Perder algo de peso
Pregunta
Buenas noches, soy una niña de 16 años, mido 157 cm y mi peso es de aproximadamente 59 kg.I alzó la vista en línea, mi peso de acuerdo a mi altura y yo soy no tiene sobrepeso, sin embargo, estoy casi en el límite. Aunque no soy aparentemente sobrepeso, me parece que tienen un montón de grasa corporal. Es principalmente tiendas en los brazos, las piernas, las caderas y la zona del estómago. Si me pellizco mi estómago desde justo debajo de mi caja torácica a la parte superior de mi hueso púbico, hay una gran parte de la grasa - vale la pena muy aproximadamente 8 cm. Las siguientes son las mediciones de partes de mi cuerpo -
muñeca - 17cm
tobillo - 23cm
bíceps en el brazo - 31cm
al sentarse, la medición de la barriga mide justo debajo del ombligo - 92cm
muslo - 58cm
de todos modos, creo que tengo una inusual gran proporción de exceso de grasa en mi cuerpo, que es bastante preocupante. Yo casi siempre he tenido esta cantidad de grasa y que ha llegado el momento en el que estoy decidido a perder parte de ella (Tengo un montón de estrías en las caderas y en la parte posterior de las rodillas como resultado).
no comer comida "chatarra", a pesar de que hago comer algunos alimentos azucarados grasos /de vez en cuando y bastante grandes porciones, supongo. Esto significa que no sé dónde enfocar encendido porque mi dieta ya es relativamente sano y lleno de verduras. ¿Cómo puedo bajar de peso? Hola, Me gustaría perder alrededor de 10 kg de grasa para llegar a más o menos 50 kg. ¿Cómo puedo ir haciendo esto y cuánto tiempo durará? Además, si como menos y por lo que me siento hambre, ¿significa que mi cuerpo está pasando en "modo de hambre" y, por tanto, es en realidad el almacenamiento de grasa en lugar de perderlo? También de nuevo, lo siento, lo que sería mi porcentaje de grasa en mi cuerpo y lo que es la cantidad habitual? Muchas gracias y lo siento por el largo pregunta !! Realmente aprecio su ayuda y consejos! (Tenga en cuenta, no quiero llegar a ser anoréxica o perder peso suficiente para el punto en que es unhealthly (lo que significa que no estoy perdiendo peso para impresionar a nadie más que a mí mismo. Yo sólo quiero tener la confianza para mirar mejor de lo que ya lo hacen especialmente en un bikini!). Aunque no estoy realmente sobrepeso, me siento fuertemente que necesito para cambiar una gran cantidad de exceso, la grasa innecesaria) Gracias por la comprensión.
Respuesta
Hola Emily, usted no puede cambiar las proporciones de la forma en que el cuerpo almacena la grasa y el músculo, ni se puede desplazar la grasa, pero se puede reducir la grasa total y la construcción de nuevas muscular para cambiar la forma de ver; que tendrá un poco de trabajo de su parte. Para perder 10 kg, trate de limitar su ingesta calórica diaria de 1.500 calorías por día. Si decide comer los bocadillos de azúcar, esto es su deseo, sólo asegúrese de que los agregue a su ingesta diaria de calorías. A continuación, debe caminar o hacer alguna otra actividad "física" durante al menos 30-45 minutos al día, todos los días. Un simple paseo es rápido y aumentará su metabolismo en reposo por lo que se queman más calorías en reposo. Abdominales, flexiones chica, el levantamiento de pesas ligeras son ejercicios para añadir al caminar; tratar de hacer este tipo de ejercicios al menos tres veces a la semana. Estos ejercicios estimulantes musculares pueden dar forma a su cuerpo y ayudar a que su cuerpo parezca entonado. que se llevará a 2-3 meses para perder el peso, más rápido si hace más ejercicio. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com
