en una dieta saludable que incluya muchas verduras, entonces debe incluir estos 7 verduras saludables en el mismo. Esta dieta no sólo le hará sano sino que también mejorará la calidad de su vida. Ver Photos7 más saludables verduras Uno debe tener:

1. Brócoli: Cuando uno está hablando de los súper, simplemente no se puede perder la oportunidad de brócoli. Con los antioxidantes y propiedades que combaten el cáncer, que sin duda se encuentra entre los primeros vehículos sanos en su plato. El ácido fólico y la vitamina C presente en ella son una ventaja añadida.

2. Pimiento: Capsicum es otro miembro de la estrella de la lista de verduras saludables. Especialmente los pimientos rojos y amarillos son bien conocidos por ser rico en la lucha contra el cáncer antioxidantes. Los pimientos verdes tienen clorofila, lo que ayuda a re-energizar las células y se propaga el crecimiento celular.

3. Coles de Bruselas: No se puede tener una lista de súper alimentos sin una verdura de hoja verde en ella. Bruselas son ricos en vitamina B12 y ácido fólico. Se le da una buena salud reproductiva y mantiene el bloqueo de trompas y otros reproductores femeninos patologia en la bahía.

4. Berenjena: Una entrada de sorpresa en la lista de las verduras más saludables es la berenjena o berenjena. Tiene unas propiedades únicas para justificar su lugar en la lista. Berenjena consigue su color roja de un pigmento llamado nasunin. Este elemento es un antioxidante que detiene el deterioro de las células cerebrales. Mientras que el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos mentales como la demencia aumenta, este vegetal es una herramienta imprescindible.

5. Zanahorias: Las zanahorias son ricas en carotenos y vitamina A. Son irreemplazables para una buena vista del ojo, visión nocturna y una piel perfecta
.

6. Tomates: Aunque, el tomate es técnicamente una fruta, que los comen como verdura en ensaladas y alimentos cocinados. El pigmento de color rojo tiene licopeno y una ráfaga de anti-oxidantes que ayuda a luchar contra el emperador de enfermedades, el cáncer. Aparte de eso, los tomates son ricos en vitamina K, que es un nutriente que ocurre rara vez.

7. Espinaca: favorito de vegetales de hoja verde de la Poppey tenía que ser el súper terminamos con. Las espinacas contienen un número enorme de 13 compuestos flavonoides que combate el cáncer. Aparte de eso, el contenido de calcio hace que sea un producto imprescindible alimentaria de las mujeres para evitar la osteoporosis.

Estos son los 7 verduras más saludables que uno debe tener en su dieta. ¿Cuántos de estos tiene usted con regularidad?