Siga estos consejos para la rueda de ardilla Workout

El ejercicio en cinta rodante es muy popular entre los fanáticos del gimnasio. Aquellos que quieran mantenerse en forma, perder peso o aumentar su resistencia corporal prefieren entrenamiento cinta de correr. Este es uno de los mejores ejercicios bajo techo que se pueden hacer con regularidad sin preocuparse por el tiempo y los tiempos. Las lluvias, día soleado o volver tarde de la oficina hace que se salta su funcionamiento diario. Aquí es donde una cinta de correr juega un papel crucial. Puede golpear la cinta de correr en cualquier momento del día, siempre y cuando siga algunas reglas básicas.

Hay algunos consejos para ayudarle a obtener el mejor beneficio de ejercicios de rutina. Echa un vistazo a los puntos siguientes para saber más ...

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Prepárese: Este es uno de los consejos para ejercicios más importantes que debe tener en cuenta antes de golpear la cinta de correr. Tienes que estar seguro tanto mental como físicamente que está listo para golpear la cinta de correr. Una vez que esté listo, conseguir algunos pantalones de chándal cómodas y una camiseta de algodón. Use una limpia zapatos para correr y mantener una botella de agua a mano. Beber agua para mantenerse hidratado y orientar el metabolismo del cuerpo. Correr por una duración que también sin parar te hará sudar mal. Por lo tanto, usar una toalla limpia para enjugado el sudor del cuerpo. Antes de saltar en la cinta, compruebe si la máquina está funcionando perfectamente o no.

Calentamiento: Al llegar preparado para golpear la cinta de correr, usted no debe comenzar directamente se ejecuta en la máquina. Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, calentar su cuerpo. Este es un consejo muy importante el ejercicio. Calentamiento haciendo algunos ejercicios básicos de estiramiento. También se puede caminar en la máquina durante 5 minutos para calentar los músculos del cuerpo. Poco a poco aumente a la velocidad fija y cuando esté listo para funcionar, aumentar la velocidad de la máquina y empieza a correr.

Configurar la velocidad: Cuando el cuerpo se calienta, estableció la velocidad de la cinta. Asegúrese de que la velocidad de la cinta es lo suficientemente rápido como para que su ritmo cardíaco. No se debe aumentar la velocidad tanto que se hace jadear o difícil hablar. Si usted es un principiante, ir a la velocidad de entrenamiento lento-rápido.

Juega el truco: Cuando se ejecutan en una cinta rodante, usted está intacta en un solo lugar. Esto no es como candidato a pocos kilómetros. Por lo tanto, jugar el truco cuando se está ejecutando en una caminadora. Aumentar su cadencia para obtener mejores resultados del entrenamiento cinta de correr. pasos más largos pueden aumentar la velocidad de ejecución. Para aumentar su cadencia, una duración de alrededor de 180 golpes del pie por minuto (alrededor del 90 por sólo un pie).

estómago vacío: Es otro consejo de entrenamiento a seguir antes de saltar en la cinta. Usted puede planear para entrenamiento en cualquier momento del día. Sin embargo, sólo asegúrese de que usted es el estómago vacío. de esfuerzo no sólo aumenta el metabolismo del cuerpo o la tasa de latidos del corazón, pero también quema la grasa corporal. Un estómago pesado puede hacer que se sienta perezoso y dados de alta. Coge algunos bocadillos saludables después del entrenamiento.

Estos son algunos consejos a seguir para un entrenamiento cinta de correr efectiva.