No Big Secret

Yo sé, señoras. Pueden parecer bolsas de la compra, pero estos bebés apenas se llena de golosinas. El agitan como gelatina y rebote como pelotas de baloncesto. Ellos constantemente le recuerdan que están allí, moviendo a los lados con cada movimiento que haces y cada paso que das.

La temperatura es un ardiente 110 pero insisten en el uso de camisas de manga larga de todos modos en un intento recluirse en público.

Es ese temido axilas dilema.

Éste, por desgracia, no se puede curar desde unos pocos golpes de antitranspirante secreto.

Estas bolsas del SAG que droop libremente de sus brazos, los que tienen que cubren como un escándalo de la Casa blanca, que parece que no puede deshacerse de ellos.

lo creas o no, hay algo escondido debajo de los deseados rollos de jalea. Se llaman tríceps y con un poco de trabajo, que pueden ser tri-umphant en su búsqueda para atraerlos a cabo.

Así que trate de hacer estos ejercicios para los tríceps por lo que son no tan flácidos y no por lo que en mal estado:

CONTRAGOLPES GIMNASIA: Pruebe estas parado. Coloque un brazo sobre la rodilla en una postura ligeramente encorvada. Con la mano libre, tomar la mancuerna (un peso manejable) y mantenerlo a un lado de la cadera, tal vez un poco baja (parte superior de su muslo). El codo debe ser doblada y en alineación con su cuerpo. A continuación, levante lentamente su brazo detrás de usted y en un movimiento ascendente. Al hacer esto, el codo y el brazo se enderezan. Levante el brazo hasta que quede paralelo al suelo y el brazo está completamente recta. Aprieta los tríceps durante la contracción por un segundo o dos, a continuación, llevar lentamente el peso hacia abajo a su lado. Repita el movimiento durante 3 series de 10-12 repeticiones con cada brazo

con un solo brazo extensiones de cable:. Enganche un asa en forma de cuadrado hasta la polea superior de la máquina de cable. Asegúrese de que está de espaldas al cable, agarrando el asa con una mano para que su mano está de espaldas a su torso. El codo está doblado en un ángulo de 90 grados para que su parte superior del brazo y el antebrazo forman un ángulo recto perfecto. Poco a poco llevar el peso hacia delante en un movimiento hacia abajo, extendiendo el brazo y enderezar el codo. Apriete fuerte antes de permitir que el peso para invertir el movimiento. Deje que su parte superior del brazo tire hacia atrás, de nuevo a la 90-ángulo con el que comenzó, como se aprieta durante el negativo. Una vez que su espalda en el ángulo derecho, repetir el movimiento. Haz 3 series de 12 repeticiones

pressdowns:. Sus brazos a una pequeña barra recta a la parte superior de la máquina de cable. Colocando ambas manos en la parte superior de la barra, bloquear los codos hacia los lados en un ángulo de 90 grados. Lentamente extienda los brazos hacia abajo, apretando como se tira la barra hasta la cintura. Dejar que la contracción pasada para una 2-conteo antes de dejar que el peso lentamente tire de sus manos a mitad de camino hacia su pecho. Una vez que los brazos forman un ángulo de 90 grados, repite el movimiento. Para gran tonificación, trate de 3-4 series de 14-18 repeticiones con un peso tolerable.

Por supuesto, tríceps son como cualquier otra parte del cuerpo que se entrena. Todas las comisiones, pressdowns y extensiones en el mundo no van a tallar en la forma que desee, no sin el ejercicio y una dieta adecuada para complementarlos

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