Parece que no puede bajar de peso!
Pregunta
Hola, tengo 28 años de edad y haber tenido sobrepeso mayor parte de mi vida. Hice perder algo de peso hace unos 10 años y, de hecho llegué a un peso ideal para mi talla - Estoy 5 pies 7 pulgadas. Sin embargo, el peso cayó a través de la no intervención de bienes de mí (sin hacer dieta ni nada), que acaba de suceder. Entonces fui a los anticonceptivos hormonales y se apilan gradualmente en alrededor de 100 libras en 2-3 años, perdió la mitad de los que después de dejar de control de la natalidad y he estado este peso durante unos 7 años. Estoy 210 libras. He descubierto que, independientemente de lo que como, se mantiene igual. Unforunately, también encontré la manera dura que, independientemente de lo que hago para tratar de perderlo, sino que también se mantiene igual !! :-( Finalmente fui a día de hoy del Dr. en materias determinadas de la anovulación y mencionó mi peso, pero sólo un poco rió de mí y casi me acusó de mentir! Me explicó que había decidido bajar de peso y había cambiado mis hábitos alimenticios a alimentos más sanos, sin basura, o dulces (que ni siquiera me importa para ellos que mucho de todos modos, y de vez en cuando iba a tratar yo una vez a la semana a un poco de chocolate, si eso!) y empecé un régimen de ejercicio de baile en las mañanas y caminar 2 millas al día en las tardes o saltar en la cama elástica. hice esto durante 6 semanas, subí a la báscula y vi que había perdido 1 libra. me enojé tanto que me di por vencido en ese momento! Teniendo en cuenta mi peso, había estado esperando un poco de pérdida de peso más significativo. Tal vez 5-10lbs durante el primer mes, como sé que las personas con sobrepeso tienden a bajar mucho más peso en el inicio de una dieta y luego bajar a unos 1-2 libras por semana normales . Mi doctor me dio una conferencia en tener "demasiado altas expectativas y básicamente me dijo que era razonable esperar hasta 10 libras de pérdida de peso en 6 semanas! Entonces él me dijo que debo estar consumiendo la misma cantidad de calorías en "alimentos saludables" ya que estaba en la comida normal y que el ejercicio era más de una ayuda para la pérdida de peso a largo plazo. El quid de la cuestión era, él no me creyó. No me importa, para ser honesto. Yo contaba con que el primer impulso de pérdida de peso para animarme a pegarse a comer más sano y hacer ejercicio, como a mi me gusta los alimentos salados y me encanta cocinar. Sin embargo, mi línea de pensamiento fue: ¿por qué hacerme comer los alimentos y hacer ejercicio vigoroso que no me gusta en lo más mínimo para una pérdida de peso de 1 libra measley, cuando puedo comer los alimentos que me hacen disfrutar y no tener ningún peso? Estoy queriendo bajar de peso, pero en ese caso, me llevaría 5 años para perder lo que necesito y que sería una muy miserables 5 años de verdad! No estoy queriendo una solución rápida, o las dietas de moda, pero yo quiero ver un poco de un resultado para que yo pueda tener un cierto disfrute de ella y un poco de ánimo. Mi dr regañadientes accedió a consultar a un nutricionista y mencionó medicamentos para bajar de peso, lo que no quiero, por lo que cualquier consejo sería aceptada con agradecimiento!
Gracias!
Respuesta
Hola Sarah
No sé si alguna vez has oído hablar de nuestro "peso set-point '? Es una teoría de que nuestro peso se ajusta para mantener un peso en el que es cómodo. Ha habido mucha investigación por hacer para demostrar que nuestro punto de ajuste se puede cambiar - y muchos estudios de investigación han encontrado que las personas con sobrepeso más no pierden peso de forma permanente. Por lo que su puesta a punto bien puede estar jugando un papel en esto.
En segundo lugar, es hacer ejercicio si estás odiando sin uso. Pero lo que realmente es bueno para tratar de vivir una lifestlye más activa por múltiples razones de salud. De hecho, hay un montón de investigación que dice que usted puede ser saludable en todos los tamaños así que siempre que se mantenga la aptitud. Así que lo que sugeriría es que usted encuentre lo que el ejercicio se puede disfrutar y comenzar lentamente y aumente de manera que es psicológicamente y mentalmente fácil para que usted pueda hacer. No hay absolutamente ninguna duda en mi mente que mi cuerpo (y mente) funcionan mucho mejor, y que me siento más saludable cargas cuando estoy activo. Tome una lectura rápida en: http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-fun.html maneras de hacer un divertido estilo de vida activo y agradable
No se centran en perder. de peso, se centran en la obtención de la salud y permitir que la pérdida de peso (si eso ocurre) ser una ventaja, y el valor de mi 5c sobre las drogas de la dieta es "no hacer ellos". Ellos son la mejor manera de promover la dieta yo-yo. Puede leer más acerca de cómo sucede esto en http://www.ditch-diets-live-light.com/regaining-weight.html
No creo que sea una mala idea aunque para ver un dietista - y de revisar qué tan saludable es su dieta es en realidad. Muy a menudo las cosas pequeñas han logrado colarse en el que se nos sabotaje. Y por qué no pop a lo largo de la página web de las dietas de zanjas y regístrese a nuestra pérdida de peso saludable libre de e.course .... todo se hace de forma natural.
Buena suerte
Cari
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