proteína es una parte integral de una dieta saludable. La proteína mantiene el cuerpo intacto. Las proteínas se descomponen en aminoácidos que actúan como bloques de construcción para el cuerpo para llevar a cabo las diversas funciones del cuerpo. La proteína se utiliza para la síntesis de hormonas. Es compatible con un funcionamiento de los órganos, repara las células y genera otras nuevas.
La proteína promueve el crecimiento celular y la reparación. La ingesta de proteínas ayuda a bajar de peso. Se reduce con eficacia la grasa acumulada alrededor de la cintura. La proteína es también un componente importante de cada célula en el cuerpo. Cabello y las uñas están compuestas de proteínas también.
Las proteínas desempeñan un papel importante en mantener con vida y saludable. La proteína es necesaria para llevar a cabo las funciones metabólicas en el cuerpo.
Hay dos tipos de proteínas a saber, completa e incompleta. Las proteínas completas se obtienen a partir de productos de origen animal y proteínas incompletas pueden obtenerse de los alimentos vegetales como las legumbres y frijoles.
Hay varias fuentes de proteínas que son requeridos por el cuerpo para mantener una salud adecuada. Por lo tanto, en este artículo, nosotros en Boldsky enumeraré algunas de las buenas fuentes de proteína. Sigue leyendo para saber más sobre él
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Soja:. La soja es una proteína de origen vegetal que es vital para los vegetarianos y veganos. El consumo de proteínas de origen vegetal ayuda a obtener los aminoácidos esenciales que son requeridos por el cuerpo. También ofrece fitoquímicos que promueven la salud. Los antioxidantes presentes en la soja reducen el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares
Frijoles:. Los frijoles son una de las fuentes más ricas en proteínas. Son bajas en grasa y están cargados de minerales, incluyendo el ácido fólico y hierro. Los frijoles son una buena fuente de aminoácidos. Incluyendo los granos en la dieta diaria es la mejor manera de conseguir una buena cantidad de proteínas
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Frutos secos:. Tales como nueces, pistachos y almendras son una buena fuente de proteína. Ofrecen una amplia gama de antioxidantes y grasas saludables que los hacen ricos en nutrientes. Dado que estos frutos secos también son altos en calorías, consumir 1 cucharada de nueces sería ideal
Carne:. La carne es una buena fuente de proteínas. Contiene vitaminas del complejo B que se requieren para el proceso metabólico de convertir los alimentos en energía. La carne roja como el cordero y ternera son buenas fuentes de hierro y zinc
Mariscos:. Seafoods no sólo son una buena fuente de proteínas, pero también están llenos de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. Peces como el salmón, camarón, trucha, tilapia y calamares son algunas de las buenas fuentes de proteína
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Huevos:. Un huevo contiene alrededor de 6 gramos de proteína. La parte blanca de un huevo, también conocida como la albúmina, contiene proteínas enteras. También contiene micronutrientes como la colina que apoya en procesos como la estructura y el comportamiento de las células.
