10 datos interesantes sobre la proteína que necesita saber acerca de
necesitamos comer proteínas, ya que gestiona el metabolismo, fortalece los músculos y las ayudas reparación de los tejidos. En proteínas hecho es uno de los bloques de edificio de la vida, pero lo mucho que necesitamos, qué tipo de proteína que debemos comer y si una dieta alta en proteínas es bueno para usted son los temas que se debaten. Algunas personas piensan que por el consumo de huevos crudos y pollo que ganarán al instante la masa muscular, pero no es tan simple como eso. Por lo tanto, siga leyendo y descubra diez hechos sobre la proteína que es probable que no lo sabía:
1. ¿Qué proteína realmente?
Proteína recibe su nombre como los ladrillos de la vida por una buena razón. Cada célula de su cuerpo contiene la proteína y la proteína es necesaria para la estructura de los tejidos y el crecimiento, es compatible con el sistema inmunológico y el metabolismo, y que también puede ayudar a mantener un peso saludable.
2. Usted puede obtener toda la proteína a partir de plantas de
Aunque muchas personas piensan de huevos, aves de corral y pescado, cuando piensan en una dieta alta en proteínas, aquí es otra de datos interesantes sobre las proteínas: se puede obtener todas las proteínas de los alimentos a base de plantas. Usted puede encontrar una buena fuente de proteína en granos enteros, semillas y frutos secos, y ha habido muchos atletas, de gran éxito, vegetariano para demostrar que no es necesario comer carne para obtener proteínas.
3. La proteína es muy bueno para las personas que están bajo estrés
Otra de datos interesantes sobre la proteína es la proteína que es ideal para personas que están bajo mucho estrés, y esto es por dos razones. En primer lugar, el estrés puede hacer que los tejidos de su cuerpo para empezar a romper y, la proteína ayuda con el proceso de reparación de los tejidos. En segundo lugar, la proteína también ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, que pueden ayudar a estabilizar su estado de ánimo.
4. La proteína es esencial para la piel y el cabello demasiado
No son sólo los músculos que necesita proteínas, es esencial para una piel sana y el pelo también. Por lo tanto, si quieres una piel y una cabeza sano del pelo brillante, asegúrese de que usted está comiendo suficiente proteína!
5. ¿Cuánta proteína debe estar comiendo
Y eso nos lleva perfectamente en nuestra próxima pregunta interesante acerca de la proteína:? Cuánto proteína debe estar comiendo cada día? Como norma general, el adulto promedio debe tomar la proteína entre el 20% y el 35% de su ingesta diaria de calorías.
6. Son dietas altas en proteínas siempre es bueno para usted?
La mayoría de los artículos que usted lea acerca de proteínas son las que están promoviendo los beneficios de una dieta alta en proteínas, pero hay desventajas a comer demasiada proteína de considerar también. En pocas palabras, si usted come demasiada proteína, entonces no se deje suficiente espacio para otros alimentos importantes, así, como la fibra e hidratos de carbono. Además, recuerde que muchos alimentos ricos en proteínas también son alimentos ricos en colesterol.
7. ? ¿Tiene la proteína a construir músculo
Y aquí es otra de datos interesantes sobre la proteína: proteína simple hecho de comer no va a construir sus músculos, pero proporciona el alimento que sus músculos necesitan para crecer. Los músculos se tonifican y mejoran por el ejercicio y, comiendo un plato lleno de pollo al día no va a construir músculos por su propia cuenta.
8. La mayoría de la gente ya comer más proteínas de lo que necesitan
Antes de ir corriendo a abastecerse de alimentos lácteos y la carne, aquí es otro de los hechos interesantes acerca de la proteína: la mayoría de las personas que ya están comiendo más proteínas que que realmente necesitan. El National Health and Nutrition Examination estudio encontró que la mayoría de los estadounidenses consumen el doble de lo que necesitan.
9. La proteína mejora el funcionamiento de su cerebro
No son sólo los músculos que se alimenta de proteínas, que es su cerebro también. El consumo de alimentos de alto valor proteico, a partir de una variedad de fuentes diferentes, proporciona los componentes básicos necesarios para crear los mensajeros químicos en el cerebro que son necesarias para un cerebro sano.
10. Comer proteína puede ayudar a perder peso
La proteína es esencial cuando se está tratando de perder peso. Se estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a su metabolismo funcione a niveles óptimos. Una comida rica en proteína también le hará sentirse lleno durante más tiempo y ayudarle a evitar comer en exceso.
¿Conoce usted algunos otros datos interesantes sobre la proteína?
Estancia sana y feliz!
