Los alimentos para ayudarle a dormir

Los alimentos contienen generalmente varios nutrientes requeridos por el cuerpo. Hay ciertos alimentos que contienen sustancias de origen natural que pueden ayudar en el aumento de su sueño. En este artículo, estamos aquí para centrarse en los alimentos que le ayudan a dormir. Algunas personas tienen problemas para conciliar el sueño y algunos no pueden quedarse dormida. Pocas personas tienen problemas para dormir en el tiempo sin ninguna razón! Los estudios han revelado que las personas que tenían los patrones de sueño saludables también tuvieron las más variadas dietas. Estos nutrientes se sabe que juegan un papel en la regulación del sueño, por lo que se centran en comer con frecuencia para sleep.One sonda tiene que entender acerca de los diversos beneficios para la salud de tener descanso una buena noche de sueño ayuda son innumerables. Se le mantiene feliz, hace que su cerebro más agudo y hace que su sistema inmunológico más fuerte. También mantiene su ajuste cintura, su piel empieza a buscar juvenil y, finalmente, ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta y enfermedades del corazón. Así que sigue leyendo para saber acerca de los alimentos que le ayudan a dormir en una mejor way.WalnutsWalnuts son buenas fuentes de triptófano. Tiene aminoácido sueño de mejora que hacen que la serotonina y melatonina. Este alimento ayuda a conciliar el sueño más rápido. Así que asegúrese de incluir esto en su diet.LettuceLettuce contiene lactucarium, que tiene propiedades sedantes y tiene el mismo efecto en el cerebro de manera similar como el opio. Así que los incluyen en su dieta. Ver más PhotosYogurtEat de productos lácteos como el yogur y la leche. Ayuda a presumir una saludable dosis de calcio. Los estudios han revelado que el calcio-deficiencia puede hacer que sea difícil conciliar el sueño. Así que asegúrese de que los incluya en su dieta. Ver PhotosWhole GrainsEat más de grano entero en su dieta. Bulgur, cebada, trigo y otros cereales integrales son ricos en magnesio. Consumir menos cantidad de bajo contenido de magnesio puede hacer más difícil para quedarse dormido. Ver PhotosRicePeople que consumieron una comida de arroz de jazmín se durmieron más rápido que otros que comieron otros tipos de arroz. En general el arroz blanco tiene un índice glucémico alto, esto ayuda a la persona a conciliar el sueño más rápido.