equipo de ejercicio para la parte superior 2011

Las herramientas de fitness que realmente funcionan.

Encontrar un buen equipo de ejercicio nunca es fácil. Por desgracia, muchos de los productos en el mercado son altos en brillo y glamour, pero en realidad no son muy eficaces. Nosotros mostramos algunos de los mejores equipos que hizo las rondas en 2010 y se verá a través de 2011. Todos ellos sirven para diferentes propósitos, pero los utilizo todos los días en mis sesiones y no podría estar más feliz con su funcionalidad y los resultados que dan.
1. Forma libre junta

¿Qué es? Una invención australiana, esto es como un monopatín multi-direccional.

¿Qué va a hacer por usted? Esto es grande para el intermedio de entrenamiento de la base avanzada y entrenamiento deportivo acondicionado. Se puede añadir un nuevo nivel de desafío para cualquier movimiento de suelo.

¿Qué puedo hacer con él? generalmente lo uso para prono (boca abajo) núcleo de trabajo. Puede hacer movimientos como barridos, círculos y arcos de lado a lado. También puede pie, coloque un pie en ella y hacer movimientos multidireccionales tales como estocadas, que son ideales para la fuerza y ​​el control de la cadera y los glúteos.

¿Dónde comprar? www.freeformboard.com

¿Cuánto? $ 350
2. ponderado chaleco

¿Qué es? Se trata de un chaleco que pesaba entre 500 gy 10 kg añadir desafío extra a los movimientos de peso corporal.

¿Qué va a hacer por usted? Ayuda en la pérdida de peso y el desarrollo muscular, mejora la densidad ósea y la fuerza de la base.

¿Qué puedo hacer con él? Hago circuitos de peso corporal con ella. Intenta 5 dominadas, 20 sentadillas, 10 flexiones, una retención de 30 segundos, 20 estocadas propensos paso a paso y luego una carrera de 200 metros. Voy a hacer de 3 a 5 rondas. Usted puede usarlo para casi cualquier ejercicio.

¿Dónde comprar? Un número de compañías venden estos, pero yo prefiero el chaleco AOK. www.aokhealth.com

¿Cuánto? Desde $ 159.05 por 5kg
3. cuerdas eléctricas

¿Qué son? Es posible que haya visto futbolista Israel Folau el uso de estos en una reciente comercial de Gatorade televisión. Son como las cuerdas grandes barcos que se ven implicados con.

¿Qué va a hacer por usted? Mover sobre el boxeo, este es el mejor cardio-parte superior del cuerpo en el planeta. En realidad, se utiliza todo el cuerpo. Se quema sus brazos y le da su ritmo cardíaco hasta más de lo que nunca esperaría.

¿Qué puedo hacer con él? Anclar la mitad de la cuerda a un objeto fijo. Un paso atrás, con un extremo en cada mano, y hacer grandes olas loopy con los brazos. Es como chasquear someeone con una toalla húmeda. Suena raro, pero es un infierno de un entrenamiento.

¿Dónde comprar? www.kettlebells.com.au

¿Cuánto? $ 140 para 15m
4. Thera-line

¿Qué es? La nueva versión mejorada de un rodillo de espuma. Se libera la tensión de la misma manera que un masaje de presión-punto.

¿Qué va a hacer por usted? Gran antes o después de una sesión de ejercicios para allanar cualquier torceduras. Es un masaje sin el terapeuta de masaje.

¿Qué puedo hacer con él? Gran para la liberación de la banda iliotibial, una banda de tejido que se extiende hasta la parte exterior de la pierna y es a menudo la causa de dolor en la rodilla. También lo uso para las pantorrillas, los isquiotibiales, cuádriceps, espalda superior, espalda baja y glúteos.

¿Dónde comprar? www.aokhealth.com

¿Cuánto? $ 96.32
5. Badbag

¿Qué es? Una, la bolsa dura como una roca llena de espuma. Cuando vi por primera vez, pensé que era una broma, pero yo he usado una en cada sesión y ya he 10 repartidos por todo mi estudio.

¿Qué va a hacer por usted? Se trata de un banco de ir a cualquier parte, ya que son súper ligero. Son resistentes y duraderas y tendrá una duración de años.

¿Qué puedo hacer con él? Ellos son una gran altura para ponerse en cuclillas frente para que pueda comprobar que se va lo suficientemente profunda. También puede utilizarlos para step-ups, planteadas flexiones, dips tríceps, embestidas descenso, abdominales, ejercicios pliométricos, los pasos de lado a lado, extiende a ambos lados, y casi cualquier otra cosa que por lo general se necesita un banco o de paso para .

¿Dónde comprar? www.bodyoptions.com.au

¿Cuánto? $ 154
Descubre más consejos de fitness aquí.
Para saber más acerca de
Damien Kelly .