Mejores Ejercicios Para Obtener 6 Pack Abs

No hay mejor manera de impresionar a una bella dama que con un 6 pack abs. Funciona de maravillas no sólo impresionar y anotando en las mujeres, sino que también mejora las confianza y actitud en la vida. No es de ninguna manera una tarea fácil de conseguir 6 paquetes de ABS. Es uno de los tonos raramente positiva establecida por la industria del cine y estrellas. Al salir de una piscina con los abdominales apretados puede impresionar a los más exigentes females.It necesita mucho esfuerzo, tanto física como mentalmente, para lograr la hazaña de 6 pack abs. En primer lugar se le tenga que cambiar su estilo de vida, en gran medida, en términos de su dieta y actividades físicas. Usted tendrá que cortar la comida chatarra, así como carbohidratos con almidón y cambiar al alto contenido en proteínas dieta baja en grasas ricas en fibra.

Beneficios para la salud: ¿Por qué debería tener Abs

No es una tarea fácil para dejar de lado todas esas parathas aloo sabrosas y hamburguesas. Hay que tener voluntad de acero para cambiar positivamente a un estilo de vida saludable con el fin de lograr 6 pack abs.

Ver PhotosOnce la dieta y el estilo de vida se aborda parte, se trata de ejercicio efectivo. Usted puede inscribirse en un gimnasio o elegir seguir ejercicios en casa que ayudan en el endurecimiento y el empaque de sus abdominales con esas líneas en buen estado. Desde crujidos a las prensas, que tendrá que seguir una rutina estricta con el fin de lograr los impresionante en busca del paquete de 6 abs.1.The crunchLie de brazo largo sobre la espalda con las rodillas dobladas y los brazos enderezados detrás de usted. A continuación, manteniendo los brazos rectos por encima de su cabeza, realizar una contracción del tradicional. El movimiento debe ser lento y controlled.2.Reverse crunchLie sobre su espalda y coloque las manos detrás de la cabeza, a continuación, llevar las rodillas hacia el pecho hasta que estén dobladas a 90 grados, con los pies juntos o cruzados. Contrae los músculos abdominales para rizar tus caderas del suelo, alcanzando las piernas hacia el techo, luego baje las piernas de vuelta a su posición original, sin dejar que sus pies toquen el suelo. Esto asegura que sus abdominales son continuamente activated.3.The JacknifePlace una estera en el suelo, se acuesta sobre su espalda y extender los brazos por encima de su cabeza. Al mismo tiempo levantar los brazos y las piernas hacia el techo, hasta que sus dedos tocan los dedos del pie, y luego volver a su position.4.The partida extendido PlankGet en una posición de la prensa arriba, colocando sus manos alrededor de 10 pulgadas delante de los hombros, con el dedos de los pies de los zapatos colocados en el suelo. Mantenga esta posición con la espalda recta y tratar de seguir respirando como normal.5.The BicycleThis ejercicio se enfoca en su parte posterior y laterales, además de los abdominales superiores e inferiores. Acostarse en una superficie blanda como una estera de yoga y hacer un movimiento de pedaleo en el aire. hombros sensibilización alternativos hacia la rodilla opuesta. Asegúrese de trabajar ambos lados de manera uniforme. 2 series de 12 repeticiones es un buen lugar para start.6.Trunk RotationsWorking con una bola mancuerna o la medicina, llegar a una posición sentada, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Inclinarse ligeramente hacia atrás para enganchar los músculos abdominales. Flexión en los codos, mantenga el peso cerca de su núcleo y giro de lado a lado. Una pausa al final de cada rotación.