10 mejores alimentos antes de un entrenamiento

¿Cuáles son los mejores alimentos antes de un entrenamiento? Bueno, si usted está en los entrenamientos intensos, es posible que requiera una liberación constante de energía para que el entrenamiento se puede hacer sin interrupción. Por eso, es mejor consumir carbohidratos y proteínas antes de sus entrenamientos. Nunca realice ejercicios en ayunas. Además, no hacer ejercicio inmediatamente después de comer algo. Mantener un espacio de al menos 30 minutos.

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Así que, ¿hay mejores alimentos antes de un entrenamiento? Sí, hay algunos de ellos que le dan la suficiente energía para sus ejercicios. Pero consumirlos con moderación y si es posible, encontrar los alimentos que funcionan bien para usted después de probar todos ellos antes de sus entrenamientos. Los que piensan que trabajar sin comer nada puede quemar más grasa se equivocan. También, asegúrese de iniciar su sesión de ejercicios de 40 minutos después de comer estos bocadillos. Esto es porque hay que darle algo de tiempo para su cuerpo para digerir la comida y luego empezar su ejercicio.

Avena

La avena contiene fibra. Una cosa buena acerca de la fibra es que, se asegura que los niveles de azúcar en la sangre se mantienen estables. Esta es la razón por sus entrenamientos tienden a ser enérgico cuando se come avena antes de sus entrenamientos.

Batido de frutas

Este es uno de los buenos alimentos antes de un entrenamiento. ¿Por qué consumir un batido de frutas? Bueno, se puede conseguir un poco de proteína de calidad y algunos hidratos de carbono a partir de ellos. Sus niveles de energía será constante cuando se realizan los entrenamientos.

plátano

Los plátanos contienen hidratos de carbono y actúan rápido. Es por esto que los plátanos se pueden utilizar para alimentar rápidamente su cuerpo antes de un entrenamiento. Aparte de eso, el contenido de potasio en ellos puede ayudar en el mantenimiento de los músculos y el funcionamiento de los nervios. Comer un plátano al menos 40 minutos antes de su entrenamiento.

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