Antes de entrar en los beneficios del entrenamiento HIIT, primero vamos a tratar de entenderlo. HIIT es sinónimo de alta intensidad intervalo de entrenamiento.
Esto es sólo un patrón de entrenamiento donde se alternan entre un entrenamiento de alta intensidad y un entrenamiento de baja intensidad varias veces durante un período determinado de tiempo o repeticiones.
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Suena complicado? Es, de hecho, el entrenamiento más fácil. Por ejemplo, si usted está planeando una duración de 60 segundos, se puede correr muy rápido durante 10 segundos y caminar lento durante 10 segundos y de nuevo correr rápido durante 10 segundos y caminar lento durante 10 segundos, y repetir este proceso hasta que termine el uno minuto. Es fácil una sesión de ejercicios para perder peso e incluso a construir músculo
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Si desea obtener los beneficios de este modelo de entrenamiento, planificar un 15 sesión de minutos con 5 repeticiones de cualquier sesión de ejercicios simples que más le convenga. Llevarla a cabo tres veces por semana. Pero antes de eso, consultar a un médico y discutir acerca de lo que está haciendo y toma su visto bueno.
Ahora, vamos a discutir sobre los beneficios del entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
