Shutterstock Hotel & quot; ¿Es necesario para la desintoxicación? & Quot;
"Las investigaciones no han demostrado que las dietas de desintoxicación en realidad eliminar las toxinas de su sistema," dice Erin Thole, RD, dietista registrada y portavoz de la Academia de Iowa de Nutrición y Dietética en Des Moines, Iowa. "Eso es lo que los riñones y el hígado son para." De hecho, "las dietas de desintoxicación extremas pueden causar niveles bajos de azúcar en la sangre, dolores musculares, fatiga, mareos, náuseas y letargo", añade. Entonces, ¿qué debe hacer si usted quiere un nuevo comienzo? No pensar en sustrayendo cosas. En su lugar, añadir Shutterstock En lugar de centrarse en la restricción, que puede conducir a bajos niveles de energía o fácilmente ser contraproducente y conducir a atracones, "se centran en comer alimentos integrales que nutren la cuerpo, "sugiere Robyn Coale, RD, propietario de cáscara de nuez nutrición en la ciudad de Nueva York. "Yo prefiero que mis clientes lo consideran un reinicio o actualización, y tratar de consumir más nutrientes, no menos calorías." Así azúcares naturales, como los de piña, aún así obtener la luz verde. Bono: El tropical contiene una enzima que limpia el colon, Thole dice Pruébelo en:. Tom Yum sopa de piña con Shutterstock Al igual que el "riñones actúan como un filtro natural de la sangre para eliminar los residuos", dice Coale, el jengibre ayuda al cuerpo a deshacerse de subproductos no deseados -productos de la digestión. La raíz aromática es rica en gingerol que ayuda a proteger las células del daño, de acuerdo con un Ciencias de la Vida probarlo en:. Camarón jengibre con acelga y Bell Pepper Las alcachofas Shutterstock Los ricos en antioxidantes y fibra, estos vegetales espinosas se pegan derecho de toxinas y escoltarlos fuera de su cuerpo, de acuerdo con la investigación del Reino Unido. Tomando extracto de alcachofa en forma de píldora también se ha demostrado que aumenta la absorción de antioxidantes Pruébelo en:. Alcachofa & amp; Red Pepper Frittata Shutterstock Las nueces de Brasil contienen selenio, que se ha demostrado para neutralizar los metales tóxicos. Además, la ingesta adecuada de este mineral reduce el riesgo de infertilidad y las enfermedades del corazón Pruébelo en:. Llanura! Llevarlos a la oficina para una merienda de llenado. Shutterstock Las verduras crucíferas como el brócoli y la col rizada puede tener beneficios antivirales y anticancerígenas para su hígado. Y, para la desintoxicación último, pueden mantener a raya a las resacas, dice Basada en la Evidencia Medicina Complementaria y Alternativa Pruébelo en:. El brócoli repollo Agua Shutterstock Clave para el lavado de los riñones, que filtran la sangre (y todos los ickies en ella), el agua también aumenta su producción de orina, ayudando a la velocidad de los impurezas de su sistema. "Consumir suficiente agua durante el día para que su orina es clara," dice Thole Pruébelo en:. Menta Fresca acuáticos en ganar un premio en un día! ¡Entra ahora! Shutterstock Estos tubérculos de color joya rellenar un montón de nutrición en un pequeño paquete, como el magnesio, hierro, zinc y calcio. Junto con el brócoli y pimiento rojo, remolacha rango entre los tres primeros global de verduras en la actividad antioxidante y la capacidad de absorber los radicales libres, dice el Journal of Agricultural and Food Chemistry Pruébelo en:. Remolachas & amp; Ensalada con las habas verdes Cannellini Shutterstock Originario de China, las bayas de Goji contienen carotenoides, que son antioxidantes desintoxicante. Estas bayas vibrantes también son ricos en vitamina C, Coale observa, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades del corazón, y la demencia, dice que la investigación de nutrición en el tratamiento clínico Pruebe en: Goji Berry Smoothie Kale Shutterstock Agregue la albahaca a su dieta para luchar contra los gérmenes: "La hierba ofrece propiedades antibacterianas," dice Thole. Al igual que los otros alimentos de esta dieta de desintoxicación sin privación, sino que también está cargado con antioxidantes Pruébelo en:. Quinua-Albahaca Tabulé Shutterstock Diga sí a sushi: El yodo en algas (a menudo utilizado en las envolturas de sushi) mejora la salud de la tiroides, la prevención de los productos químicos, como el cloro y el flúor, desde la construcción en el cuerpo. También actúa como un potente antioxidante, dice que la investigación de México | Pruébelo en:. Edamame Sushi Tazón
estos alimentos limpios completamente naturales (y dietista-aprobado) a su dieta para obtener más energía y menos inflamación.
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piña
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jengibre
estudio
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nueces del Brasil
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Brócoli
. Si sólo martinis brócoli eran cosa
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remolachas
. "Los alimentos son más cercanas a su estado natural, al menos inflamación que causan durante la digestión," dice Coale. Así que se adhieren a la remolacha al vapor o asadas en lugar de los chips de remolacha fritos se puede agarrar en el supermercado
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las bayas de Goji
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albahaca
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alga marina
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