Cómo mantener una buena salud? 21 consejos sencillos para
A todos nos gustaría ser más saludables (así, la mayoría de los Red de nosotros lo haría), pero no todos están dispuestos a hacer las cosas que nos va a hacer que las personas sanas. Sin embargo, muchos de los requisitos para ser más saludables son realmente simples. Son tan simple, de hecho, que cualquier persona puede hacerlo.
Así que si usted está buscando convertirse en una persona mucho más sana, y si quiere hacerlo de la manera sencilla (en lugar de trabajar a cabo sin descanso cada día y va en una dieta de desintoxicación), ¿por qué no echar un vistazo a nuestra lista de las 21 cosas más simples que usted puede hacer cada uno y todos los días para convertirse en una persona mucho más saludable. Nos lo agradecerás.
1. Ir a la cama
De hecho, no sólo tiene que ir a la cama. Ir a la cama a una hora de acostarse. Según algunos, el sueño se ve como el tercer pilar de la salud. Eso debería ser suficiente para convencer de su importancia. Sin dormir lo suficiente, nos resulta difícil hacer recuerdos, y nos resulta difícil estar alerta y concentrado en la mañana.
Por otra parte, la falta de sueño puede conducir a un sistema inmunitario deficiente, mal humor y peso ganancia. Todos estos son desastrosas. Para asegurarse de que sus horas de acostarse ya no son erráticos, y para asegurarse de que deje de ir a dormir a las 2 am antes de levantarse a las 6 AM, cree una hora de dormir que se apegará a. Olvídese de trabajo, se olvide de comprobar su correo electrónico - sólo tiene que ir a la cama
2!. Hacer un ejercicio que le guste
Una de las razones que muchos de nosotros no se molestan en hacer ejercicio en un intento de ser más saludables es porque simplemente no lo celebramos. No nos gusta la idea de correr durante 2 millas, o para trabajar a sudar en el gimnasio abajo. Y así evitamos el ejercicio completo.
Sin embargo, si se puede encontrar un ejercicio que realmente disfrute, será mucho más probable que sigan así y estar más saludables. Por ejemplo, ¿por qué no tomar un deporte divertido, como el voleibol, hockey o el fútbol? Y si no te gusta correr, por qué no conseguir en su bicicleta?
3. Frenar un segundo
El siglo 21s es todo ajetreo. Vivimos nuestras vidas a un ritmo tan frenético que nos apresuramos a ir de A a B. Por lo tanto, nunca tomamos el tiempo para relajarse y simplemente disfrutar de la vida. En su lugar, estamos demasiado ocupados por exceso de velocidad a través de llamadas telefónicas, bombardeando en las reuniones y disparo de abajo de la carretera en nuestros coches.
Así que nuestro siguiente consejo sobre cómo mantener una buena salud es tomar unos minutos de su día simplemente sentarse, relajarse y observar las cosas pequeñas de la vida. Oler algunas rosas, accidente cerebrovascular (algunos caballos o perros), hacen caras en las nubes. Y más que nada, tomar unas cuantas respiraciones profundas!
4. Vivir más cerca del trabajo
Cuando se vive lejos de trabajo, usted tiene que viajar más lejos. Esto significa que tiene que levantarse más temprano cada día, lo que invariablemente significa que tienes menos horas de sueño. Esto es malo en sí mismo, pero cuando se añaden los atascos de tráfico que tiene que sentarse a través, así como todos los conductores enojados y el mal tiempo, usted tiene una muy estresado, muy exhausto.
Para poner remedio a esta situación, le sugerimos que acortar su viaje moviendo más cerca del trabajo. Vas a poder dormir más tiempo, y que no tendrá el estrés que viene con quedarse atascado en los atascos de tráfico horrible. Yay!
5. Recortable innecesario azúcar
El azúcar está en todas partes. Sabemos esto. Hay un poco de azúcar en la realidad no se puede eliminar de su dieta (y después de todo, la sangre necesita una cierta cantidad de azúcar), pero sin duda hay algunos azúcares que puede Cómo perder.
Así, mientras que nosotros no estamos pidiendo que ir en una dieta total sin azúcar antes de sufrir el síndrome de abstinencia, lo que estamos pidiendo es que se corta alguna lo más importante, azúcares artificiales innecesarios y,. Esto significa bizcochos, helados y brownies después de su comida. También significa el canje de su jugo de naranja pre-envasados en el desayuno para un recién exprimido uno, la elección de frutas en lugar de dulces para satisfacer su gusto por lo dulce, y la disminución de la cantidad de azúcar se toma en su café. Si a deshacerse de todos los
azúcares, es posible que ser miserable; pero si usted se permite que mantienen algunos, que estará bien.
6. Apague su teléfono de vez en cuando
Puede que no sea adictos
a nuestros teléfonos como tal, pero desde luego los usamos mucho en 2015. Las usamos a primera hora de por la mañana, en el viaje al trabajo, en el trabajo, durante una reunión, durante la cena, durante una cita, durante una reunión con mamá y papá, durante una película, durante una fiesta, y así sucesivamente y así sucesivamente! Las usamos todo el tiempo, sin parar, sin descanso. Se convierte en molesto para los demás, y que puede ser perjudicial para nuestra salud
.
