Si usted tiene los brazos flácidos o jiggly y siempre se siente demasiado consciente de sí mismo para llevar camisetas sin mangas entonces todo lo que tiene que hacer es asegurarse de conseguir sus brazos firmes y fabuloso. Una de las partes jiggly más comunes de los brazos son los tríceps. Los tríceps son los músculos grandes que se encuentran en la parte posterior de la extremidad superior. Ellos son los que se encargan de enderezamiento de los brazos. Una de las preguntas apremiantes que la mayoría de las mujeres tienen en estos días es la forma en que podrían perder la grasa del brazo con facilidad. Cómo equilibrar las mujeres glándulas suprarrenales NaturallyFor la axila es el lugar donde el cuerpo acumula grasa, junto con los muslos y las caderas. Sin mucho esfuerzo y compromiso, no se puede tener torneados brazos y tonificado. Cuanto más se mantenga la orientación de sus brazos la mejor y más atractiva la forma que podría lograr en un período de tiempo. Estos son algunos consejos de gimnasio para deshacerse de la espalda y el brazo de grasa. Ver PhotosTriceps Mojar /Silla DipsGet en movimiento. Para empezar, todo lo que necesita es una silla estable y seguro para realizar su ejercicio sin obstáculos. Al llegar al gimnasio, trata de usar el banco. Sentarse en la silla o un banco, siempre que es capaz de manejar su peso corporal. Para comenzar este ejercicio trate de sentarse en el borde de la silla con los pies juntos. El siguiente paso, colocar las manos sobre el borde del asiento y los pies tienen que permanecer plana sobre los trucos floor.15 para probar si usted desea permanecer dedos HealthyThe que ser mirando hacia el frente y los codos deben estar apuntando hacia atrás con una ligera curva. Para comenzar, se aleja de la banca, que queda en la posición de sentado y doblar los codos a 90 grados y permítase bajar más hacia el suelo. Su espalda tiene que ser erguido y más cerca del borde del banco (silla). Luego estire los brazos y mover el cuerpo hacia arriba de nuevo a la posición inicial. Trate de hacer 20 repeticiones. Haciendo inmersiones silla puede orientar sus triceps.When levantar usted mismo, tratar de enderezar los brazos, pero no bloquear los codos. Los codos tienen que estar en línea con los hombros. Ver PhotosBiceps CurlStart fuera a la celebración de peso (mancuernas) en cada mano y luego de pie con los pies separados. Las palmas de las manos tendrán que mirar hacia adelante. El siguiente paso todo lo que tiene que hacer es doblar los codos y luego tratar de llevar los brazos inferiores hacia el hombro. Ahora, baje los brazos lentamente hacia atrás y seguir repitiendo. Ver PhotosDiamond Prensa UpIf que quieren deshacerse de la grasa de la espalda y el brazo, a continuación, intente haciendo subir todos los días. Comience haciendo frente a la colchoneta y luego estirar los brazos y las piernas un poco (se ponga sobre su mano y las rodillas). Su cuerpo completo necesita para parecerse a una línea recta. Ahora, coloque sus manos debajo de su pecho y luego hacer una forma de diamante (con los dedos índice y pulgar). Significa que las manos tienen que ser incluidas en el pecho. Tratar de tocar sus dedos índices juntos y los pulgares juntos. Pulgares pueden tocarse entre sí o también pueden solaparse. Doble los codos para llevar su parte superior del cuerpo hacia el suelo. Mantenga la espalda recta y las manos en el mismo position.Allow sí mismo para bajar al suelo y luego asegurarse de que hacer el empuje hacia arriba. Cuando hace empuje hacia arriba tratar de mantener los codos en. Haga una pausa de 2 segundos en la parte inferior .Mantenga la espalda recta y los abdominales y el pecho deben continuar siendo apretado. Por último, es necesario para enderezar los brazos para empujar el cuerpo hacia atrás a la posición inicial. Ver PhotosAssisted Tire UpsThe primer paso es realizar pull ups. Todo lo que necesita hacer es una banda de bucle en la parte superior de la barra del levantamiento en su gimnasio. A continuación, coloque el pie en la banda. Aferrarse a la barra con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros. Asegúrese de permitir que las palmas se enfrentan entre sí a. A continuación tratar de colgar el brazo extendido. Ahora, puede volver a esta posición, lo que se conoce como una explosión muertos, cada vez que se intenta disminuir la espalda hacia abajo. Los beneficios de pull-ups son que usted puede hacer este ejercicio casi en cualquier lugar que te apetezca hacer. Y para hacer esto, todo lo que necesita es un bar y su cuerpo. Asegúrese de tirar su cuerpo en una línea recta por lo que la cabeza justo por encima de sus manos. Comprimir los omóplatos y luego tratar de tirar de los brazos hacia abajo con fuerza. A continuación, baje el cuerpo de todo el camino de vuelta a permanecer en colgar muertos (un brazo recto colgar también conocida como muertos se bloquea). Tratar de agarrar la barra con ambas manos en un agarre en pronación y luego colgar durante dos minutos. Repita esta actividad. Haga de 8 a 10 repeticiones. Recuerde que debe tratar estos consejos de gimnasio para deshacerse de la espalda y el brazo de grasa. Ver PhotosTriceps extensión de tríceps extensión ayuda a trabajar en los brazos de grasa. Trate de mantener una sobrecarga mancuerna con ambas manos. Es necesario a la taza o sostiene una cabeza mancuerna con ambas manos y es importante para levantar el peso por encima de la cabeza. Más importante aún, los brazos tienen que estar en línea recta con los pies-cadera, que sea muy separados. Siguiente mantener los brazos quietos y luego doblar los codos para bajar el peso lentamente detrás de la cabeza. Más tarde enderezar tus brazos. Ahora volver al inicio. Haga 20 repeticiones. Estas son algunas de las formas en las que puede deshacerse de la grasa de la espalda y el brazo.
