MENOPAUSIA: Está SOBRE SALDO
La comunidad médica está evolucionando rápidamente su comprensión de la menopausia. Tras la abrupta interrupción, a principios de la porción HRT de la Iniciativa de Salud de la Mujer en julio pasado, debido a los hallazgos de que los riesgos de Reemplazo Hormonal de Terapia superaban sus beneficios, los titulares tienen ahora "La menopausia no es una enfermedad, sino una parte normal de la vida." Hormona " reemplazo "terapia (HRT) se ha convertido simplemente hormona de la" terapia "(HT), en reconocimiento del hecho de que la sustitución de estrógenos no es natural y trae efectos secundarios peligrosos, en lugar de la fuente de la juventud, una vez promocionado.
impactante y novedoso ya que estos conceptos pueden ser la comunidad médica de hoy, no son nada nuevo en el Ayurveda Maharishi, un sistema médico naturales basados en la conciencia de la India antigua. Por más de 5000 años, el Ayurveda ha reconocido la menopausia como una transición natural, no es un error de la madre naturaleza que requiere de terapia de reemplazo hormonal. Ayurveda Maharishi nos asegura que la menopausia puede ser que promueven la salud, espiritual-transformadora y libre de síntomas molestos.
Los expertos están afirmando hoy esta visión positiva de la menopausia, afirmando que no es natural para obtener huesos débiles, enfermedades del corazón y el rápido envejecimiento después de la menopausia. Por el contrario, la osteoporosis, las enfermedades cardíacas y otros problemas de salud crónicos desarrollan durante toda la vida, lo que resulta en gran parte de la mala alimentación, el estrés y la falta de ejercicio físico. Y la terapia de reemplazo hormonal (TRH), una vez promovido en gran medida como la solución médica a estos problemas, ya no se recomienda para su tratamiento o prevención
La menopausia:. Un "balance de deficiencia"
¿Cuál es recomendado para la prevención de los problemas de salud después de la menopausia es un estilo de vida saludable. Y, según el Ayurveda, la vida sana es también la mejor manera de aliviar los síntomas de la menopausia en sí la transición. Cómo equilibrada o saludable en general usted y su estilo de vida es cuando se llega a la menopausia determina en gran medida la suavidad de la transición será. Si está "quemando la vela por ambos extremos" en sus años 30 y principios de los 40, que son más propensos a tener cambios de humor, problemas de sueño y los sofocos molestos cuando sus hormonas comienzan a cambiar. Mientras que si se tienen hábitos de vida saludables y están manejar el estrés de manera efectiva, es probable que la brisa a través de la menopausia sin mayores problemas.
Los problemas de salud en la menopausia representan desequilibrios en el cuerpo que ya estaban creciendo en el cuerpo y se desenmascarado por el estrés de cambio de hormonas. síntomas de la menopausia son llamada de atención de la naturaleza para hacerle saber que necesita para empezar a prestar más atención a su salud. Los cuarenta y de cinco a cincuenta por de cinco años es una década crítico, según el Ayurveda. Proporciona la base sobre la que se colocó su salud más adelante. Al igual que poner dinero en su cuenta IRA, la inversión oportuna en su salud puede aumentar dramáticamente su "rendimiento" de los años de vida saludable en la mediana edad y más allá. En particular, si usted no ha estado tomando el cuidado de sí mismo en sus años 30 y 40, por lo que los cambios de estilo de vida ahora es crítica para asegurar que envejecer con gracia sin la carga de los problemas de salud crónicos.
