Un hígado sano es solamente posible si usted sigue un estilo de vida saludable y la dieta. hábitos poco saludables y cambios en la dieta pueden echar a perder su hígado y dañar de forma gradual. Muy poca gente sabe que el daño hepático también puede ser debido a una dieta inadecuada. El daño hepático no es sólo a causa del alcohol, sino también los malos alimentos. Por lo tanto, para tener un hígado sano, es necesario seguir una dieta saludable que incluya alimentos saludables hígado.
La desintoxicación de los alimentos como el ajo, cebolla, brócoli, granos enteros, las bayas, el yogur y el té verde son saludables para el hígado. Siga estos consejos fáciles para tener un hígado sano.
Ver Fotos
10 consejos para un hígado sano: Read
Sulphur alimentos ricos: El hígado produce enzimas que son utilizados por todos los órganos. Tener azufre rico en alimentos como las coles de Bruselas, repollo y brócoli para apoyar a aumentar la producción de estas enzimas hepáticas sanas.
Lecitina: La ingesta de alimentos ricos en lecitina ayudar a tener un hígado sano. Mariscos, verduras, legumbres y productos lácteos son ricos en lecitina. ellos tienen ya que aumenta la producción de fosfatidil colina. PC ayuda a construir las membranas celulares hepáticas, creando así un hígado sano.
El aceite de oliva: Para tener un hígado sano, siga este consejo. Calentar el aceite a fuego medio cada vez durante la cocción. Esto evita la formación de radicales libres en el cuerpo que causa daño celular.
Los alimentos orgánicos: Vaya siempre por los alimentos orgánicos. Tienen menos pesticidas y son naturales también. Plaguicidas y productos químicos son difíciles de limpiar el sistema y que se reúnen los radicales libres.
Las vitaminas: Su dieta saludable debe incluir vitaminas y minerales alimentos ricos. Por lo tanto, los alimentos como las zanahorias brócoli, almendras, etc patatas son una necesidad.
Cuidado con los hidratos de carbono: El consumo excesivo de hidratos de carbono puede causar una acumulación de grasa en el hígado. Para evitar la disfunción hepática, reducir la ingesta de sal y carbohidratos alimentos ricos.
Evitar la cafeína: Siga este consejo de salud para tener un hígado sano. En lugar de tener 3-4 tazas de té o café, beber 8-10 vasos de agua. Se limpia las toxinas del cuerpo y limpia el sistema.
Los antioxidantes son una necesidad: Los antioxidantes se detiene el daño de los radicales libres y desintoxica las células dañadas. Repollo, zanahorias, coliflor, habas de soja, col rizada, coles de Bruselas y las alcachofas son alimentos ricos en antioxidantes.
Elimina el estrés: El estrés es una de las peores causas de muchos problemas de salud, incluyendo la disfunción o daño hepático. Deshacerse de estrés, ya que daña el sistema digestivo y también hace que uno se acostumbra a los malos hábitos como fumar o beber.
Ejercicio: Para tener un cuerpo sano, debe seguir este consejo. Entrenamiento todos los días, ya que abre los poros, aumenta la circulación de la sangre, quema los depósitos de grasa y también relaja su mente. El ejercicio también vuelca a los radicales libres del cuerpo a través de las glándulas sudoríparas. La natación y caminar son algunos ejercicios eficaces para tener un hígado sano.
Siga estos consejos para tener un hígado sano.
