Todo el mundo quiere resultados inmediatos cuando comienzan con un régimen de pérdida de peso. Si bien no hay una fórmula secreta para eso, hay algunas cosas que usted puede hacer para evitar las trampas comunes que les suceden a entusiastas de la pérdida de peso. Hay algunos errores de gimnasia para evitar a toda costa. Echar un vistazo.
Perderse de calentamiento, no mantener la dieta bajo control, tras mismos patrones de entrenamiento son algunos de los errores de gimnasia para evitar para un mejor entrenamiento. Cuando se salta de calentamiento, en realidad estás sacrificar el aspecto más esencial de la elaboración. Además, no caer en un régimen monótono de ejercicios. ¡Mezclar! Cambiar entre la formación transversal y de alta intensidad de entrenamiento una vez por semana.
Las Mejores Frutas del edificio del músculo para culturistas
Estas son algunas de las cosas a tener en cuenta cuando se hace ejercicio. Echar un vistazo a algunos errores de pérdida de peso para evitar.
Saltarse la sesión de calentamiento nunca es una buena idea. Si bien parece que guardó en un par de minutos, en realidad estás sacrificar el aspecto más esencial de la elaboración. Este es uno de los errores de gimnasia para evitar para un mejor entrenamiento. El calentamiento reduce la rigidez muscular y acelera el proceso de recuperación de los músculos después
El número de horas que usted pone en el gimnasio no importa realmente si no ' t mantener un control sobre su dieta. Mantener las cartas adecuadas de dieta que detallan la ingesta de calorías y el trabajo en la reducción del exceso de
Usted probablemente no ha oído hablar de este, pero que hace dos cosas muy importantes . En primer lugar, te hace ver más delgada. En segundo lugar, ayuda a su columna vertebral para mantener las cosas en equilibrio. Pregunte a su entrenador acerca de la formación del núcleo y seguir adelante con ella
Este es uno de los errores de gimnasia para evitar para un mejor entrenamiento. No caer en un régimen monótono de ejercicios. ¡Mezclar! Cambiar entre la formación transversal y de alta intensidad de entrenamiento una vez por semana. Cambiar el orden de los ejercicios, el número de repeticiones o la cantidad de peso que levanta
El querer tener un físico como Hrithik Roshan o John Abraham doesn ' t ayuda. Establecer metas realistas. La voluntad de tener músculos como una superestrella tiene una duración de aproximadamente 2 semanas. Termina cuando usted no ver cambios, ya que no tiene una fuerte voluntad y sus expectativas son superficiales
Siga el mantra buena calorías viejo para la pérdida de peso : calorías que consumes debe ser menor que las calorías que quema. expertos en la pérdida de peso sugieren que el límite diario de calorías es de 1800 hombres y 1200 para las mujeres. Ya que varía de persona a persona, puede ser mejor calcular su BMR [tasa metabólica basal] y luego calcular el número de calorías que tener
la inversión en un entrenador físico al menos durante los primeros 6 meses va un largo camino en el aprendizaje de los dos y no hacer en un gimnasio para bajar de peso. Está no sólo sobre el tiempo que pasa en un ejercicio, pero también lo que importa es si usted lo está haciendo correctamente o no. Si está buscando lo que no se debe hacer en un gimnasio, a continuación, por favor, tenga en cuenta este punto
Las ruedas de ardilla son frescas, pero que no ayuda a la pérdida de peso a menos que se frente a la resistencia de la misma. Incline en un ángulo tal que hace que sea difícil para ti de lo que normalmente es. Salir de su zona de confort y trabajar esa rueda de molino con una ligera inclinación. Funciona de maravilla
Un problema importante en el gimnasio es el deseo de ir directamente a la formación de peso pesado. Este es uno de los errores de pérdida de peso que debe evitar para un mejor entrenamiento. entrenamiento con pesas duro se hace por personas que han estado trabajando durante al menos cinco años. Comience con pesas confortables. Reduce el riesgo de lesiones y de allí pasar a pesos más pesados
Antes de emprender una ola de pérdida de peso, establecer un curso de acción. Debe cubrir la cantidad de peso que planea en perder, el tiempo que tomará, una dieta adecuada donde el control de la ingesta de calorías y formas de mantener la pérdida de peso. Mantener el peso que ha perdido es importante, ya que la pérdida de peso y una simple parada de los ejercicios que significaría el peso corriendo de nuevo a usted y que no es su objetivo.
