Usted debe haber oído que dicen que comer demasiados huevos puede conducir a un aumento en el nivel de colesterol en la sangre. El punto de vista inverso que se debe consumir un huevo todos los días para mantenerse saludable también es igualmente popular. Entonces, ¿cuál es la realidad cuando se trata de huevos? Es saludable comer huevos todos los días o no? En realidad, los huevos son uno de los alimentos más incomprendido en el mundo.
9 tipos de huevos que podemos comer
Es cierto que los huevos tienen el colesterol en grandes cantidades. Un huevo tiene alrededor de 200 ml de colesterol. Sin embargo, su consumo diario de colesterol de los alimentos debe ser más de 350 mls. Por lo tanto, sólo están teniendo una gran cantidad de colesterol esencial a la vez. Pero si nos fijamos en los numerosos beneficios para la salud de los huevos, se encuentra que la dosis extra de colesterol es totalmente la pena.
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La investigación dice que el corazón y las enfermedades coronarias tienen poco que ver con comer huevos todos los días. De hecho, los huevos tienen colesterol bueno que ayudan a equilibrar el colesterol malo en la corriente sanguínea. Pero se obtiene dosis de colina, amplias proteínas y zinc a partir de huevos que lo convierten en un alimento nutricional completa. La mejor parte es que los huevos son fáciles de cocinar y por lo tanto usted puede tener todos los días.
Según los expertos, puede tener a 6-7 huevos cada semana si usted no tiene ningún colesterol o problemas relacionados con la presión arterial alta. Que más o menos se acerca a 1 huevo todos los días. Pero incluso si usted tiene problemas del corazón, puede tener hasta 4 huevos en una semana. El acuerdo se rompió en el punto de la forma de cocinar los huevos. Obviamente, los huevos fritos no son saludables para el corazón.
Pero si ha hervida o huevos escalfados, entonces usted puede fácilmente comer huevos todos los días. Es saludable comer huevos todos los días si tiene una dieta saludable, que no es otra cosa rica en calorías o grasas trans.