Lo que puede hacer ahora para conseguir "en equilibrio"
Mientras que comer una dieta saludable y hacer suficiente ejercicio proporciona la base de una buena salud para todo el mundo, la experiencia de la menopausia de cada mujer es única. Los síntomas varían de una mujer a otra. Saber exactamente cómo su cuerpo está fuera de equilibrio que puede guiar en la selección del estilo de vida clave cambia usted debe hacer para aliviar sus síntomas. Ayurveda describe que el tipo de síntomas que tiene depende de qué principio corporales o dosha es "fuera de equilibrio" en su sistema mente /cuerpo
Hay tres principios: corporales. Circulación y el flujo (vata o ventiladas), el calor y el metabolismo (pitta o firey), y la sustancia corporal (kapha o terroso.) y hay tres tipos básicos de los desequilibrios relacionados con cada uno de los tres doshas. Facilitar la transición de la menopausia puede ser tan simple como "leer" sus síntomas dosha y tomando medidas para conseguir sus doshas en equilibrio. Los siguientes síntomas y las recetas de estilo de vida se indican para cada uno de los tres desequilibrios dosha:
V-Tipo-Propenso al nerviosismo: períodos irregulares frío, la ansiedad, el pánico, cambios de humor, sequedad vaginal, pérdida de tono de la piel, sensación de , insomnio, sofocos leves o variables, estreñimiento, palpitaciones, hinchazón y articulaciones dolores y molestias
Consejos de Ayurveda.: Aumentar la comida caliente y bebidas, comidas regulares, la hora de acostarse temprano, aceite de masaje, la meditación, el yoga, caminar y especias como el hinojo y el comino. Disminuir la cafeína y otros estimulantes, azúcar refinada, bebidas frías, ensaladas
P-Tipo-Propenso a Temper caliente:. Ira, irritabilidad, sensación, sofocos de calor, sudores nocturnos, períodos pesados, exceso de sangrado del tracto urinario infecciones, erupciones cutáneas y acné
Consejos de Ayurveda.: alimentos, refrigeración Aumentar la ingesta de agua, frutas jugosas dulces (uvas, peras, ciruelas, mangos, melones, manzanas,) calabacín, calabaza amarilla, pepino, alimentos orgánicos. Ir a la cama antes de las 10 pm y tratar de relajarse antes de la noche. Disminuir el exceso de sol y el sobrecalentamiento, los alimentos picantes, bebidas calientes y alcohol
K-Tipo-Propenso a la ganancia de peso:. Pesadez, letargo, aumento de peso sin razón, retención de líquidos, infecciones por hongos, perezoso, deprimido, motivación deficiente, digestión lenta
Consejos de Ayurveda:. Aumento de ejercicio, frutas, granos enteros, legumbres, verduras, especias como la pimienta negro, la cúrcuma y jengibre. Hay que levantarse temprano (a las 6). Disminuir la carne, el queso, el azúcar, los alimentos y las bebidas frías.
Su hormonal "Sistema de copia de seguridad"
Ayurveda describe que los cambios hormonales en la menopausia será suave y fácil si tres factores están en su lugar.
¿usted sabía que sus ovarios y las glándulas suprarrenales continúan produciendo estrógenos y " pre-estrógenos después de la menopausia ", proporcionando a su cuerpo con su propio sistema de respaldo hormonal? Ayurveda describe que esta producción hormonal después de la menopausia será óptima si su mente y el cuerpo están "en equilibrio", que proporciona la cantidad justa de estrógeno para prevenir los sofocos y mantener los huesos, piel, cerebro, colon y arterias sanas sin aumentar el riesgo de cáncer de mama o de útero.
Equilibrio de sus doshas, como se mencionó anteriormente, es el primer enfoque para asegurar la óptima producción de hormonas después de la menopausia, pero hierbas ayurvédicas también puede ayudar. raíz india espárragos (shatavari; espárrago racemosus), lavanda de hojas gruesas (Chorak; angelica glauca- relacionado con el sexo femenino chino tónico Dong Quai,) la raíz de regaliz, madera de sándalo, perlas, coral rojo, rosa y otros son utilizados por los profesionales cualificados en equilibrada , combinaciones sinérgicas para ayudar a aliviar los sofocos, problemas de la libido, irritabilidad, cambios de humor y otros síntomas de la menopausia.
Ayuda hormonal de Plantas de No se trata sólo de soja!
la dieta también juega un papel clave en equilibrio de las hormonas durante y después de la menopausia. Es bien sabido que las mujeres japonesas rara vez experimentan sofocos, probablemente debido a su dieta contiene grandes cantidades de soja, un alimento rico en ciertos estrógenos de la planta llamada "isoflavonas." Los productos de soja no son la única fuente de estrógenos de la planta, sin embargo. Otra fuente igualmente saludable de los fitoestrógenos son "lignanos", compuestos que se encuentran en una variedad de alimentos enteros incluyendo granos y cereales, frijoles y lentejas,, semillas de girasol semillas de lino y maní, verduras como espárragos, patatas dulces, zanahorias, el ajo y el brócoli y frutas como peras, ciruelas y fresas.
Las hierbas comunes y especias como el orégano tomillo, nuez moscada, cúrcuma y el regaliz también tienen propiedades estrogénicas.
resulta que si simplemente comer una variada dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y frijoles secos que será la ingestión de un rico banquete de fitoestrógenos en su cocina todos los días! La variedad y la moderación son importantes porque así como un exceso de estrógeno después de la menopausia no es saludable, demasiado fitoestrógeno también puede ser peligroso. Este peligro puede evitarse por conseguir sus fitoestrógenos natural a partir de una variedad de alimentos integrales, en lugar de suplementos o pastillas concentradas.
Cuando no se puede deja de parpadear, obtener el "líder" Madre
< p> los síntomas más graves, tales como flashes calientes frecuentes, trastornos del sueño, continua y moderada a los cambios de humor severos, son signos de desequilibrios más profundos que, si no se trata, persistirán para preparar el escenario para la enfermedad más adelante. Para estos síntomas más molestos que se manifiesten, los tejidos de su cuerpo, los huesos, los músculos, la grasa, los órganos, la piel y la sangre deben ser perturbados de alguna manera. Ayurveda describe que los síntomas son tenaces por lo general debido a la acumulación de desechos y toxinas, se hace referencia como "ama", en los tejidos del cuerpo.
