grasa
Pregunta
¿Es importante en una dieta de pérdida de peso para contar la grasa? Si es así ¿por qué? IU cree todo lo que había que estaba contando calorías.
Y qué pasa con el ejercicio? ¿Por qué Pío tan importante? o es?
IU han estado intentando durante años para bajar de peso y no han sido capaces de hacerlo todavía. Tengo tanta hambre que me 'cerdo' y luego, cuando me tomo un día libre ... ahí va la dieta .. tengo más problemas tratando de mantener el ritmo. Y realmente quiero hacerlo tan bien como yo necesito hacerlo. Asumo que he estado haciendo mal todos estos años.
Respuesta
Hola Joyce,
Hay muchos pensamientos acerca de lo que realmente ayuda a perder peso - además de la reducción de calorías. Una escuela de pensamiento es que las personas pueden perder más peso después de una dieta baja en grasa, porque la grasa es una fuente tan concentrada de calorías que su cuerpo le gusta mantenerse en el. Pero otros encuentran las obras en carbohidratos más bajos para ellos
El ejercicio es la manera de quemar calorías extra, por lo que realmente puede ayudar a la pérdida de peso:.
Para perder una libra por semana, usted tiene que comer 500 calorías menos al día, y que puede ser difícil. Si usted hace ejercicio durante media hora más cada día y quemar 200 calorías, sólo se necesita comer 300 calorías menos para estar en déficit de 500 por día y perder una libra de esa semana.
Hay muchos sitios en línea que le permiten incluir un diario de alimentos y calcular su ingesta diaria de calorías para usted (como SparkPeople, Día Fit, y Livestrong).
Tal vez en el pasado que ha estado tratando de hacer demasiado, demasiado rápido.
animo a la gente a hacer pequeños cambios que se suman con el tiempo
Si puede caminar 20 minutos al día para quemar 100 calorías.; sustituir una bebida con algo más baja en calorías (por ejemplo, un refresco de dieta para, una leche normal bajo en grasa de la leche entera, o utilizar la leche en su café en lugar de crema) para eliminar 100 calorías al día; tomar un aperitivo saludable (galletas de intercambio de fruta o una barra de cereal alto en fibra); podrás perder 3 libras al mes con estos pequeños cambios que podrían ser fácil para usted para mantenerse al día.
Suena demasiado lento para la mayoría de la gente, pero esta vez el año que viene podrás 36 libras lighter-- y eso es suficiente para una gran cantidad de personas para llegar a donde quieren estar
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