dolor de cuello /nudo
Pregunta
yo soy un auxiliar de vuelo. A veces me levanto bolsas pesados por encima de la cabeza para estiba. Dormir en camas de hotel incómodos /almohadas parecen causar el mayor dolor however.I no recuerdo específicamente lesionarme, pero tienen un gran nudo en la parte posterior del cuello, sólo en el lado derecho. Es un combate un fingerwidth por debajo de la región occipital y se siente profundamente debajo del músculo suprayacente. Es aproximadamente del tamaño de una pelota de golf y muy duro. Tengo una punzada ocasional de la zona hacia arriba a través de la cabeza y de los ojos y la sensación ocasional de desequilibrio. Sin dolores de cabeza. ¿Hay un cierto ejercicio o auto masaje que puedo hacer para eliminar este nudo?
Respuesta
Gracias Romero;
Al igual que con otros trabajos donde los brazos se mantienen por encima de la cabeza, nos volvemos muy consciente de que los brazos cuelguen de la columna vertebral, la cabeza.
Hay unos pocos culpables infames que se le puede mencionar. El músculo trapecio (ver www.wikipedia.org) hace lo que cuelga, al igual que los músculos elevador de la escápula. El vientre de los espasmos musculares, acorta crónicamente, y forma el 'nudo'. gratis (texto siempre es divertido para explicar estas cosas, pero aquí vamos ....)
1. Obtener más sangre al músculo. página 2. Estirar y masajear la zona con regularidad. Use calor siempre que sea posible en él; trucos de calor del cuerpo en el músculo inundar con sangre nueva. página 3. Fortalecer el músculo.
Aaah, los pesos preciosas - como el yin y el yang, estos dos ejercicios usan tanto los pesos mayor y menor de que es probable que utilice nunca
A) La celebración de la luz (a partir de 2 libras) de peso. las manos, bajan las manos a los lados. Con las palmas hacia abajo, levantar los brazos lentamente hacia un lado, por encima de su cabeza y que termina cuando sus brazos se toquen sus orejas. Francia B) la celebración de pesos ultra-pesados en sus manos a los lados, gire los hombros hacia delante, arriba -, hacia atrás. Encogerse de hombros y dejar que ellos lentamente. Hacer los pesos tan pesados como realmente se puede mantener sin hacerse daño. GO para éste - hacerlo 10-15 veces y dejar que los pesos hacia abajo. No vaya al fallo muscular (podrás enfurecer a su tensión muscular), pero lo hace todos los días.
Dejemos que esto penetre y quiero saber cómo lo hace!
Saludos, España Glenn Kukkee, RMT
75+ impresionantes peinados rizados que tienen que ver con esa textura
12 adorables diseños occidentales de Mehendi que deberías probar
Receta deliciosa de sopa de papa con queso
61 tonos de color de cabello amarillo sol para darle vida a tu look
6 Ventajas potenciales de las citas durante una pandemia
