10 fabulosos beneficios para la salud de las peras
Las peras son alta en fibra, alto contenido de vitaminas y minerales y son absolutamente deliciosos. Las peras son increíbles e importante fuente de nutrición que se debe incluir en la dieta de todo el mundo. También son una fruta hipoalergénicos, por lo que son menos propensos a obtener una reacción de ellos y, que son grandes para el destete de los niños también. Aquí hay diez más fabulosos beneficios para la salud que se pueden obtener a partir de peras:
1. Son ideales para la digestión
Beneficios para la salud de las peras incluyen una mejor digestión. Una pera de tamaño mediano sola contiene más del 20% de la ingesta diaria recomendada de fibra. Esto es muy bueno para el sistema digestivo y se mantiene la comida en movimiento sin problemas a través del colon.
2. Mejoran el sistema inmunológico
Las peras contienen un montón de fortalecer el sistema inmunológico vitaminas y minerales que ayudan a combatir las infecciones. Así como una buena dosis de vitamina C, también contienen vitaminas K y A, hierro, cobre, potasio y manganeso, de los cuales ayudan a mejorar su sistema inmunológico.
3. Ellos le ayudan a proteger contra el cáncer
Beneficios para la salud de las peras también incluyen protección contra el cáncer. Así como la fibra, las peras contienen los antioxidantes, las vitaminas C y A, además de fitonutrientes, que pueden ayudar a protegerle contra el cáncer.
4. Ellos son un buen alimento para comer durante el embarazo
Una pera mediana contiene cerca de 5% de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico. El ácido fólico juega un papel muy importante en la promoción del desarrollo saludable de los niños nacidos durante el embarazo.
5. Reducen el colesterol
Peras contienen una alta concentración de la pectina, que es una fibra soluble que es conocida para reducir el colesterol en el cuerpo. La pectina se une con el ácido de bilis en el estómago y ayuda a eliminar el colesterol del sistema.
6. Pueden ayudar a prevenir la diabetes
Si usted come peras, con la piel, a continuación, puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. La piel de las peras contiene algunos flavonoides muy potentes, que son conocidos para aumentar la sensibilidad a la insulina y evitar la diabetes.
7. Ellos son un gran bocado aumentar la energía
Peras hacen un gran, aumentar la energía, entre-comidas merienda. Si usted se siente un poco lento durante el día, a continuación, trate de comer una pera, ya que contienen gran cantidad de fructosa y glucosa que aumentará sus niveles de energía.
8. Ayudan a prevenir la osteoporosis
La condición debilitante, la osteoporosis, que es una pérdida de la densidad ósea que hace que los huesos más frágiles, puede ser combatido por el consumo de peras. La fruta contiene boro, que ayuda a regular el calcio en el cuerpo y por lo tanto ayuda a fortalecer los huesos.
9. Ellos pueden ayudar a la flema clara
Beneficios para la salud de las peras no se detienen allí. Las peras son también muy bueno para eliminar la flema, especialmente en los niños. Si usted le da a un niño un vaso de zumo de pera, cuando les resulta difícil respirar con un resfriado, entonces será ayudar a despejar la flema de su pecho.
10. Ellos son hipoalergénicos
A pesar de que es posible tener una reacción alérgica a las peras, es muy poco común. Esto es por eso que hacen un gran fruto para dar a los niños y, a menudo se recomienda como alimento para el destete.
¿Conoce usted algunos otros beneficios para la salud de las peras?
Feliz estancia!
