Getty Images
agua con limón
Mucha gente saltar bebiendo agua cuando están hinchados, cuando en realidad deberían estar haciendo lo contrario. "La gente tiende a pensar que cuando se aferra al agua deben recortar beberla, pero ese no es el caso", dice David Grotto, RD, un miembro del consejo asesor de la aptitud y autor de 101 alimentos que pueden salvar su vida
y Las mejores cosas que puede Coma
. Retención de agua es en realidad la forma de su cuerpo de aferrarse al líquido para que no se deshidrate. Si tiene un problema de hinchazón, ese es el tiempo que desee para introducir líquidos, no restringirlos, dice Gruta. Dado que los limones son un diurético natural y un laxante suave cuando se añade al agua caliente, consumiendo el líquido puede ayudar a reducir la cantidad de sal retenida en el cuerpo. Sólo asegúrese de beber de la copa y no a través de una paja, por lo que no se toman en el aire adicional.
Las bebidas más saludables 8
ganar un premio en un día! ¡Entra ahora!
iStockPhoto
apio
A través de los años, este tallo crujiente verde se ha utilizado como una ayuda digestiva para regular los movimientos intestinales y para controlar los gases intestinales, ya que sus productos químicos son conocidos para disminuir retención de líquidos. "El apio tiene un alto contenido de agua con un sistema de desintoxicación, que puede ayudar a purgar su cuerpo de toxinas", dice Gruta. Otros mejores opciones para comer verduras que ayudarán a reducir la retención de líquidos incluyen pepino, calabazas de verano, el perejil, y cualquier otro tipo de verduras de hoja verde. Cuando se trata de comer verduras en general, se inclinan hacia cocinado sobre cruda. "La estructura de la fibra se rompe una vez que están cocidos, haciéndolos más fáciles de digerir", dice Gruta. "Incluso si los vegetales crudos tienen un alto contenido de agua, que puede dar lugar a más hinchazón en algunas personas."
Ganar un premio en un día! ¡Entra ahora!
Shutterstock
sandía
Todos los tipos de melones son beneficiosos para su salud, pero la sandía es conocido como uno de los frutos más jugosos en el stand. Eso es probablemente porque se compone de 92 por ciento de agua. De acuerdo con la gruta, sino que también tiene una propiedad diurético natural y es una gran fuente de potasio. "El equilibrio entre el sodio y el potasio es importante cuando se trata de controlar la hinchazón", dice. Para el agua balneario de DIY, trate de limón, pepino, sandía, y el romero mezclado de un pinchazo del vientre desinflar final. (Una palabra de precaución: Es posible que tenga que ir al baño más de lo normal cuando se toma en esto.): Perfil ganar un premio en un día! ¡Entra ahora!
Shutterstock
romero y cúrcuma
romero se ha usado para tratar todo de ardor de estómago y dolores de cabeza para el dolor de muelas y la presión arterial alta. Pero también sirve para tratar los gases intestinales y ayuda a la digestión, dice Jackie Newgent, RD, nutricionista culinaria, miembro del consejo asesor de fitness y chef. Ella sugiere remojo en su té o combinándolo con apio o perejil para hacer su propio caldo de cocción. Valorado en Asia por su capacidad para combatir el dolor y la inflamación, la cúrcuma también es clave para ayudar a malestar estomacal y la reducción de la hinchazón, dice Newgent. Utilice la especia de color amarillo brillante en un plato de curry o para dar sabor a sus comidas favoritas.
8 Especias con beneficios de salud en ganar un premio en un día! ¡Entra ahora!
Alamy
frijoles y lentejas
La mayoría de los pacientes de gruta con vientres hinchados están tomando en exceso de sodio y no lo suficiente potasio y fibra. "Rampa descendente hasta la cantidad de sodio y el aumento de su potasio tendrá un efecto casi inmediato de reducir la hinchazón", dice. Lentejas, con su alta cantidad de fibra, son una buena opción para ayudar a la digestión. Los alimentos ricos en potasio incluyen los frijoles blancos, soja y frijoles de lima - y también son las verduras de más alto en fibra que puede obtener. Newgent añade que los frijoles son naturalmente ricos en estrógenos y proteínas y pueden aliviar la hinchazón periodo inducida.
Ganar un premio en un día! ¡Entra ahora!
Shutterstock
yogurt
Dado que una gran cantidad de personas son sensibles a la lactosa, es mejor optar por yogur en lugar de leche en su próxima batido de frutas, especialmente el tipo de activo en vivo culturas en el mismo. "El yogur está ya pre-digerida y el azúcar de la leche se descompone, mientras que en la leche que no, lo que puede crear gases y la hinchazón es," dice Newgent. La naturaleza de la lactobacillus acidophilus cultivos activos y que se encuentra en el yogur puede mejorar los síntomas de hinchazón. Revuelva en algunos melón para un último bocado hinchazón que revienta
Healthy Food Award ganadores: Los mejores yogures griegos
ganar un premio en un día! ¡Entra ahora!
Aaron Goodman
Consejos para la Prohibición de Hinche para el Buen
Para mantener el vientre plano durante todo el día, Gruta y Newgent dicen para mantener en cuenta estas pautas:
1
Volver
