falta de hunger
Pregunta
Me comer alrededor de 3500-4000 calorías al día ... pero tengo que ir 48 horas sin comida antes de que comience a sentir hambre. Traté de comer una comida cada dos días y he perdido 11 libras en 4 días ... También soy 90 libras por encima de mi peso ideal. Estoy muy sedentaria ... ¿Cómo es que nunca me siento hambre? Cuando era más joven me sentí como si estuviera muriendo de hambre si fuera tan sólo 3 horas sin comida. Tengo 24 años de edad ahora ... y nunca con hambre.
Respuesta
Hola, Sheow,
Usted trae un punto excelente. En primer lugar, recuerde que debe ejecutar esta información más allá de su propio médico antes de intentarlo, y entender que esto no cuenta como consejos médicos de mí para ti. Se supone que debe ser un trampolín para la discusión con su propio médico.
Entiende por favor que a medida que continúa perdiendo peso, y si continúa a comer menos y hacer más ejercicio, es probable que volver en contacto con su la sensación de hambre. No es inusual que una persona se siente hambre desde el principio cuando están perdiendo peso, sobre todo si son sustancialmente sobrepeso, para empezar. Sólo colgar allí. Su estómago es, probablemente, estirado y (de manera) "adormecer", y es probable que ya tienen una gran cantidad de nutrientes almacenados en el hígado y los músculos en forma de "glucógeno" o almidón. Su cuerpo va a necesitar usar que hasta antes de que sus señales cerebrales que tienes hambre. Con el tiempo, a medida que continúe para bajar de peso, se debe sentir hambre mucho antes y con más frecuencia.
Es mucho más importante recordar beber líquidos aunque no está comiendo mucho. Usted puede deshidratarse con facilidad si no.
Tenga en cuenta que algunas personas experimentan el hambre como un dolor de cabeza o mareo leve. Esté en el puesto de observación para los síntomas dentro de varias horas después de su última comida. Si, cuando se siente el ligero dolor de cabeza o mareos, se come un poco de algo y que síntoma desaparece, ese síntoma podría ser el equivalente en su hambre.
Si la mayor parte del día pasa y todavía no se siente hambre, adelante y comer un poco de algo para que su metabolismo no se cierra. Pero no debe comer una comida de 4000 calorías a las 10 pm sólo porque no se comía todo el día. Estoy hablando de comer alrededor de un cuarto de su consumo anterior para su cena. Y ni siquiera a las 10 pm. Coma una cuarta parte o la mitad de su consumo anterior en alrededor de 18:00 o 19:00.
Entonces, después de eso, comer comidas pequeñas (de nuevo, alrededor de 1/4 o 1/2 de su habitual) cada vez que se siente hambre o un equivalente de hambre (dolor de cabeza, mareos, etc.).
Si su médico está de acuerdo con este plan, probarlo y quiero saber cómo va.
Dr. Hancock
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