10 del estado de ánimo impulsar los alimentos Secret
no deje tristeza del invierno, el frío y las noches de invierno más oscuros que te vengas abajo, echar un vistazo a estos alimentos que pueden ayudar a animar. Algunos alimentos contienen sólo los minerales adecuados, vitaminas y otros nutrientes que pueden tener un efecto positivo en su estado de ánimo y otros se dice que es tan potente, que realmente puede ayudar en la lucha contra la depresión. Aquí están diez de esos súper secretas que se pueden agregar a su dieta para aumentar su estado de ánimo.
1. El chocolate
Si usted pensaba que el chocolate era sólo un tratamiento indulgente, te has equivocado, ya que el chocolate realmente levantar su estado de ánimo. Comer chocolate, especialmente el chocolate oscuro, libera endorfinas en el cuerpo y también aumenta sus niveles de serotonina. Eso significa que sus niveles de ansiedad y estrés caerán y se sentirá en un mejor estado de ánimo durante varias horas después de haber comido un poco de chocolate.
2. Espárragos
Usted puede mejorar su estado de ánimo con su elección de verduras y espárragos también es una de las mejores verduras para su estado de ánimo impulsar propiedades. El espárrago es una buena fuente de ácido fólico, una falta de la que había sido vinculado a la depresión, y su alto contenido de vitamina C, que también se ha demostrado que ayuda a aliviar la depresión.
3. Salmón
Es necesario ácidos grasos omega-3 para mantenerse en un buen estado de ánimo y el salmón es una gran fuente de esos. Muchos estudios han demostrado la eficacia de los ácidos grasos omega-3 son como una manera de disminuir los efectos de la ansiedad y la depresión, así que se llene con el salmón, u otro pescado azul como el atún, y se le transportará más allá del blues.
4. Bayas
Los antioxidantes que se encuentran en las bayas ayudará a su cerebro para funcionar adecuadamente y aumentar su estado de ánimo y las bayas de alimentación también ayudarán a producir las enzimas buenas sentir en el cuerpo que va a recoger a su estado de ánimo. Si eso no es suficiente para animarte, sólo recuerda que las bayas de comer retrasarán los signos de envejecimiento y que va a poner una sonrisa en su cara!
5. Los plátanos
Los plátanos son también incluidos en nuestra lista de alimentos del estado de ánimo impulsar. Son una gran fuente de energía y también contienen triptófano y vitamina B6, que aumentan los niveles de serotonina en el cuerpo. Comer un plátano nutritiva te hará sentir mucho más alerta, que mejorará su estado de ánimo y que le ayudará a dormir mejor por la noche. Los plátanos se recomiendan a menudo como alimento para las personas que sufren de ansiedad, depresión e insomnio.
6. El té verde
Los chinos han estado bebiendo té verde siglos, porque saben todos los beneficios para la salud increíble que contiene. El té verde es una rica fuente de antioxidantes y aminoácidos, así como un compuesto llamado L-teanina, que es conocida para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Una taza de té verde al día puede mejorar y aumentar su memoria y levantar su estado de ánimo, por no mencionar su capacidad para ayudar a proteger contra el cáncer también.
7. Nueces
De todos los frutos secos, las nueces tienen la mayor concentración de ácidos grasos esenciales que son conocidos por mejorar la salud de las células en el cuerpo. Comer nueces también pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar la circulación sanguínea, lo que también le permitirá arrancar el estado de ánimo, ya que más de oxígeno va a obtener al cerebro.
8. Café
El café no siempre conseguir una buena prensa y el exceso de cafeína no es ciertamente bueno para usted, pero se ha demostrado ser una forma eficaz de aumentar el estado de ánimo, especialmente para las mujeres. Un estudio que fue publicado en la revista Archives of Internal Medicine mostró que las mujeres que bebían al menos tres tazas de café al día tenían 15% menos probabilidades de desarrollar depresión.
9. Yogur
El yogur es una gran fuente del aminoácido triptófano, que ayuda con la producción de la hormona de sentirse bien serotonina en el cerebro. Investigadores de la Universidad de Toronto también descubrieron que algunos yogur contiene bacterias probióticas que realmente reducen la ansiedad y te hacen sentir más tranquilo.
10. Tomates
Los investigadores también han encontrado recientemente que los tomates tienen bastante notable capacidad para ayudar a impulsar el estado de ánimo. En un estudio que se llevó a cabo por la Universidad Médica de Tianjin en China, se encontró que las personas que comen tomates más de dos veces por semana eran casi un 50% menos probabilidades de sufrir depresión que aquellas personas que sólo comen los tomates una vez por semana. Se cree que un antioxidante que se encuentra en los tomates llamado licopeno es el responsable de este efecto de protección contra la depresión.
¿Cuáles son su estado de ánimo favorita impulsar los alimentos?
Permanezca feliz y saludable!
