Los pulmones son, básicamente, las esponjas que absorben el oxígeno y liberan dióxido de carbono. Cuanto más se respira, más aumenta su capacidad pulmonar. los médicos creen que la mayoría de la gente usa sólo una cuarta parte de su capacidad pulmonar real, porque no hacemos ejercicios pulmonares. Sin embargo, los fumadores necesitan ejercicios especiales de respiración a diferencia del resto de nosotros.
Como ya hemos dicho que sus pulmones son como esponjas y el tabaquismo hace que las esponjas absorben las toxinas y alquitrán. Esto reduce naturalmente el poder de los pulmones para absorber oxígeno. Algunos ejercicios básicos de respiración pueden ayudar a los fumadores inhalan más oxígeno.
Aquí están algunos de los mejores ejercicios de respiración para los fumadores a respirar tranquilo.
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BreathingThis profundos podrían sonar como un ejercicio muy básico, pero funciona de maravilla. La respiración profunda es otra cosa que la respiración consciente. Si tan sólo pudiéramos respirar profundamente todo el tiempo, estaríamos llenos de energía. Cuando respira profundamente, que se utiliza pulmones en la medida de lo posible. Así que, naturalmente, se inhala más oxígeno.
coordinado BreathingIf no es suficiente para respirar profundamente. También debe tener un cierto grado de control sobre su respiración. Establecer un objetivo para respirar dentro y fuera de un cierto número de veces en un minuto. Cada respiración debe ser inhalado y exhalado a intervalos de tiempo uniformes. Es difícil, pero este ejercicio de respiración ayuda a los fumadores disciplinan a sus pulmones.
Los labios fruncidos BreathingBreathe por la nariz. Ahora frunce los labios y exhale a través de los labios fruncidos. Esto asegura que se respira en respirar rápidamente, pero de manera gradual. Y tienes que hacer este ejercicio de pulmón en una posición de pie.
diafragmática BreathingThis es el ejercicio de respiración más importante para los fumadores. El órgano que los no fumadores utilizan para la respiración es el diafragma. Pero a medida que los fumadores han contaminado sus pulmones con tanto de toxinas, que utilizan otros órganos como los músculos del abdomen y el cuello para poder respirar. Los fumadores tienen que formar a su diafragma para respirar de nuevo con este ejercicio de pulmón. Acuéstese sobre su espalda y coloque un libro sobre su pecho. Inhale profundamente y asegúrese de que el libro se eleva con su pecho. Si usted está respirando a través de su cuello o en el abdomen, el pecho no subirá y bajará considerablemente. El libro le ayudará a enfocar todas sus energías en su diafragma. Por lo tanto respirar profundamente y hacer que sus pulmones respirar de nuevo.
Estos son algunos de los mejores ejercicios de respiración para fumadores. ¿Sabe usted que el fumar puede literalmente golpear de días de su vida? Echa un vistazo a la cantidad de días que perdió debido al consumo de tabaco.