Siguiente consejo sobre cómo mantener una buena salud es que apague el teléfono cuando realmente no es necesario que la utilicen. Ponga a un lado por una hora o así, y de hecho disfrutar de su vida sin mirar a una pantalla muy pequeña y tecleando un mensaje tras otro.
7. Use las escaleras
Bueno, vamos a hacer un pequeño Q & amp;. Un
Tienes que llegar a la segunda planta en el trabajo, y se ve un ascensor. Bing! Las puertas se abren.
¿Qué hacer? Cómo se obtiene el ascensor o toma las escaleras?
Se obtiene el ascensor, por supuesto!
Bueno, en realidad, este es el respuesta equivocada.
Muchos de nosotros somos culpables de entrar en un ascensor para impulsarnos a la segunda planta
, al tomar las escaleras será más saludable para nosotros y tomará sólo un minuto más . Es hora de dejar de caer en ascensores y es el momento de dar a sus piernas un poco de entrenamiento.
8. Ver sus amigos y familia Más
En el año 2015, estamos trabajando más que nunca. Y cuando no estamos trabajando, muchos de nosotros están llenando en esas pequeñas ventanas de tiempo libre con juegos de video, Netflix y los atracones. Todo esto es poco saludable. Para obtener más saludable, se sugiere que usted utiliza su tiempo libre para ver a sus amigos y familiares más a menudo.
El tiempo es corto y no vamos a vivir en esta tierra para siempre, por lo que es importante que nosotros no ' t arrepiento de nada cuando estamos en nuestro lecho de muerte. Y, de hecho, uno de los mayores pesares personas han recibido no es ver a sus amigos y familiares más
.
Si sus amigos viven lejos, ir de viaje para verlos! Viajar puede hacer más saludable en sí mismo.
9. Escuchar lo que su cuerpo dice
Otro buen consejo sobre cómo mantener una buena salud es para escuchar la sabiduría de su propio cuerpo. Si su cuerpo está diciendo que ha tomado demasiado después de un fin de semana de la bebida, que está diciendo que es tomado demasiado!
Así que en lugar de someterla a otra noche, ¿por qué no darse un descansar durante unos días o incluso semanas? A medida que envejecemos, las indulgencias menos nuestro cuerpo puede tomar. Si no se ocupa de su cuerpo, que no va a cuidar de ti. Así que escucha a él!
10. Beber agua
Este consejo sobre cómo mantener una buena salud, ya ha sido muy conocido, pero no podemos dejar de mencionar de nuevo. Muchos de nosotros no beben en absoluto suficiente agua. Podríamos pensar que hacemos, pero realmente no lo hacen. Peor aún, demasiados de nosotros obtienen la mayor parte de nuestro consumo de agua de los alimentos en comparación con un vaso de agua real.
Pero si usted no bebe suficiente agua, que podría terminar con todo tipo de salud problemas. Estos incluyen la piel seca, boca seca, ojos secos, dolor en las articulaciones, dolores de cabeza y estreñimiento. Mantener el cuerpo bien hidratado es absolutamente esencial para una vida más saludable, así que es hora de que usted comenzó el intercambio de uno o dos refrescos con gas para un vaso de agua fresca.
11. Obtener un poco de aire fresco
Otro gran consejo sobre cómo mantener una buena salud es conseguir un poco de aire fresco cada día. Pasando la mayor parte de nuestro tiempo encerrado dentro de cuatro caídas, ya sea en el trabajo nuestro en nuestra propia casa, puede ser perjudicial para nuestra salud. Estamos rodea a nosotros mismos constantemente con las toxinas, los rayos de microondas, los rayos de televisión, y no estamos recibiendo suficiente vitamina D de la bola de color amarillo en el cielo.
El salir más no es difícil de hacer. Es gratis, conveniente y cualquier
puede hacerlo. ¡Incluso tú! Al salir de casa en buen tiempo no sólo es saludable, pero también puede aclarar su estado de ánimo, por lo tanto, aliviar el estrés y la ansiedad. Inténtelo!
12. Hacer un crucigrama
Su cerebro necesita ejercicio. Sin embargo, para un órgano tan extraordinariamente potente y complejo, que sólo necesita simple ejercicio. Para mejorar su cerebro, que no es necesario ir en una carrera de 20 millas o desgastarse hacia abajo en la cinta. En su lugar, puede simplemente quedarse en casa y hacer un crucigrama!
O, si crucigramas no son realmente lo suyo, ¿qué tal una partida de ajedrez? Su cerebro se activará y se le dará un impulso oportuno.
13. Cocinero!
De acuerdo, entonces la cocina no es del agrado de todos y no todo el mundo es un fantástico cocinero. La gran cosa, sin embargo, es que nunca es demasiado tarde para aprender. Ver, muchos de nosotros dependemos de comidas preparadas. Pero esto significa que sometemos nuestra comida para microondas desagradables sobre una base diaria, y también significa que estamos comprando comida que está plagado de pesticidas, saborizantes artificiales y todo tipo de productos químicos ocultos.
