Farhan Akhtar es la nueva charla de la ciudad. El actor está siendo ampliamente apreciado por su actuación en su última película, Bhaag Milkha Bhaag. La película está basada en la vida real del atleta india, Milkha Singh. Farhan Akhtar ha trabajado muy duro para conseguir este atleta físico.
Si nos fijamos en el antes y después de fotos de Farhan Akhtar, se puede ver claramente la diferencia. Farhan Akhtar ha conseguido el perfecto paquete de seis abs. Él ha hecho un montón de entrenamiento para conseguir el físico atleta como Milkha Singh. Farhan comenzó a trabajar a partir de noviembre de 2011 con un régimen de una hora al día, cuatro días a la semana. Se incrementó gradualmente hasta seis horas al día y seis días a la semana.
entrenador
de Farhan Akhtar Samir Jaura y el entrenador Melwyn Crasto han hecho que el chico joven enérgico y bien construido! Farhan ha jugado dos papeles en la película; uno como soldado voluminosos y otra como un atleta delgado y activo. Para conseguir el cuerpo perfecto atleta, Farhan Akhtar siguió un estricto estilo de vida saludable, especialmente dormir rutina. Se fue a dormir a las 10 pm y se despertó temprano a las 5:30. Dos horas de entrenamiento por tres veces en un día, y una dieta estricta es el secreto detrás de Milkha Singh como el cuerpo de Farhan Akhtar.
Sprints, ejercicios y prácticas flexibles fueron utilizados por Farhan para conseguir el cuerpo perfecto atleta. En el entrenamiento corto, el peso, el entrenamiento y la formación atleta funcionales fueron realizadas por Farhan Akhtar. Éstos son los dieta y fitness secretos de Farhan Akhtar.
Los secretos de la dieta y estado físico de Farhan Akhtar: Read
secretos de la dieta de Farhan Akhtar incluyen frutas y verduras. Dejó roti, arroz y pan por completo. Para papel voluminosos del soldado, Farhan tenía 3.500 calorías al día y cinco litros de agua. Para el papel de la atleta, que reduce a 1800 calorías.
Farhan tenido el jugo de naranja, tortilla de seis claras de huevo y setas sin sal, como la retención de agua haría que el cuerpo se vea suave y esponjosa.
alimentos de Farhan fue especialmente hecha con aceite de oliva. Había pollo a la parrilla, salteado de brócoli, espárragos, frijoles, repollo bebé y pak choi (col china). Dos horas más tarde, tuvo batido de proteínas.
Las bayas eran la única fruta que Farhan Akhtar tuvo con el fin de conseguir este cuerpo. Las bayas son bajos en IG y rica en antioxidantes.
aperitivos de noche eran también saludable para Farhan Akhtar! Su carta de la dieta tenía ensalada aderezo bajo Moong o Channa hervida.
Farhan tenía una cena a la luz y se utiliza para beber batido de proteínas antes de ir a la cama.
Farhan detuvo fiestas nocturnas. Se fue a la cama a las 10 pm y se despertó a las 5:30 de la mañana para ir a entrenamiento físico. Lo hizo 2 horas de entrenamiento por tres veces en un día para conseguir este cuerpo perfectamente tonificado.
A las 6:30 de la mañana, Farhan Akhtar solía ir para el entrenamiento con el entrenador Melwyn Crasto. Se utiliza para hacer una hora y media de sprints y ejercicios de flexibilidad.
secreto de la aptitud de Farhan Akhtar es taladros y corriendo. Para traer a la monotonía de la carrera, practicó ejercicios para mejorar sus movimientos corporales y correr como un corredor profesional
Los ejercicios se denominan como el ABC de la carrera.; A trabaja en la unidad de rodilla, sobre B y C de extensión de piernas con tracción a través.
Después de tomar reposo durante 6 horas, su entrenamiento funcional se utiliza para iniciar. En el entrenamiento funcional, se trabaja contra la gravedad con la ayuda de su peso corporal al igual que la escalada en una cuerda.
Una hora y media de ejercicios abdominales era una necesidad para obtener este cuerpo. Farhan hizo 12 juegos de ejercicios abdominales. Un grupo incluyó a 200 repeticiones que significa que hizo 2.500 repeticiones en un día!
En los primeros seis meses, Farhan hicieron Hipertrofia entrenamiento de la fuerza (HST) y Tabata, que, naturalmente, aumenta el crecimiento muscular . Por lo tanto, no hubo esteroides para conseguir este cuerpo!
dieta y fitness secretos de Farhan Akhtar se conocen ahora! Farhan perdió Gulab Jamun y helado para conseguir este cuerpo. Sin embargo, cada 15 días, se utilizan para ocultar y tienen lassi!
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