10 Beneficios de Salud de teff
en la belleza y consejos, nos gusta hablar de granos porque son muy saludables, y muy fácil de introducir en su dieta. El teff es otro super grano con un poderoso gran cantidad de energía - y un poderoso mucho gusto. No más grande que una semilla de amapola, que viene en una amplia gama de colores, incluyendo blanco y rojo. Se cultiva en Etiopía, se utiliza allí para hacer un pan plano en forma de nuez que le da a su dieta un toque nutritivo.
Sin embargo, hay una variedad de maneras en que puede comer. Se puede sustituir para el cereal en el desayuno, el arroz en el almuerzo, o incluso la pasta en la cena. Es super fácil de cocinar, e incluso se puede cocinar con harina para hacer una carga de pan.
Vamos a echar un vistazo a los 10 beneficios para la salud de teff.
1. Teff tiene mucha proteína
Todos necesitamos comer más proteínas, y una forma en que podemos obtener las proteínas fijar fácil y sabroso es a través de teff.
A diferencia de la quinua, teff no es una proteína completa. Sin embargo, una sola porción de 2 onzas de este grano todavía contiene tanto como 7 gramos de proteína, lo que equivale a un solo extra grande
huevo!
fantástico. Por otra parte, también es una gran fuente de los 8 aminoácidos esenciales también. Los aminoácidos esenciales son lo que su cuerpo no produce, y como tal se tienen que encontrar en su dieta
.
2. Teff se carga con calcio
Más y más de nosotros están haciendo viajes anuales al dentista. Y decimos anual, nos referimos a una vez cada seis meses. Y con demasiada frecuencia al dentista nos dice que hay algo mal y van a tener que darnos un relleno - o incluso un tratamiento de conducto
No sólo es preocupante este tipo de noticias, también es caro. Si quiere cuidar de sus dientes un poco más, es necesario consumir más calcio. Puede hacerlo a través de teff, que contiene 180 mg de calcio por 100 gramos. Esencialmente, una sola taza contiene tanto como un medio
taza de cocido de espinacas. Brill!
3. Es teff libre de gluten
Ser sensible al gluten puede ser muy frustrante. Tienes que ser muy selectivo sobre lo que come, y
muy cuidadoso cuando se trata de salir a cenar. Un movimiento en falso podría significar un desastre y arruinar su día
Afortunadamente, teff es lleno de bondad saludable -. Y también está libre de gluten. Esto significa que podemos más o menos toda
disfrutar de las cosas
El gluten es una proteína que se encuentra normalmente en los trigos y granos -! Como el centeno - y puede causar hinchazón, gases y estreñimiento en algunas personas. El teff es anti-inflamatorio y muy fácil de digerir, lo que hace que sea una gran alternativa a los granos más altamente refinado.
4. Teff puede regular sus niveles de azúcar en la sangre
enfermos diabéticos se saben muy bien que la gestión de sus niveles de azúcar en la sangre puede ser un trabajo duro. Tienes que ser muy selectivo a la hora de su dieta, y evitar el consumo de ciertos alimentos. A veces, esto significa que se pierda en súper alimentos, como cereales, que de otro modo dar a su cuerpo un gran impulso.
Usted no tiene que perder la oportunidad de teff, sin embargo. Teff ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, manteniéndolos bajo. Contiene hasta un 40% almidones resistentes y tiene un índice glucémico bajo, lo cual es esencial cuando se trata de bajar los niveles de azúcar en la sangre. Precioso.
5. El teff es baja en grasa
Usted sabe cómo es cuando usted está tratando de perder un poco de peso. ¿Quieres comer alimentos que sean bajos en grasas, pero a veces resulta difícil hacer una comida bien balanceada y saludable que tiene buen sabor y que te llenará muy bien.
Además de toda su nutricional beneficios, teff es fantástico para ayudar a arrojar unas pocas libras. Es increíblemente baja en grasas saturadas, lo que significa que se puede acumular la mayor cantidad en su plato como desee para mejorar el sabor y la textura de sus comidas
.
6. Teff da a su más duraderas Energía
La mayoría de nosotros probablemente sería admitir que nos gustaría un poco más de energía, y muchos de nosotros dependemos de café por la mañana para darnos esa patada instantánea que nos llevará a través de esas primeras horas laboriosas en el trabajo.
Pero ¿qué hay de la introducción de teff en su desayuno? El teff es muy alta en aminoácidos, y tiene más de la mayoría de los otros granos. Y es que estos aminoácidos que apoyan los niveles de energía, que le da un impulso que le ayuda a mantenerse en sus dedos de los pies aún más largo que el café. Por otra parte, también no trae consigo los accidentes desagradables o borrosidad que asociamos con la cafeína
.
7. Teff le mantiene regular
Todo el mundo quiere ser regular. Si usted no es regular, el colon se llena de toxinas y residuos que pueden hacer que una experiencia incómoda.
teff contiene aproximadamente cinco gramos de fibra por onza de servir. Esto está en marcado contraste con las harinas de trigo de uso general, que contienen un solo gramo por una onza de servir
.
En esencia, los granos más ricos en fibra que usted come, el más regular que se convertirá.
Aún mejor, el más fibra que consume, menos se sentirá como los refrigerios entre comidas. Bono
.
8. Teff está lleno de vitaminas y minerales
Una gran cantidad de granos contiene una serie de vitaminas y minerales, pero pocos contienen tanto como el poderoso teff. Esta verdadera fuente de poder del mundo grano contiene más nutrientes que tu grano medio, que es por eso que se llama un súper grano. En realidad es más caro que la quinua, pero su valor nutricional es inmensa.
No sólo es rica en magnesio, hierro, fibra, vitamina B6, calcio y proteínas, pero también es la única semilla antigua para contener la vitamina ¡DO! Y la vitamina C es uno de los nutrientes más eficaz que existe, y puede ayudar a proteger su sistema inmunológico contra las deficiencias, a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, e incluso puede prevenir el envejecimiento prematuro.
9 . El teff es grande para los veganos
Si usted es un vegetariano y que está a la búsqueda de nuevas maneras de incorporar más proteínas en su dieta, usted podría hacer mucho peor que a su vez teff. Es rico en aminoácidos, y también es más densos en nutrientes que la mayoría de otras proteínas
.
10. El teff es rico en cobre
teff también contiene cobre, que a su vez viene con numerosos beneficios para la salud. Tiene propiedades anti-inflamatorias, y puede proteger su sistema nervioso y cardiovascular en contra de deficiencias. El cobre también se ralentiza el proceso de envejecimiento, asegurando que su cabello conserva su color vibrante por más tiempo. Asimismo, promueve la salud del cerebro y la elasticidad de la piel. Increíble!
¿Conoce otros beneficios para la salud de teff?
Manténgase saludable!
