Pasos para recuperarse después de Atracón

lanzó la precaución al viento y comía una pizza y cosas frito delicioso anoche. Usted está obligado a despertar con un estómago gaseoso y una conciencia culpable al día siguiente después de los atracones. Comer en exceso es un delito no tan grave como usted hace que sea. Considerando cada uno de nosotros es inmune a los atracones de comida de vez en cuando, usted debe tomar con calma. Qué hacer después de los atracones es lo más importante para aprender.

Si usted ha estado siguiendo una dieta estricta para bajar de peso, a continuación, una noche de atracones de comida no convertir todo patas arriba. Se necesita más que un plato lleno de biriyani a hacer que aumente de peso. Por lo general, los crímenes tales como comer en exceso pasan el fin de semana. Sin embargo, hay algunas formas sencillas para recuperar si usted sabe qué hacer después del atracón en los fines de semana.

El primer paso después de comer en exceso no es para entrar en pánico. El estrés y el pánico pueden ralentizar el metabolismo de las grasas. Y nunca se muere de hambre después de haber hecho un poco de comer en exceso. Su cuerpo se confunde cuando se salta las comidas después de los atracones. Se entra en el modo de hambre y comienza a almacenar grasas. Así que ser tan normal como puede ser después de comer demasiado. Esa es la clave para obtener usted mismo y su plan de pérdida de peso de nuevo en marcha. Estos son los pasos para recuperarse después del atracón en un fin de semana.

Do not Panic

Cuando te entra el pánico o se estresan, la hormona del estrés cortisol hace estragos en su sistema. Se ralentiza el metabolismo de las grasas y se acaba la síntesis de menos de la grasa que usted acaba de ingerir.

poner fin a él

Una noche de comer en exceso no lo hará 'golpe' de su dieta. Así que ponga fin a atracones de comida en ese momento. No hay necesidad de ir hasta el final.

Have Breakfast Fotos

Nunca se salte las comidas después de comer demasiado por la noche. Especialmente el desayuno es una comida que nunca se debe perder. Tener un buen desayuno aunque se sienta con gases y lento en la mañana.

No se pese

Si desea mantenerse alejado de pánico, no se pese justo después de haber comido demasiado. Es posible que pesa un poco más, pero eso es temporal.

A partir del corte hacia abajo desde el almuerzo

Es necesario recortar sus calorías, así que empieza desde el almuerzo. Una comida ligera seguida de un saludable aperitivos por la tarde y una cena temprana.

apuntarse su entrenamiento

Es necesario intensificar en su ejercicio un poco para hacer frente a los atracones. Usted lo hizo 30 minutos de cardios todos los días, es necesario trabajarlo hasta 40 minutos. Si lo hizo 20 cargos de sentadillas, a continuación, se empuja a hacer 25.

Detox usted mismo

Usted puede hacer una dieta de desintoxicación durante 7 días después de comer compulsivamente. Se puede vivir en fluidos durante 7 días y sólo tienen alimentos orgánicos para eliminar las toxinas y también las grasas trans de su cuerpo.

ser regular desde el día siguiente

Otra manera de hacer las es pretender que el episodio de atracones de comida nunca ocurrió. Sea normal desde el día siguiente. Un día de comer en exceso no afectará su dieta.

cocinar en casa

Evitar comer fuera después de haber comido demasiado o trampa en su dieta. Cuando se cocina en el hogar, se puede mantener la cantidad de calorías bajo control.

Se adhieren a la harina de sincronizaciones

Haga que su comida a tiempo para asegurarse de que se recupera de los atracones. Debe tener desayuno, el almuerzo antes del 1 pm y definitivamente terminar con una cena temprana. Esto le trae de vuelta a tiempo.