PMS Remedy

El primer paso para tratar el síndrome premenstrual es entender un ciclo mensual de mejor y saber cuándo esperar la ovulación y premenstruales cambios tengan lugar. Las mujeres con ciclos menstruales regulares pueden notar los síntomas que se producen en los días previos a sus periodos y tener en cuenta los días en que comienzan sus periodos. Esta información se utiliza para calcular la fecha aproximada en la ovulación y para ayudar a preparar mental y emocionalmente para la aparición del síndrome premenstrual.

Hay algunos cambios de estilo de vida que ayudan a reducir los síntomas del síndrome premenstrual y reducir el riesgo de estos síntomas en las mujeres que aren 't que actualmente sufren de síndrome premenstrual. El ejercicio regular ayuda a combatir los síntomas del SPM de varias maneras. El ejercicio libera endorfinas, que ayudan a elevar el estado de ánimo y reducir la sensibilidad al dolor. El ejercicio también tiene muchos otros efectos beneficiosos para la salud en el cuerpo. Los suplementos diarios de calcio, solos o en combinación con suplementos de vitamina B6, también pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Reducir el consumo de cafeína, el chocolate, los alimentos salados, el alcohol y el tabaco también trae alivio a muchas mujeres.

Saber qué esperar y estar preparado puede recorrer un largo camino en la reducción de las molestias del síndrome premenstrual. Si la hinchazón o sensibilidad en los senos es un problema, el uso de ropa suelta o un sostén más de apoyo puede ayudar. Las técnicas de relajación, como el yoga y masajes, pueden ayudar a reducir el estrés y crear una sensación de bienestar. Investigaciones recientes sugieren que la privación del sueño de una noche en la fase premenstrual y la exposición a la luz fluorescente en las mañanas y las tardes puede mejorar los síntomas del síndrome premenstrual en algunas mujeres.

Si bien los cambios de estilo de vida y remedios caseros simples pueden ayudar a aliviar muchos de los síntomas del síndrome premenstrual, los medicamentos pueden ser necesarios para tratar los síntomas más graves. Un médico debe ser consultado si se experimenta dolor severo, si los síntomas son lo suficientemente graves como para interferir con las actividades diarias, o si se pronuncian síntomas psicológicos como la depresión y la ansiedad.

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