la grasa corporal y la pérdida de peso
Pregunta
Hola,
Hace alrededor de cinco semanas que comenzó un programa para ayudar a reducir mis porcentaje de grasa corporal. El uso de un analizador de grasa, que se midió en la grasa corporal 29,5% y 189.5lb. Después de cinco semanas de mejores hábitos alimenticios ahora estoy 179.5lb con la grasa corporal 28,0%. ¿Cómo puedo saber si esta reducción es de grasa corporal solo o en parte debido a la pérdida de tejido muscular?
ES
Respuesta
Hola, Emi. Felicitaciones por la pérdida de 10 libras. Buen trabajo. ¡Síguelo!
Si el analizador es de calidad y es correcta, entonces se debe calcular su pérdida de grasa corporal y no confundirlo con la masa muscular.
que sin duda espero que no se pierde masa muscular, ya que es bastante indeseable. Saber cómo muchas dietas por ahí causan la pérdida de tejido muscular essentail, deseo advertirle de eso. Esto es especialmente probable que ocurra si su dieta es baja en carbohidratos y que se adhieren a ella durante mucho tiempo. Si su cuerpo no se quema hidratos de carbono y la ingesta total de alimentos es baja, entonces comenzará a romper las proteínas esenciales y evitar que sus tejidos musculares desde la reparación de sí mismos. Esto es algo que se debe evitar. Baja en carbohidratos, las dietas altas en proteínas son buenas para períodos cortos de tiempo (para perder 5 o 10 libras), pero si desea transformar su cuerpo en el conjunto más tonificada y más sano - dieta baja en carbohidratos no es la mejor opción.
Además, menciona que a perder peso por los hábitos alimenticios adecuados. ¿Qué pasa con el ejercicio? ¿Qué pasa con una intensa sesión de cardio? Este último es esencial para la pérdida de peso eficaz, saludable y para el arranque de su metabolismo. La dieta sola no es una gran idea. Debe ser complementado con ejercicio regular, cardio-intensa que eleva su ritmo cardíaco al 75-85% de su capacidad.
tanques, y espero que esto ayude. Si no es así, el seguimiento.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