Por ejemplo, los sofocos que no va a desaparecer a pesar de las hierbas, la dieta, ejercicio, y tal vez incluso la TRH suele representar un problema con AMA. Uno de mis mentores ayurvédicas explicó de esta manera: Cuando los canales de su cuerpo están obstruidos con desechos, el calor se acumula en el metabolismo de los tejidos. Los sofocos son el resultado de los aumentos repentinos en el flujo sanguíneo como el cuerpo trata de limpiar los canales y disipar la acumulación de calor rápidamente. Un fenómeno similar se produce cuando tiene un calentador de implantación alta en una sala sobrecalentada con todas las ventanas y puertas cerradas. Para refrescar la habitación, primero debe activar el calentador (consulte Sugerencias para P-Type arriba), pero también hay que abrir las ventanas y puertas (como en la eliminación de la AMA) para que el calor puede fluir hacia fuera.
podemos entender esta analogía médicamente en términos de receptores de hormonas. No importa la cantidad de estrógenos o fitoestrógenos que haya flotando en el torrente sanguíneo, se le hace ningún bien a menos que se conecta con los receptores de estrógeno de su cuerpo, los pequeños "ojos de cerradura" en sus células. Estrógenos y fitoestrógenos encajan estos orificios minúsculos como llaves ya través de ellos poder entrar en las células. Cuando los receptores están obstruidas con escombros o "ama", sus hormonas no pueden entrar en las células para hacer su trabajo. Entonces síntomas de la menopausia molestos pueden persistir a pesar de una variedad de terapias intentadas.
En este caso, un programa de desintoxicación tradicional ayurvédica conoce como terapia de rejuvenecimiento Maharishi (MRT), o "panchakarma," puede ser necesaria para limpiar el cuerpo de canales y el alivio de la ganancia. Este enfoque limpieza interna es también el tratamiento de elección para los problemas más graves como la osteoporosis y el colesterol alto. Un estudio publicado en una edición reciente de Terapias Alternativas en Salud y Medicina confirmó que esta antigua tecnología de masaje de aceite herbalized, tratamientos térmicos y tratamientos de limpieza interna leves en efecto, reducir las toxinas en el cuerpo. La interrupción de la hormona de PCB y plaguicidas como el DDT se redujo en aproximadamente un 50% después de sólo 5 días de tratamiento. Otros estudios han demostrado una reducción general en los síntomas de salud, el aumento de "colesterol bueno", y la reducción de los radicales libres de MRT.
En mi experiencia clínica, MRT pueden transformar mucho, la eliminación de los síntomas, mientras que al mismo tiempo reduciendo drásticamente el estrés y la fatiga. Después de una semana de tratamiento, mis pacientes no sólo indica que se siente mucho mejor, que irradian la salud y la juventud y la experiencia de muchos un profundo sentimiento de bienestar y paz interior.
No es demasiado tarde
el punto importante a recordar en la mediana edad es que los problemas de salud no surgen de la nada, cuando los niveles de estrógeno comienzan a fluctuar y se caen. Más bien es el efecto acumulativo de los hábitos de estilo de vida perjudiciales-tarde noches, comida rápida, comer sobre la marcha, una gran cantidad de estrés, demasiado poco décadas de ejercicio en off que ponen en movimiento las enfermedades crónicas y el envejecimiento mucho antes de la menopausia. Sus síntomas son simplemente diciendo que lo fuera de equilibrio que eres. La buena noticia es que con algunos cambios de estilo de vida básicos, y el poder curativo de Ayurveda Maharishi cuando sea necesario, los desequilibrios subyacentes se pueden resolver, allanando el camino para una transición de la menopausia suave y buena salud en los próximos años.
Sobre el autor
Nancy Lonsdorf MD recibió su MD de la Universidad Johns Hopkins y realizó sus estudios de posgrado en Stanford. Ella ha estudiado Ayurveda con algunos de los más reconocidos médicos ayurvédicos del mundo en la India, Europa y los EE.UU. Dr. Lonsdorf tiene 17 años de experiencia clínica con el Ayurveda y actualmente es el director médico del Centro de Salud Raj Ayurveda en la Ciudad Védica Iowa.
Dr. Lonsdorf es autor de dos libros sobre Ayurveda y salud de la mujer: de Best Medicina
Una mujer de (Penguin /Putnam 1995; ISBN 0-87477-785-2) que describe el enfoque ayurvédico de los principales problemas en la salud de las mujeres
mejor medicina de una mujer para la menopausia (contemporáneo /McGraw Hill 2002; ISBN 0-8092-9335-8) que describe el enfoque ayurvédico de la menopausia
información de contacto del médico Lonsdorf es:
Nancy Lonsdorf MD
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