¿Sabe usted que la inflamación juega un papel importante en el desencadenamiento de ciertas dolencias crónicas como la diabetes, enfermedades del corazón, cáncer, enfermedad de Alzheimer y la depresión? Así, reducir la inflamación es la única manera que puede prevenir el daño causado a su sistema, al menos parcialmente.
Bueno, la forma de combatir la inflamación en su cuerpo? Si los alimentos deben ser divididos en 2 categorías, a continuación, algunos alimentos causan la inflamación, mientras que el resto minimizarlo. El aumento de la ingesta de alimentos que combaten la inflamación puede reducir la aparición de una inflamación en su cuerpo. Esto le puede ayudar hasta cierto punto.
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Expertos
Salud siguen buscando mejores formas de combatir la inflamación. En la actualidad, se suele decir que la verdadera solución no está en la medicación, pero radica en cambiar los alimentos que las personas consumen diariamente.
La inflamación es nada más que una respuesta dada por el sistema inmunológico para tratar su cuerpo en contra de algo que entra como una amenaza. Este proceso es útil cuando un cuerpo extraño que ataca, pero si una inflamación va más allá de su límite, podría ser malo para su salud por varias razones. Es por eso que vamos a discutir la forma de controlarlo a través de una buena ingesta de alimentos.
A medida que el pescado contiene ácidos grasos omega-3 (DHA y EPA), que son anti -inflamatorio en la naturaleza, que consumen regularmente puede ayudar a minimizar la inflamación. Ciertos estudios muestran que el consumo de pescado una o dos veces por semana también puede tener efectos positivos en su salud.
Sin embargo, recuerde que el pescado fresco es bueno que un almacenado uno, como un pescado almacenados pueden contener toxinas en caso de manipulación durante la el almacenamiento y el proceso de transporte.
Deje de usar aceites de girasol y de maíz para sus fines culinarios. Comience a utilizar el aceite de oliva virgen extra, aceite de linaza y consumir nueces. Estas son buenas fuentes de ácidos grasos que pueden reducir la inflamación.
La naturaleza nos ha dotado de frutas y verduras, que suministran suficientes antioxidantes y ciertos compuestos que combaten la inflamación. A partir de las espinacas a bayas, trate de comer una variedad de frutas y verduras.
Es mejor para restringir su ingesta de productos lácteos y trigo. Si usted es alguien que sufre de lactosa o intolerancia al gluten, entonces tanto los productos lácteos y el trigo pueden dar a sus porciones del sistema de problemas.
El problema con los alimentos azucarados es que desencadenan su azúcar en la sangre niveles y causan estragos, además de añadir calorías innecesarias que se suman a su peso.
Los tomates, almendras, nueces, aceite de oliva, la espinaca, la col rizada, el pescado, las naranjas , cerezas y bayas son algunos de los alimentos que ayudan en la lucha contra la inflamación. incluirlos en su dieta regular.
Los carbohidratos refinados, refrescos, papas fritas, la carne roja, la margarina y carnes procesadas son algunos de los ejemplos de alimentos que inflamar su sistema. Cuanto más pronto se reduce su consumo, mejor.
Estos son sólo algunos ejemplos. Si sabes de algún otros alimentos anti-inflamatorios, por favor, comparta con nosotros.
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