14 Consejos sobre cómo perder peso con facilidad y sin esfuerzo

proceso de pérdida de peso puede ser largo y agotador, sobre todo, cuando son después de los resultados rápidos. Así, las mejores maneras de perder peso de forma sana! Apropiarse de ciertos hábitos nuevos y saludables no sólo puede ayudar a perder peso, pero también puede hacer que se sienta más enérgico y vibrante. Hoy, vamos a hablar de algunos consejos para una alimentación sana y útiles "reglas" para señoras y caballeros que intentan perder peso:

1) Mastique bien los alimentos, no menos de 25 veces antes de tragar, como este que va a comer más lento y los alimentos se digieren mucho más fácil y mejor
.

2) Sustituir una comida cada día con un batido de desintoxicación saludable, esto no sólo le ayudará a perder peso, sino que también ayudará a su sistema digestivo de trabajo como si debería. Si esto suena demasiado extremo para usted, usted puede reemplazar su una comida sana por batido fresco sólo una vez cada dos días o cada dos días

Esta es una receta fácil de maravilloso batido desintoxicante -. Lanzar el siguiente los ingredientes en la licuadora:
- 1 taza de perejil, España - 2 manzanas verdes picados, España - 1 plátano maduro, España - 1 taza de la col rizada, España - la mitad de melón pequeño, dulce y jugosa (si el melón es demasiado pequeño, se puede añadir todo el uno)
Opcional: se puede añadir un poco de agua y miel a su gusto. , pero si el melón es lo suficientemente dulce y jugosa, omita la adición de agua y miel.
Esta batido no sólo es desintoxicante y lleno de vitaminas, pero también es muy sabroso!

3) Si usted va a una fiesta o un banquete, y usted sabe que va a "rodeado" por el alimento delicioso y abundante, comer 2 huevos duros antes de ir allí; esta clavija le ayudará a comer menos y se sentirá más fuerte frente a la tentación de comer en exceso.

4) comer todos los días, al menos, un plato preparado por completo de verduras frescas, que son ricos en fibra y vitaminas, baja en calorías, por lo tanto, este consejo puede ayudar eficazmente a perder peso.

5) Cuando se corta el pan, salchichas o queso, tratar de cortar rodajas finas (bueno, ... más delgada, de lo que se suele hacer), de esta manera usted tendrá el mismo sabor y se consumen menos calorías ... este truco le ayudará a esfuerzo "engañar" a su panza!

6) Algunos dicen que una manzana al día mantiene al médico lejos. Este dicho es muy cierto. Comer manzanas (u otras frutas frescas ricas en fibra) regularmente puede no sólo le ayudará a mantener su peso bajo control, sino también impulsar el proceso de digestión y se enriquecen con vitaminas.

7) Nunca ir de compras hambriento , porque si lo hace, va a tener la tentación de comprar muchos más productos que en realidad se necesita. Por lo tanto, comer primero, y luego, ir de compras.

) Snack-8 en las frutas secas. Cuando se siente hambre entre las comidas, se puede comer par de rodajas de albaricoque seco, manzana o fresa. frutos secos ayudará a sentir menos hambre
.

9) Si te gusta postres y dulces, al igual que yo, tratar de sustituir su postre de yogur natural miel mezclada mezcla y frutas frescas. El sabor de su dulce saludable "placer" no va a ser menos sorprendente que las tortas, pero usted recibirá una gran cantidad más vitaminas y mucho menos calorías. ¡Intentalo! Es maravilloso

10) Una vez o dos veces al mes en el que puede tener un "un día de batidos frescos!"; es un día cuando come o, para ser más preciso, bebe batidos a base de frutas y hortalizas frescas; también se pueden incluir agua corriente y tés verdes ... en un día tan fácilmente se puede perder cerca de 500 gramos de peso, pero no hacer este tipo de días a menudo, porque no es saludable.

11) Beba una vaso de agua 15 minutos antes de comer. El agua no sólo le hidratar desde el interior, sino que también reducirá su sensación de hambre. ¡Intentalo! Funciona!

12) Use platos más pequeños. Esta punta de la pérdida de peso fue compartido tantas veces en este sitio web ya, pero aún así es digno de mención, ya que es extremadamente eficiente! Si usted come de platos más pequeños, que, naturalmente, comer menos y, por lo tanto, perder peso sin siquiera notarlo. Pero no hay que exagerar con la reducción de la porción, usted todavía necesita energía para vivir!

13) Francés hábito de comer. los franceses tienden a tener cifras muy delgado y en forma, tanto hombres como mujeres. Tienen una serie de hábitos alimenticios muy específicos y rituales que de forma natural y sin esfuerzo les ayudan a mantener en buen estado. Uno de esos hábitos es comer ensalada con su comida o, incluso, después de ella. Ensalada ayuda a llenar el estómago, por lo que va a comer menos alimentos ricos en calorías y también ayuda a armonizar el proceso de digestión.

14) Y, por último, comer más a menudo, pero las porciones más pequeñas, ayudará a aumentar su la velocidad del metabolismo; Por lo tanto, trate de comer, por lo menos, aproximadamente 5 veces al día y beber mucha agua.

Espero que hayas encontrado útil. No dude en compartir sus propios consejos sobre cómo perder peso con facilidad y de manera eficiente en la sección de comentarios libres.

retén hermoso!