Los cereales integrales contienen hidratos de carbono en la forma más saludable. Estos granos son saludables porque tienen un montón de fibras dietéticas y nutrientes por igual. Así que tener estos granos sanos es la mejor manera de tener hidratos de carbono. Usted puede hacer fácilmente su dieta saludable mediante la sustitución de granos no saludables con los granos enteros suntuosas.
Estos son algunos de los granos enteros que son mejores para su salud y se deben incluir en su dieta. Ver fotos1. Arroz integral: Cada vez que tienes el arroz blanco, que están perdiendo el 75 por ciento de nutrición que se puede obtener de este hidrato de carbono. El arroz integral por el contrario es un alimento rico en fibra que es rico en varios nutrientes como la vitamina B, fósforo, magnesio y varios otros antioxidantes.
2. Trigo: Es un grano común que es muy difícil de encontrar en todo el formulario. Muy a menudo te dan de comer harina de trigo o pan o pastel o alguna otra forma refinada de este grano. Si se consume en todo el formulario, se trata de una muy saludable como el trigo es rica en fibras dietéticas y el grupo de la vitamina del complejo B.
3. Maíz: En realidad no miramos el maíz como un grano saludable, porque no comemos en tándem con el arroz y el trigo. Sin embargo, el maíz es uno de los granos más saludables del lote. Es saludable para el corazón, bueno para los diabéticos y también es ideal para fomentar las buenas bacterias en el estómago. También es anti-inflamatoria y por lo tanto ayuda a reducir inflamaciones internas menores.
4. Freekeh: Todo este grano es de origen árabe, como en, se utiliza principalmente en las recetas árabes desde tiempos antiguos. En realidad se trata de un tipo de trigo que es probiótico; que fomenta el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos. Por lo tanto, si usted tiene problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable, entonces este es el mejor grano para usted. Es un grano bajo en carbohidratos de todos y por lo tanto bueno para aquellos que están en una dieta.
5. Trigo sarraceno: El sufrimiento de SPM (Síndrome Pre Menstrual) todos los meses? No es necesario cargar con el dolor cuando se tiene una solución natural muy simple. El alforfón es un grano entero que se utiliza generalmente para la fabricación de pan pasteles. Rara vez se utiliza, pero de grano muy saludable que ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Será relajar los espasmos musculares y dar de magnesio muy necesaria.
6. Avena: Existe un enorme beneficio de tener la avena, ya que siempre están disponibles en todo el formulario. Si usted lo llama la avena, harina de avena o cualquier otro tipo de avena, puede estar seguro de que es rico fibrosa y ayuda a reducir el colesterol.
7. Centeno: Como se suele decir, guardar lo mejor para el último. Si se va a votar uno de todos estos granos como la más saludable, entonces definitivamente tendría que ser centeno. Es un alimento rico en fibra entre todos estos granos, y tiene más nutrientes (en porcentaje) que cualquier otro grano. También está cargado con hierro y por lo tanto uno de los mejores granos para las mujeres.
Estos son algunos de los granos enteros que simplemente debe tener en su dieta con el fin de tener una comida sana. ¿Come cualquier otro grano sanos?