Cuando usted compra y cocinar su propia comida (preferiblemente orgánicos), usted sabe que está comiendo más sano. Usted sabe que no está sujetarse a productos químicos nocivos, y sabes la cantidad de sal que está utilizando. Cocinar por sí mismo también es divertido y emocionante, y se le anima a experimentar con diferentes alimentos. Esto podría significar que intenta alimentos saludables que nunca se encontraría en una comida pre-envasados.
14. Meditar y orar
Otro dato importante sobre cómo mantener una buena salud es meditar y orar regularmente. La meditación y la oración son grandes maneras de ayudarnos a perder los malos pensamientos innecesarios que nos podían prescindir. Cuando meditamos, nos estamos tomando un tiempo para simplemente sentarse y no hacer nada más que relajarse. Llevamos a cabo un lavado mental, aliviando así nuestra mente y eliminar el estrés, la preocupación y la ansiedad.
La meditación y la oración son muy fáciles de hacer, y que, literalmente, sólo necesitan diez minutos al día. Muchos ejecutivos de negocios, destacaron los estudiantes e incluso superiores a los deportistas meditar o rezar para ayudarles a evitar el agotamiento y los problemas de salud mental desagradables.
15. Deje de preocuparse
Cómo mantener una buena salud? Deja de preocuparte. Naturalmente, no es fácil para cualquier nellies nervioso por ahí que acaba de dejar de preocuparse. Pero cuando nos preocupamos, que se estresan. Y cuando estamos preocupados y
estresado, rara vez hacer nada. Quedamos atrapados en nuestros miedos, y esto puede ser perjudicial para nuestra salud.
Le sugerimos que deje de centrarse en lo que
podría suceder, y centrarse en el presente. No preocuparse de nada, ya que todo se resolverá. Siempre es así, ¿verdad?
16. Sonríe!
El estrés es uno de los mayores problemas de salud en el siglo 21. Todos estamos sintiendo más presión en el trabajo, y muchos de nosotros estamos trabajando más horas que nunca. Por esta razón, puede ser difícil para sonreír nada.
Pero, ¿sabía que la sonrisa es una excelente manera de aliviar el estrés, la preocupación y el dolor? Ahora, por desgracia, no se puede falsa
una sonrisa. Si una sonrisa falsa, que realmente va a sentir aún peor. Y no queremos eso! Pero si usted copia de seguridad de tu sonrisa con pensamientos positivos, usted comenzará a sentir mucho, mucho mejor. Inténtelo!
17. Risa
Además de la sonrisa, usted podría hacer mucho peor que reír más a menudo. La risa ha demostrado ser saludable para nosotros y también ayuda a iluminar nuestro estado de ánimo
No es difícil reírse ni.; sugerimos que usted mira a su comedia favorita, o que actúe tonto con un amigo.
18. Reducir la cafeína
A continuación buen consejo sobre cómo mantener una buena salud es reducir el consumo de cafeína. Muchos de nosotros nos encanta una buena taza de Joe por la mañana; Nos ayuda a despertar, y nos hace más alerta y listo para el día. Sin un café de la mañana, que sería muy difícil de conseguir a través del día en el trabajo.
Sin embargo, varios de nosotros también les gusta tener una buena taza de Joe unas horas más tarde. Y luego otro. Y otro. . Y otra
El exceso de cafeína es malo para usted; que puede conducir a la ansiedad, aumento del ritmo cardiaco y la deshidratación. Así que, aunque una o dos tazas al día está bien, usted debe tratar de recortar si usted tiene más que esto.
19. Dejar ir lo que usted no necesita
Piense en sus indulgencias.
Ahora piensa en lo que los que realmente necesita, y cuáles puede prescindir. Así que nuestro siguiente consejo importante sobre cómo mantener una buena salud es dejar ir lo que no es necesario, ya se trate de cosas, las adicciones, las actividades de tiempo o perder las relaciones no saludables.
20. Espolvorear canela en su comida
La canela es un alimento para sentirse bien. Se sabe muy bien, huele bien y hace que el café parece lindo como un botón. La canela es también una fantástica salud de refuerzo que mejora nuestro corazón, regula nuestros niveles de azúcar en la sangre, mejora la función de nuestro cerebro y reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Cinco loas para la canela!
Lo bueno es que se puede espolvorear canela en su cocina. Desde los desiertos a los tés, la canela puede ser deslizado en casi cualquier lugar.
21. Concéntrese en cómo se siente, no cómo se ve
demasiado muchos de nosotros estamos tan envuelto en la forma en que vemos que se nos olvida que pensar en la forma en que realmente siente.
Esto puede tener consecuencias desastrosas para nuestra salud.
Sugerimos que usted se recuerda que la salud y la felicidad viene de dentro y no desde fuera. Proviene de la nutrición de su mente, el cuerpo y el alma de la manera correcta y cultivar un sentimiento. La apariencia es apariencia, pero la salud comienza con cómo se siente.
Cómo mantener una buena salud? ¿Cuáles son sus mejores consejos?
feliz estancia!
