10 fabuloso y sanos Nuevo RESOLUCIONES DEL AÑO

10 fabuloso y las Resoluciones de Año Nuevo sanos

Fin de Año es el momento de que muchas personas deciden hacer algo para sí mismos en forma y saludable en los próximos doce meses. Día de Año Nuevo, es el día que muchas de esas personas desean que habían mantenido sus pensamientos para sí mismos! El Año Nuevo es un momento tan bueno como cualquier otro, sin embargo, para hacer un compromiso para hacer algo que va a ser bueno para usted, así, obtener su fuerza de voluntad en marcha y tomar su selección de estos diez resoluciones sanas de Año Nuevo.

1. Salir al aire libre más

Vamos a empezar con algo muy fácil. Hacer una resolución para salir al aire libre, al menos una vez a la semana, y dar un corto paseo por una zona verde. No es necesario hacer un trekking en los espacios naturales abiertos para encontrar aire fresco y un poco de la naturaleza, su parque local va a hacer. Salir al aire libre más a menudo y que reducirá sus niveles de estrés, le dará un poco de ejercicio y le dará un poco de paz y tranquilidad también.

2. Comer más frutas y verduras

Esta es otra resolución que sea fácil de mantener. La adición de más frutas y verduras a su dieta es mucho más fácil de hacer, aparte de decir que usted está dando algo, y todavía podría tener un impacto positivo marcado en su salud. Sólo tiene que añadir una porción extra de verduras a sus comidas y comer una pieza de fruta para el postre y se le añade un poco de la fibra vitales, vitaminas, minerales y antioxidantes que necesita en su dieta para mantenerse sano.

3. Dejar de fumar

Esto realmente es una de las mayores resoluciones de año nuevo, si usted es un fumador, y es una pregunta difícil de hacer era así. Si usted está planeando dejar de fumar este año, planificar cómo se va a hacer frente a los antojos mucho antes de la víspera de Año Nuevo y conseguir un poco de ayuda y apoyo. Pocos días después de dejar de fumar usted comenzará a sentir los beneficios, y que no es necesario para informarle sobre beneficios para la salud, ¿verdad?

4. Perder algo de peso

La obesidad se está convirtiendo en un importante problema de salud en muchos países y, en Estados Unidos, más del 60% de la población tiene sobrepeso u obesidad, por lo que perder algo de peso debe ser el número uno de la resolución de Año Nuevo para una gran cantidad de personas este año. Puede comenzar con sólo cortar alimentos procesados ​​y tomar un poco de ejercicio, no tiene que ser nada demasiado drástico para la mayoría de la gente, pero se puede ahorrar por enfermedades del corazón, diabetes y muchos otros problemas de salud, y que podría prolongar su vida también.

5. Beber más agua

El agua es bueno para su piel, sus niveles de energía, el metabolismo, y casi todo lo demás también, así que hacer una resolución de Año Nuevo para beber más agua será un gran impulso a su salud. El adulto promedio necesita ocho vasos de agua al día para mantener todo funcionando correctamente, por lo que establecer como su objetivo para el próximo año.

6. A reducir sus niveles de estrés

El estrés destruye el sistema inmunitario y hace más susceptible a las enfermedades como los resfriados y la gripe. También eleva la presión arterial y hace estragos en el sistema cardiovascular, por lo que una de las resoluciones del bien de Año Nuevo es resolver para tratar de reducir un poco el estrés en su vida este año. Puede no ser capaz de resolver todos sus problemas durante la noche, pero se puede hacer una resolución para tomar más descansos durante el día y alejarse en unas vacaciones adecuado de este año.

7. Ir sin carne un día a la semana

El ir vegetariana no es para todos, pero se puede resolver a comer nada de carne en un solo día en cada semana. El exceso de carne roja en su dieta puede conducir a enfermedades, como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Cortar la carne para un solo día a la semana y se le dará a su cuerpo un descanso y tiempo para digerir adecuadamente la carne lo que ya ha comido.

8. Ponte en forma

Cuando se empieza a hacer más ejercicio que se verá mejor, sentirse mejor, y es probable que vivir por más tiempo. "Ponte en forma" es una resolución bastante amplio de Año Nuevo de hacer, aunque, por lo que se dividen en objetivos más fáciles de manejar y realizar un seguimiento de cómo se hace frente a esos objetivos. Se podría empezar con algo simple, como caminar una milla extra todos los días y luego su forma de trabajo a partir de ahí.

9. Dormir más

Se podría resolver para llegar a la cama a una hora decente con más frecuencia y que le traerá muchos beneficios para la salud también. Cuando se obtiene una buena noche de sueño, que se vea mejor, sentirse mejor y sus niveles de estrés se reducirá. El adulto promedio necesita alrededor de ocho horas de sueño por noche, por lo que cambiar su rutina para asegurarse de que usted obtenga suficiente y que pronto se sentirá la diferencia.

10. Tome una nueva actividad

Uno de los más fáciles y los más agradables, formas de aumentar su actividad física consiste en practicar un deporte u otro pasatiempo que implica el ejercicio. Empezar a tomar clases de yoga o baile, o unirse a un club de senderismo. Tendrá la oportunidad de conocer a mucha gente, divertirse y va a hacer más ejercicio.

¿Cuáles son sus resoluciones de Año Nuevo?

Permanezca feliz y saludable!