Las razones que deben entrar cena alrededor de las 20:00
¿Por qué es importante tener una cena temprana? Bueno, hay algunas ventajas para la salud de comer temprano y dormir temprano. La vida de hoy en día ha cambiado mucho y nuestro estilo de vida se han vuelto errático. Hemos cambiado completamente nuestros hábitos de comer y beber y esto nos ha robado nuestra salud.
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Hoy en día, muchas personas están sufriendo de problemas como la diabetes y la obesidad. Aunque hay un montón de otras razones detrás de este tipo de trastornos, factores de estilo de vida también desempeñan un papel importante en echar a perder nuestra salud.
En los pueblos, la gente todavía comer a las 6 pm en la noche y duermen temprano. Por supuesto, en las ciudades no es una idea realista para nosotros para terminar la cena tan temprano. La mayoría de nosotros todavía en nuestros lugares de trabajo por parte de ese tiempo. Pero es mejor terminar la cena a las 8 pm si no es 18:00. Sí, hay algunos beneficios para la salud que motivarán a comer temprano y dormir temprano. Echemos un rápido vistazo a las razones por las que debe tener la cena temprano.
¿Por qué es importante tener una cena temprana?
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Puede evitar picoteo refluxLate noche ácido es poco saludable. Todos sabemos eso. Pero ¿por qué es saludable para comer antes de tiempo? Si usted come una comida pesada antes de acostarse, se sentirá incómodo cuando se acuesta en su cama. Además, los ácidos gástricos se mueven hacia arriba y te irritan causar ardor de estómago. Para evitar el reflujo ácido, que es mejor tener su cena antes de las 8 h.
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Usted debe mantener una cierta distancia entre comida y de sueño timesShould que come la cena temprana? Sí, usted debe hacer eso porque no va a ser capaz de coger el sueño con el estómago lleno. Después de una comida, su estómago es generalmente ocupado romper su comida. Sus patrones de sueño pueden ser afectadas si se intenta dormir con el estómago lleno. Si mantiene un espacio de por lo menos una hora entre la cena y los tiempos de su sueño, entonces usted será capaz de dormir cómodamente.
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Puede evitar obesityIs mejor tener la cena temprana? La investigación sugiere que las cenas tardías y la obesidad están relacionados. Tal vez la razón detrás de esto es la inactividad después de la cena. Además, su metabolismo se ralentiza durante ese tiempo. Con el fin de incrementar el metabolismo, asegúrese de que usted come 6 comidas pequeñas durante el día. Y asegúrese de que la cena ha terminado incluso antes de las 8 h. Sin duda, esto ayudaría un poco en la prevención de la obesidad.
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Puede evitar overeatingWhy deberíamos cenar temprano? Una buena razón para no esperar hasta las 8 de la tarde para la cena es evitar el consumo excesivo. Si está demasiado hambriento, que no puede controlar sus antojos. Especialmente, cuando la brecha entre el almuerzo y la cena es demasiado grande, es obvio que termina encima de comer en exceso durante la cena, ya que tienden a ser demasiado hambre.
