Usted debe haber oído hablar de los ejercicios de Kegel, pero la forma de hacerlas es el problema? Ya sabes, de Kegel también se denomina pélvica acortado como PC. Ejercicios de Kegel fortalecen los músculos alrededor de la PC - los músculos que se contraen a medida que llega a su clímax. Esto significa que la mejor forma de los músculos es decir, el sexo más caliente será. A pocas horas de ejercicios en una semana se cosecharán grandes beneficios.
Es el tipo de ejercicios y liberación simples que apretarse fortalecer su PC o decir del suelo pélvico - una planta que comprende una serie de músculos y tejidos que forman un cabestrillo que mantiene sus órganos en su lugar. Un suelo pélvico débil puede resultados en el tema de la incapacidad de controlar los intestinos o la vejiga. Con las técnicas simples, puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar - en la intimidad de su casa o mientras espera en la línea de su turno
Hay varios factores que disminuyen la capacidad del suelo pélvico en mujeres como el embarazo, el parto, el envejecimiento y el aumento de peso. suelo pélvico es una serie de músculos y tejidos. Estos músculos y los tejidos forman el cabestrillo, que tiene sus órganos pélvicos en equilibrio. Y los resultados más débiles del suelo pélvico en los órganos descenso en la vagina. Esto hace que muy incómodo, así como la incontinencia urinaria en ti.
Los hombres también pueden experimentar los músculos más débiles en su suelo pélvico con la edad. También se enfrentan a los mismos problemas que hace una mujer - la incontinencia de la orina y las heces. Y este problema es más dominante si ha tenido una cirugía de próstata. Si usted sabe cómo encontrar los músculos de Kegel en los hombres, puede beneficiarse de la enorme clase de ejercicio.
Es difícil para tanto los hombres como las mujeres para encontrar los músculos de la pelvis derecha. Una mujer puede hacer esto mediante la colocación de una figura limpia dentro de su vagina y apretar sus músculos vaginales alrededor de la figura.
Otra manera de hacer esto es detener la orina mediados de flujo. Los músculos que demandar para hacer esto son los músculos PC. Tratar de conocer cómo se siente cuando el contrato de los músculos y relajarse a medida que tratan de detener el flujo de orina. Son simples y fáciles de hacer técnicas para encontrar los músculos de Kegel. Sin embargo, es mejor tomar el consejo médico antes de empezar. O cuando no se siente cómodo, usted debe consultar inmediatamente a un ginecólogo.
Hay que hacer los ejercicios 3 veces. Pero en primer lugar usted debe saber cómo elegir los ejercicios de Kegel correctas. Ahora, después de hacer las cosas antes de empezar.
Hope, se encuentra este artículo muy útil en el de entender lo que es el ejercicio de Kegel, por las que debe hacerlas y las cosas a tener en cuenta a la hora de hacerlo.
NORTE. Backman escribe para ayudar a las personas a encontrar el mejor. Él escribe más de 6 años como escritor profesional. Así que quédate con nosotros!
¿Qué es la piel seca para cepillarse los dientes? ¿Deberías probar el cepillado corporal?
Cómo hacer que el lápiz labial mate dure todo el día
Ensalada de verduras de primavera con prosciutto crujiente
Vestidos de novia marfil y rubor que te harán cosquillas rosa
50 recetas de un ama de casa de los años 50
