Estomacales + muslos
Pregunta
Tengo 15 años, 5'1 o 5'2 y peso 121 libras. Quiero bajar de peso, mis muslos son mi mayor problema. Son gordito y desagradable, ¿qué tipo de salidas del trabajo podría hacer eso podría tonificar o cortar la grasa hacia abajo en mis muslos, sé que no se puede manchar un lugar para bajar de peso. Sólo quiero bajar de peso total y tonificar los muslos y estómago. Gracias
Respuesta
Estimado Kal, sugiero una escalera de pasos o bicicleta de ejercicio para tonificar los músculos del muslo. Si usted no tiene acceso a ejercer máquinas, a continuación, sólo caminar o andar en bicicleta durante treinta minutos todos los días. Trate de caminar donde hay colinas. Los crujidos son el ejercicio importante para sus ABDS. Trate de hacer 100 abdominales todos los días.
Su dieta debe consistir en cerca de 1500 a 1800 calorías por día. Limitar el exceso de pan, azúcar, zumo de fruta, pasta, arroz, y cualquier otro alimento de carbohidratos de ese tipo. Coma una dieta baja en carbohidratos, alta dieta de la proteína que contiene verduras y fruta entera como fuente de carbohidratos, carne magra, pollo, pescado, huevos y carne de cerdo como fuente de proteínas. Añadir el pan de grano entero, grasas saludables, como las de aceite para ensaladas y productos lácteos bajos en grasa. Total de las calorías que consume en un día, y de nuevo, permanecer alrededor de la marca de 1500 calorías por día para perder peso. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com
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